Turun Berat Badan Hingga 13 Kg, Contek Menu Diet Influencer Sarah Ayu Yuk!

Keberhasilan diet memang tidak lepas dari menu. Demikian pula dengan Sarah Ayu yang berbagi soal menu yang ia jadikan asupan selama diet hingga sukses turun berat badan 13 kg. Apa saja kah menu nya?
Influencer sekaligus beauty vlogger Sarah Ayu memang terbilang sukses menjalankan program diet nya. Bagaimana tidak, ia berhasil mengubah bobot tubuh yang semula 83 kg menjadi 70 kg. Bukan tanpa usaha, semua dilalui Sarah dengan memperhatikan banyak hal. Mulai dari aktivitas tubuh yang melibatkan fisik hingga menu yang ia jadikan asupan saat diet.

Menerapkan Intermittent Fasting

---

Sebelum membahas lebih lanjut soal menu, kamu perlu tau dulu nih, kalau Sarah menerapkan diet dengan pola waktu intermittent fasting. Pola ini membuat Sarah melakukan puasa selama 18 jam yang dimulai dari jam 23.00 malam hingga pukul 17.00 sore. Adapun jam 17.00 hingga pukul 23.00 malam, digunakan sebagai waktu makan. Meski demikian, metode ini hanya berlaku untuk puasa makan, sementara minum tetap boleh. 
 
Jika menginginkan minuman yang manis-manis, maka mengganti gula dengan pemanis yang lebih sehat seperti madu dan stevia adalah pilihan yang tepat. Nah, lain hal nya saat menginginkan minuman siap saji seperti boba. Sarah memilih ukuran kecil dengan gula 50%.

Baca Juga : Biar Nggak Cepat Lapar, Konsumsi Makanan Enak Berikut Ini Yuk!

Menu Selama Diet

---

Melalui insta story instagram nya, Sarah menuliskan menu yang ia pilih selama diet. Nasi merupakan asupan yang ia hindari selama diet. Ia mengganti nya dengan shirataki rice. Meskipun demikian, sushi tetap ia makan. Soal lauk, Ayu tidak pilih-pilih. Masih seperti biasa, Ayu bebas memakan lauk apa saja. Misalnya saja seperti tempe, semur, ayam dan yang lainnya. 
 
Jika menginginkan makanan-makanan lain seperti ramen maupun dessert, Sarah mengatakan bahwa tidak ada batasan untuk itu. Namun tips nya jangan keseringan dan tetap harus balance.

Tidak Melewatkan Olahraga

---

Hal yang tidak dilewatkan saat program diet ini adalah olahraga. Sarah juga mengungkapkan bahwa awal mula kenaikan berat badan nya disebabkan oleh vakum nya ia dari kegiatan olahraga rutin yang ia lakukan sejak SD.

Alasannya ialah karena banyaknya kesibukan dan aktivitas kerja nya. Namun ia menyadari bahwa hal itu bukan hanya berdampak pada kenaikan berat badan, melainkan juga pola hidup yang tidak sehat. Alhasil ia bisa kembali rutin berolahraga selama 3-5 kali dalam. seminggu.

Baca Juga : Jadi Ace di "Handome Tigers", Ini Kumpulan Potret Ganteng Moon Su Inn

Pentingnya Konsisten dalam Diet

---

Hal yang tidak boleh dilupakan dalam proses apapun adalah konsisten. Termasuk dalam usaha diet. Sarah telah melakukannya. Ia mengungkapkan, program diet nya ini sudah berjalan 5 bulan. Bahkan 1 bulan belakangan, tidak ada yang bolong sama sekali. Ia juga mengungkapkan sudah terbiasa dengan pola diet yanh diterapkan sehingga terasa lebih enteng untuk dijalankan.