5 Kebiasaan Rutin yang Wajib Dilakukan Perempuan Usia 40-an Agar Awet Muda

2. Menerapkan Pola Makan yang Seimbang

Menerapkan pola makan yang seimbang/ Foto: freepik.com

Untuk membantu kesehatan kulit secara keseluruhan, pola makan yang seimbang sangat penting, Beauties.

Untuk kamu yang berusia 40-an, perbanyak konsumsi makanan yang kaya akan vitamin A, C, dan E, karena vitamin-vitamin ini membantu meningkatkan pergantian sel yang dapat membantu mengurangi kerutan dan tanda-tanda penuaan lainnya pada kulit.

Pastikan juga untuk lebih banyak mengonsumsi makanan kaya serat seperti sayuran hijau, kacang-kacangan, buah-buahan, dan biji-bijian utuh karena ini akan membantu melancarkan pencernaan, sehingga tubuh terbebas dari racun yang dapat menyebabkan jerawat dan kulit kusam.

3. Olahraga yang Tepat dengan Rutin

Olahraga dengan rutin/ Foto: freepik.com

Beauties, olahraga secara teratur memang penting. Namun, pastikan kamu juga melakukan olahraga yang tepat sesuai dengan usia dan kondisi tubuh masing-masing.

Untuk perempuan berusia 40-an, sebaiknya lakukan rutinitas olahraga low-impact atau berdampak rendah yang berfokus pada peningkatan kadar oksigen dalam darah dan mengencangkan otot, serta meningkatkan mobilitas sendi.

Ini akan membantu meningkatkan sirkulasi yang memompa darah beroksigen ke seluruh tubuh termasuk area wajah, di mana hal itu dapat membantu memperbaiki tekstur dan kekencangan kulit sekaligus mengurangi bengkak dan kerutan.

Selain itu, jenis olahraga yang tepat juga membantu mengurangi tingkat stres yang merupakan penyebab utama jerawat dan kulit kendur, Beauties.

4. Skincare dengan Bahan Natural & Perlindungan dari Sinar UV

Memakai skincare/ Foto: magnific.com

Kamu bisa menggunakan skincare alami untuk kulit wajah, seperti jojoba oil atau rosehip oil sebagai pengganti bahan kimia keras yang dapat mengiritasi kulit sensitif atau menyumbat pori-pori.

Minyak alami ini melembapkan namun ringan, mengandung khasiat ampuh yang tidak hanya melembapkan kulit, tetapi juga membantu mengurangi kerutan dan memperbaiki tekstur kulit secara keseluruhan.

Selain itu, mengaplikasikan minyak alami atau natural oil sebelum menggunakan gua sha dapat membantu efek pengencangan wajah alami agar tetap kenyal dan tampak awet muda, lho.

Tidak kalah penting, perlindungan kulit dari paparan matahari juga perlu dilakukan. Pastikan untuk selalu menggunakan sunscreen, bahkan saat cuaca mendung sekalipun.

Pasalnya, sinar UV dari matahari dapat merusak serat kolagen dan elastin di bawah lapisan dermis kita yang menyebabkan penuaan dini hingga kerutan, jadi pastikan kamu menggunakan sunscreen dengan kandungan SPF minimal 30.

5. Tidur yang Cukup

Tidur yang cukup/ Foto: freepik.com

Beauties, usahakan tidur yang cukup dan berkualitas, setidaknya 8 jam setiap malam. Jika tidak, kamu akan mulai melihat lingkaran hitam di bawah mata karena kurang tidur.

Kurang tidur dapat menyebabkan peningkatan kadar kortisol yang menyebabkan peningkatan stres, sehingga bisa memicu kulit kendur dan warna kulit kusam. Bagi kamu yang menderita gangguan tidur, gangguan tidur seringkali berkaitan dengan stres dan ketidakseimbangan hormon.

---

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!