Perbedaan Yoga dan Pilates
Dengan pilates, kamu akan fokus pada kekuatan dan stabilitas inti, jadi bagi kamu yang memiliki masalah punggung atau bermain olahraga yang membutuhkan inti yang kuat (seperti golf atau tenis), olahraga itu akan bermanfaat bagi kamu. Namun, jika kamu mencari peningkatan fleksibilitas dan relaksasi, yoga cenderung lebih menekankan pada pernapasan dan koneksi dengan pikiran. Namun, beberapa instruktur yoga mungkin juga sangat fokus pada penguatan inti dan beberapa guru pilates juga akan memandumu untuk fokus pada pikiran. Keduanya membantu dengan keselarasan, keseimbangan, dan kekuatan.
Selain itu, pilates merupakan pengembangan bentuk dari yoga yang dilakukan oleh atlet dengan memfokuskan pada penguatan otot dan pengendalian inti. Sedangkan yoga sudah ada terlebih dahulu dengan pengaruh ragam dan budaya.
Kesahatan Hati
Yoga: Hatha yoga memberikan sedikit manfaat kardio; kekuatan yoga sedikit lebih baik, memberikan latihan aerobik yang sama pada jantung dengan jalan cepat.
Pilates: Kamu mungkin akan terasa terbakar dengan gerakan "the hundred" tetapi tenang saja hatimu tidak akan terbakar. Rutinitas pemula hanya menawarkan tantangan aerobik ringan, pada tingkat berjalan lambat. Kelas lanjutan lebih baik, meningkatkan detak jantung hingga kecepatan berjalan.
Menurunkan Berat Badan
Yoga: Melakukan sekitar 50 menit kelas Hatha akan membakar sekitar 145 kalori; kelas yoga yang kuat, kira-kira 250. Jika tujuanmu adalah menurunkan berat badan, para ahli menyarankan untuk melakukan aktivitas intensitas tinggi, seperti jogging (jogging 50 menit membakar sekitar 550 kalori).
Pilates: Latihan untuk pemula selama 50 menit dapat membakar sekitar 175 kalori; tingkat lanjut, antara 255 dan 375 kalori. Kamu mungkin perlu melakukan rutinitas lanjut 45 hingga 60 menit setidaknya empat hari seminggu untuk mempertahankan atau menurunkan berat badan.