Kapan Waktu Terbaik Mengonsumsi Air Lemon? Ini Penjelasan Menurut Ahli
Wellness
Waspada 4 Dampak Buruk Langsung Tidur Setelah Santap Sahur, Bisa Picu Terjadinya Gerd hingga Stroke!
Miskatul Nisa Kamilah | Beautynesia
Kamis, 21 Mar 2024 01:00 WIB
Ilustrasi terjadinya gerd/Foto: freepik.com/katemagostar
Makan sahur merupakan salah satu sunnah yang dianjurkan oleh Rasulullah Shallallahu Alaihi Wasallam, dalam menjalankan ibadah puasa.
Dari Anas bin Malik radhiyallahu anhu, Rasulullah bersabda: “Makan sahurlah kalian karena sesungguhnya di dalam sahur itu terdapat berkah.”
Sahur biasanya dimulai pada dini hari hingga waktu imsak tiba. Menyantap sahur sangat bermanfaat bagi tubuh karena dapat menjadi sumber energi untuk menjalani aktivitas seharian. Namun, ada satu hal yang perlu Beauties hindari setelah selesai menyantap makan sahur, yakni kembali melanjutkan tidur.
Beberapa orang mungkin merasa ngantuk setelah selesai makan hingga timbul keinginan untuk tidur. Melansir dari situs Health, alasan munculnya rasa kantuk setelah makan biasanya disebabkan oleh beberapa faktor, seperti:
- Jenis dan ukuran makanan yang dikonsumsi
- Gula darah tinggi
- Gaya hidup tidak aktif
- Pola tidur yang buruk
- Konsumsi alkohol
Saat santap sahur ada baiknya Beauties tidak berlebihan dalam mengonsumsi makanan yang tinggi karbohidrat dan tinggi protein, karena bisa cepat menimbulkan rasa ngantuk. Perlu diingat jangan sampai setelah selesai makan sahur Beauties melanjutkan tidur, karena kebiasaan buruk dari berbaring atau tidur setelah makan dapat menimbulkan beragam masalah kesehatan yang serius jika terus dilakukan.
Berikut dampak buruk yang akan terjadi pada tubuh jika tidak merubah kebiasaan tersebut.
1. GERD
Ilustrasi terjadinya gerd/Foto: freepik.com/katemagostar
Gastroesophageal Reflux Disease (GERD) merupakan suatu masalah pencernaan yang terjadi akibat naiknya asam lambung. Banyak hal yang dapat memicu terjadinya GERD, salah satunya adalah berbaring setelah selesai makan.
Jika setelah santap sahur Beauties langsung memposisikan diri dalam keadaan berbaring atau tiduran, maka makanan yang sedang dicerna oleh lambung akan berbalik ke esofagus (kerongkongan). Akibatnya tubuh akan merasa mual, nyeri dada, serta tenggorokan terasa kurang nyaman.
2. Berat Badan Bertambah
Ilustrasi berat badan bertambah/Foto: freepik.com/jcomp
Jika selama bulan puasa ini Beauties mengonsumsi banyak karbo pada saat sahur, dan setelah itu kembali melanjutkan tidur tanpa banyak melakukan kegiatan fisik, maka tidak menutup kemungkinan berat badan Beauties akan bertambah.
Pada dasarnya asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh digunakan sebagai sumber energi, namun ketika energi yang dikeluarkan atau dibakar tidak sebanding dengan jumlah asupan yang masuk ke dalam tubuh, maka sisa cadangan kalori tersebut akan menumpuk di dalam tubuh menjadi jaringan lemak yang kemudian membuat berat badan naik.
3. Diabetes
Ilustrasi diabetes/Foto: freepik.com/xb100
Efek dari bertambahnya berat badan akibat kebiasaan buruk tidur setelah makan dapat memicu terjadinya diabetes juga lho Beauties. Seperti yang sudah di jelaskan di atas, apabila jumlah kalori yang masuk tidak digunakan secara maksimal, maka akan menumpuk menjadi lemak.
Jika lemak ini dibiarkan terus menumpuk karena kebiasaan buruk, lama-lama akan menyebabkan resistensi insulin yang menjadi dasar risiko penyakit diabetes.
4. Stroke
Ilustrasi stroke/Foto: freepik.com/jcomp
Siapa sangka tidur setelah makan ternyata juga dapat memicu risiko terjadinya penyakit stroke. Sistem pencernaan akan sulit mencerna makanan sehingga membutuhkan asupan darah yang lebih banyak untuk memperlancar kerjanya.
Suplai darah yang terkonsentrasi menuju perut dapat membuat otak kekurangan oksigen, dan jika kebiasaan buruk ini terus dilakukan dalam jangka panjang maka dapat menyebabkan terjadinya stroke.
Seorang ahli gizi dari Universitas Ioannina di Yunani mengatakan, ketika selesai makan baiknya jangan langsung tidur, tunggu terlebih dahulu setidaknya satu jam untuk mengurangi sekitar dua pertiga terjadinya risiko stroke. Dan jika kamu tetap menunggu untuk setiap 20 menit selanjutnya, risiko stroke akan kembali turun 10% sampai makanan tercerna sempurna.
Dibanding melanjutkan tidur, ada baiknya Beauties melakukan kegiatan bermanfaat setelah santap sahur. Contohnya seperti membersihkan rumah, atau memperkuat ibadah di bulan suci dengan tadarus Alquran.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
