Viral Tren Sleepmaxxing Bantu Tidur Berkualitas, Cek Faktanya Menurut Para Ahli!

Sleepmaxxing Bagi Kesehatan

Sleepmaxxing Bagi Kesehatan/Foto: freepik.com/jcomp

Semakin dewasa dengan kesibukan yang padat, waktu tidur malam yang berkualitas tentu sangat dibutuhkan. Maka dari itu, tren sleepmaxxing bisa begitu viral karena generasi produktif pasti akan mencari dan mengikuti tips-tips tersebut.

Seorang psikoterapis, Noah Kass, LSCW mengatakan bahwa memaksimalkan istirahat sangat penting bagi kesehatan fisik dan mental. Tidur yang cukup bisa membantu seseorang tidak sering sakit, menjaga berat badan yang sehat, menurunkan stress, menurunkan risiko masalah kesehatan termasuk penyakit jantung dan diabetes tipe 2, hingga meningkatkan daya ingat.

Fakta Penggunaan Suplemen hingga Mouth-Tapping Bagi Kesehatan

Fakta Penggunaan Suplemen hingga Mouth-Tapping Bagi Kesehatan/Foto: freepik.com/freepik

Beberapa pembuat video yang memberikan tips sleepmaxxing membagikan pengalamannya mengkonsumsi suplemen sebelum tidur juga memakai mouth-taping yang dikatakan bisa mengatasi pernafasan lewat mulut saat tidur. Namun, para ahli mengatakan suplemen yang dijual bebas dikhawatirkan bisa memberikan dampak buruk bagi pemakaiannya jika tidak sesuai dengan anjuran medis.

Penggunaan mouth-taping belum ditemukan penelitian dan bukti yang cukup. Penggunaan mouth-taping juga berbahaya bagi para penderita sleep-apnea yang memiliki ciri salah satunya mendengkur. 

Tips lain yang populer yaitu penggunaan white noise. Berdasarkan studi dari 2022Trusted Source pada pasien ICU di India terbukti bisa meningkatkan kualitas tidur. Terdapat jam alarm yang memiliki teknologi white noise dengan harga yang sangat mahal, namun Carleara Weiss, PhD, penasihat ilmu tidur di Aeroflow Sleep mengatakan bahwa kipas angin dan aplikasi white noise di ponsel juga memiliki peran yang sama dibanding harus membeli jam alarm yang mahal.

Terakhir, tren sleepmaxxing juga menyarankan penggunaan sleep tracker. Menurut Weiss, efektivitas sleep tracker masih terus dikembangkan oleh penelitian. Sleep tracker yang diperjualbelikan bukanlah diagnosis mengenai kualitas tidur yang mengarah pada gangguan tidur. Kamu bisa menggunakan data dari sleep tracker untuk berkonsultasi dengan dokter mengenai masalah tidur yang dihadapi.

Cara Mendapatkan Tidur Berkualitas

Cara Mendapatkan Tidur Berkualitas/Foto: freepik.com/jcomp

Untuk mendapatkan tidur berkualitas dan lebih baik, para ahli menyarankan beberapa tips yang bisa kamu coba, di antaranya tidak mengkonsumsi kafein 6 jam sebelum tidur, minum secukupnya dan berhenti dalam waktu 3 jam sebelum tidur, tidak menggunakan ponsel karena paparan cahaya biru mengganggu produksi hormon tidur alami tubuh, berolahraga secara teratur, tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, menjaga kamar tidur tetap sejuk dan gelap, dan mendapatkan paparan cahaya alami saat bangun tidur.

Raj Dasgupta, MD, kepala Penasihat medis untuk Sleepopolis mengatakan bahwa keinginanmu untuk mendapatkan tidur yang lebih baik dan berkualitas mungkin bisa jadi bumerang dan masalah jika terlalu berusaha keras mendapatkannya. Sehingga, kamu bisa menjadi terus merasa cemas ketika pencapaian tidur sempurna tidak tercapai. Kecemasan tersebut bisa membuatmu lebih sulit tidur.

Tips sleepmaxxing memiliki dampak kesehatan yang baik, namun untuk penggunaan alat-alat yang membantu kualitas tidur dan dijual bebas di masyarakat harus tetap diperhatikan. Jika kamu memiliki masalah tidur, lebih baik segera konsultasi ke dokter ya, Beauties!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!