Yuk, Semangat Bangun Sahur! Ini Manfaatnya Bagi Kesehatan

Di saat bulan puasa, sebagian orang tak jarang ada yang memilih untuk melewatkan sahur dengan alasan tertentu. Baik itu karena merasa sanggup berpuasa meski tanpa sahur ataupun tak ingin tidurnya terganggu. Padahal selain memiliki banyak hikmah dan keberkahannya, sahur juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, seperti halnya di bawah ini.

1. Memberi Energi Bagi Tubuh

Semangat/Sumber: freepik.com

Salah satu manfaat penting makan sahur ialah agar dapat memberikan energi bagi tubuh untuk lebih kuat berpuasa. Mengingat begitu pentingnya agar tubuh lebih kuat dalam menjalani ibadah puasa, maka sebaiknya kamu tidak mengabaikan makan sahur.

Dengan adanya makan sahur, maka dapat membantu tubuh agar terhindar dari rasa lemas, sehingga tetap lancar dalam beraktivitas. Namun, konsumsilah makanan bernutrisi yang terdiri dari karbohidrat, vitamin, serat, protein, dan mineral. 

2. Terhindar dari Dehidrasi 

Air Putih/Sumber: freepik.com

Di bulan puasa, tentu jumlah konsumsi air yang kamu minum akan menjadi terbatas. Karena itulah, bersahur menjadi sangat penting agar kebutuhan air juga tetap tercukupi. Jadi, jangan meremehkan untuk tidak bersahur ya, agar tubuhmu tidak dehidrasi nantinya. 

Saat sahur, kamu bisa meminum 2 gelas air. Minumlah satu gelas saat bangun tidur dan satu gelasnya lagi setelah menyantap makanan sahur. 

3. Mencegah Gangguan Pencernaan

Gangguan Pencernaan/Sumber: freepik.com

Di saat puasa terkadang seseorang bisa mengalami masalah gangguan pencernaan, seperti halnya sembelit. Hal ini sendiri bisa terjadi lantaran kurangnya mengonsumsi makanan berserat dan juga cairan. 

Dengan bersahur, masalah pencernaan seperti sembelit dan masalah lambung lainnya bisa dapat dengan mudah dihindari. Karena itu, di saat sahur konsumsilah air putih dalam jumlah yang cukup, buah-buahan dan sayur berserat tinggi.  

4. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Daya Tahan Tubuh Lemah/Sumber: freepik.com

Manfaat penting dari makan sahur ialah juga dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh saat berpuasa. Dengan begitu, maka tubuhmu tidak mudah diserang penyakit. 

Namun disamping itu, kamu tetap perlu mengonsumsi berbagai makanan yang bernutrisi di saat sahur. 

5. Membantu Program Diet

Program Diet/Sumber: freepik.com

Apa kamu sedang dalam program diet? Jika iya, maka juga penting bagimu untuk tidak melewatkan makan sahur. Karena bersahur juga dapat membantu mensukseskan program dietmu, lho. 

Namun, menu sahur yang perlu kamu konsumsilah haruslah makanan-makanan yang menyehatkan.