Wow Efektif Banget! Makanan dan Minuman Ini Ampuh Bakar Lemak dalam Tubuh

Sudah olahraga, istirahat teratur tapi berat badan kok tidak turun-turun? Lemak di tubuh juga seolah tidak berkurang. Lengan dan paha terlihat besar hingga perut yang nampak buncit.

Tak perlu bingung, konsumsi saja makanan-makanan yang efektif membakar lemak. Memangnya ada makanan yang bisa membakar lemak? Dilansir dari Buku 1001 Makanan Sehat (2015) yang ditulis oleh Tim Naviri, diketahui bahwa lemak bisa dibakar oleh makanan-makanan tertentu.

Di antaranya ialah makanan yang bisa membantu menstabilkan gula darah, mencegah keinginan konsumsi gula, dan membuat kenyang lebih lama. Berikut beautynesia.id telah merangkum 5 makanan alami yang bisa membakar lemak dalam tubuh:

Telur

Egg/pexels.com

Telur adalah salah satu sumber protein yang baik. Diketahui, telur bisa meningkatkan laju metabolik sebesar 20-35% beberapa jam setelah dikonsumsi. Selain itu, telur juga bisa meningkatkan pembakaran kalori yang terjadi ketika kita mengonsumsi protein.

Konsumsi telur sebanyak satu butir setiap hari nyatanya tidak menimbulkan dampak yang signifikan pada peningkatan kadar kolesterol dalam tubuh. Namun kamu juga perlu memerhatikan konsumsi kolesterol lainnya, agar tidak sampai berlebih. Selain bisa membantu membakar lemak, sekaligus membuat kamu kenyang.

Teh hijau

Teh hijau/pexels.com

Selain bagus untuk diet, teh hijau juga terbukti baik untuk kesehatan karena bisa menurunkan risiko penyakit jantung dan mencegah berbagai jenis kanker. Selain mengandung kafein, teh hijau juga kaya akan kandungan antioksidan. Antioksidan inilah yang meningkatkan pembakaran lemak dan penghilang lemak di perut.

Sebaiknya teh hijau diseduh dengan air panas dan dikonsumsi saat hangat. Hal ini akan membuatnya lebih efektif untuk menurunkan berat badan dan membakar lemak. Waktu terbaik untuk minum teh hijau adalah saat setelah sarapan. Bagi kamu yang memiliki masalah lambung, sebaiknya tidak konsumsi teh hijau saat perut kosong.

Apel dan Pir

Apple and pear/pexels.com

Apel dan pir termasuk buah-buahan yang efektif untuk membakar lemak. Kedua buah ini memiliki kandungan flavonoid, bahan kimia alami dalam makanan nabati yang bisa melawan lemak dalam tubuh. Sehingga efektif untuk membakar lemak dan menurutkan berat badan.

Flavonoid dalam apel dikenal dengan nama quercetin. Quercetin bermanfaat untuk mencegah serangan jantung, mencegah katarak, mengendalikan asma, dan mempercepat penyembuhan gangguan lambung.

Cabai

Cabai/pexels.com

Selamat bagi kamu yang suka makan pedas, sebab cabai ternyata memiliki kandungan antioksidan yang tinggi di dalamnya sehingga bisa menurunkan peradangan dan membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan.

Berdasarkan penelitian, antioksidan bernama capsaicin dalam cabai bisa membantu dan menjaga berat badan yang normal. Senyawa tersebut akan efektif untuk membuat kita merasa kenyang dalam waktu yang lama.

Kopi

Kopi/pexels.com

Kopi adalah minuman yang mengandung kafein yang dapat meningkatkan suasana hati dan kinerja mental dan fisik. Selain itu, kopi juga bisa membantu membakar lemak dalam tubuh.

Berdasarkan sebuah penelitian kecil yang melibatkan sembilan orang, mereka yang mengonsumsi kafein satu jam sebelum berolahraga, ternyata bisa membakar lemak hampir dua kali lebih banyak. Serta mampu berolahraga 17 persen lebih lama dibandingkan dengan kelompok yang tidak melakukannya (non-kafein).

Hal ini menunjukkan bahwa kafein bisa meningkatkan laju metabolisme dengan mengesankan 3-13 persen, tergantung pada jumlah kafein yang dikonsumsi dan juga kondisi tubuh tiap orang. Konsumsi kopi sebanyak 1-4 cangkir sehari diketahui bagus untuk tubuh selama masih sesuai dengan kebutuhan masing-masing orang.

Itulah 6 jenis makanan dan minuman yang efektif untuk membakar lemak dalam tubuh. Selamat mencoba, ladies!