Di tengah tekanan hidup dan aktivitas yang minim, banyak orang salah kaprah soal kesehatan tubuh dan berpikir butuh diet atau olahraga ekstrem untuk meraih hal tersebut. Padahal, menurut riset, tubuh sehat punya tanda-tanda sederhana yang bisa dikenali dengan mudah.
Di tengah gaya hidup modern yang serba cepat, penuh tekanan, dan minim aktivitas fisik, banyak orang sering kali merasa jauh dari kata sehat. Apalagi, mitos yang berkembang seakan menegaskan bahwa kesehatan hanya bisa diraih lewat olahraga ekstrem atau diet super ketat, padahal kenyataannya tidak selalu demikian.
Sebaliknya, justru ada tanda-tanda tubuh sehat yang lebih mendasar yang sebenarnya sudah dimiliki banyak orang tanpa mereka sadari, tetapi kerap tenggelam dalam hiruk-pikuk rutinitas sehari-hari. Nah, dilansir dari Your Tango, berikut ciri-ciri tubuh sehat yang dimaksud tersebut menurut riset.
Bangun Tanpa Alarm
Bangun tanpa alarm adalah tanda tubuh sehat menurut riset/Foto: Freepik/yanalya |
Bangun tidur tanpa bantuan alarm sebenarnya tanda positif baik bahwa tubuhmu sudah mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas. Dr. Brahmanand Nayak, seorang dokter Ayurvedic, menjelaskan bahwa bangun tanpa bantuan alarm memungkinkan siklus tidur terselesaikan sepenuhnya sehingga tidur yang kamu dapatkan benar-benar memulihkan energi. Proses ini juga menjadi bukti bahwa otak dan hormon bekerja bersama-sama dalam menjaga keseimbangan antara kebutuhan istirahat dan kesiapan untuk beraktivitas.
Bangun secara alami tanpa alarm adalah tanda kuat bahwa jam biologis tubuh atau ritme sirkadian bekerja dengan baik. Alih-alih terbangun mendadak saat masih berada dalam fase tidur dalam, tubuh bangun ketika memang sudah siap. Kondisi ini mendukung suasana hati yang lebih baik serta meningkatkan fungsi kognitif sepanjang hari.