Wah! Ternyata Ini Manfaat Olahraga untuk Mental yang Lebih Sehat

Apa manfaat olahraga bagi kesehatan mental?

Olahraga bukan hanya tentang daya tahan tubuh dan ukuran otot. Tentu, olahraga dapat meningkatkan kesehatan fisik, memangkas lingkar pinggang, meningkatkan kehidupan seks, dan bahkan membuatmu sehat. Namun, bukan itu yang memotivasi kebanyakan orang untuk tetap aktif.

Manfaat olahraga/ Sumber: Freepik.com

Orang yang berolahraga secara teratur cenderung melakukannya karena hal itu memberi mereka perasaan sejahtera dan kepuasan atas diri yang luar biasa. Mereka merasa lebih energik sepanjang hari, tidur lebih nyenyak di malam hari, memiliki ingatan yang lebih tajam, merasa lebih rileks dan positif tentang diri dan kehidupan. Bahkan, olahraga juga merupakan obat yang ampuh untuk banyak masalah kesehatan mental yang umum.

Olahraga teratur dapat berdampak sangat positif pada depresi, kecemasan, dan ADHD. Ini juga mengurangi stres, meningkatkan daya ingat, membantu kamu untuk tidur lebih nyenyak, dan meningkatkan suasana hati secara keseluruhan. Penelitian menunjukkan bahwa jumlah olahraga yang sedikit dapat membuat perbedaan nyata.

Tidak peduli usia atau tingkat kebugaran, kamu dapat belajar berolahraga sebagai cara yang ampuh untuk mengatasi masalah kesehatan mental, meningkatkan energi dan pandangan kamu tentang segala sesuatu, dan mendapatkan lebih banyak manfaat dari hidup.

Manfaat Olahraga untuk Depresi

Penelitian menunjukkan bahwa olahraga dapat mengobati depresi ringan hingga sedang. Bahkan, para ahli mengatakan bahwa ini setara dengan obat antidepresan tanpa efek samping. Sebagai salah satu contoh, studi terbaru yang dilakukan oleh Harvard T.H. Chan School of Public Health menemukan bahwa berlari selama 15 menit sehari atau berjalan selama satu jam mengurangi risiko depresi berat sebesar 26%. 

Olahraga adalah pelawan depresi yang kuat karena beberapa alasan. Hal yang terpenting, ini mendorong semua jenis perubahan di otak, termasuk pertumbuhan saraf, mengurangi peradangan, dan pola aktivitas baru yang mendorong perasaan tenang dan sejahtera. Olahraga juga melepaskan endorfin, yaitu bahan kimia kuat di otak yang memberi energi pada jiwa dan membuat seseorang merasa baik. 

Manfaat Olahraga untuk Kesehatan Mental/ Sumber: Freepik.com

Olahraga untuk Meredakan Kecemasan

Olahraga adalah pengobatan anti-kecemasan yang alami dan efektif. Ini mengurangi ketegangan dan stres, meningkatkan energi fisik dan mental, dan meningkatkan kesejahteraan melalui pelepasan endorfin. Sensasi saat membentur tanah, misalnya, atau ritme pernapasan, atau perasaan angin yang menerpa kulit adalah hal yang sangat menenangkan. Dengan menambahkan elemen mindfulness ini benar-benar berfokus pada tubuh dan bagaimana rasanya saat berolahraga.

Olahraga untuk Mencegah Stres

Pernahkah kamu memperhatikan bagaimana kondisi tubuh saat sedang stres? Otot-otot kamu mungkin tegang, terutama di wajah, leher, dan bahu. Itulah yang membuat seseorang mengalami sakit punggung atau leher, atau sakit kepala yang menyakitkan. Selain itu, kamu mungkin juga merasakan sesak di dada, denyut nadi berdebar, atau kram otot.

Nah, berolahraga adalah cara efektif untuk memutus siklus ini. Selain melepaskan endorfin di otak, aktivitas fisik membantu mengendurkan otot dan meredakan ketegangan di tubuh. Karena tubuh dan pikiran sangat terkait erat, ketika tubuh kamu merasa lebih baik pikiran juga akan menjadi lebih tenang.

Pentingnya olahraga/ Sumber: Freepik.com

Jadi, jangan ragu untuk memulai rutinitas baik berolahraga. Ingat! Di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat.