Turunkan Berat Badan, Buah Rendah Kalori Ini Bisa Kamu Konsumsi

Buah dikenal sebagai makanan yang mengandung serat dan vitamin yang tinggi. Selain itu buah juga kaya akan antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas bagi tubuh. Karena itu konsumsi buah sangat baik untuk kesehatan tubuh.

Buah ternyata sangat cocok dikonsumsi saat sedang menjalankan program diet karena dapat memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral. Beberapa buah juga mengandung kalori yang rendah dan sangat aman dikonsumsi saat diet. Buah-buahan ini dapat membuat kenyang lebih lama sehingga akan menurunkan nafsu makan.

1. Apel

foto: pinterest.com

Apel merupakan buah yang tinggi serat, vitamin serta antioksidan. Selain itu ternyata apel juga rendah kalori. Kalori yang terkandung dalam 100 gram buah apel hanya berkisar 52 kalori. Selain itu apel mengandung sekitar 2,4 gram serat dan 10,39 gram gula.

2. Semangka

foto: freepik.com

Buah yang dikenal sangat cocok dikonsumsi saat musim panas karena mengandung air yang tinggi ini ternyata cocok dikonsumsi ketika diet. Semangka mengandung aktif likopen yang dapat membantu meningkatkan sistem imun tubuh sehingga tidak gampang terserang penyakit. Dalam sepotong semangka kalori yang terkandung hanya 30 kalori disertai 0,4 gram serat dan 6,2 gram gula.

3. Pepaya

foto: freepik.com

Pepaya mengandung sekitar 39 kalori setiap 100 gram. Selain itu pepaya juga mengandung 1,8 gram serat dan 5,9 gram gula. Hal ini menyebabkan pepaya dapat menunjang program penurunan berat badan. Selain rendah kalori, pepaya juga kaya akan vitamin A dan C yang baik untuk tubuh.

4. Melon

foto: freepik.com

Buah yang bercita rasa manis ini biasanya diolah menjadi dessert yang lezat. Tapi jangan salah, dalam 100 gram melon yang belum diolah kandungan kalorinya hanya mencapai sekitar 30 kalori. Melon juga mengandung serat sebesar 0,9 gram dan gula 7,86 gram. Buah ini juga mengandung vitamin, kalium serta antioksidan yang tinggi.

5. Blueberry

foto: freepik.com

Salah satu buah yang dapat mempertahankan berat badan dan kadar gula tubuh ialah blueberry. Buah yang termasuk keluarga beri-berian ini dapat membangkitkan tenaga namun memiliki kalori yang rendah. Dalam 100 gram blueberry hanya mengandung kalori sekitar 56 gram. Namun walaupun kalorinya rendah blueberry dapat menyediakan 12 persen kebutuhan harian vitamin C dan 18 persen kebutuhan vitamin K.

6. Buah Naga

foto: freepik.com

Buah eksotik yang satu ini selain dapat mengatasi masalah pencernaan dan masalah kulit ternyata juga dapat dikonsumsi untuk membantu menurunkan berat badan. Buah naga hanya mengandung sekitar 51 kalori dalam 100 gram serta mengandung 1,7 gram serat dan 9,61 gram gula. Buah naga juga kaya antioksidan yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh.

Nah, beberapa buah tersebut sangat cocok kamu konsumsi saat diet karena dapat membantu menurunkan berat badan kamu dengan membuat efek kenyang lebih lama akibat kandungan serat di dalamnya.