5 Kandungan Skincare Terbaik untuk Usia 40-an agar Awet Muda
Beauty
7 Tips Awet Muda Ala Perempuan Jepang yang Mudah Ditiru
Narita Fuji Triani | Beautynesia
Jumat, 13 Nov 2026 07:30 WIB
Tips awet muda ala perempuan Jepang. Makan ikan setiap hari/Foto: pexels.com/cottonbro studio
Beauties, perempuan Jepang terkenal dengan penampilannya yang awet muda. Bukan hanya dari penggunaan skincare, tapi rahasianya juga berkaitan dengan pola makan hingga rutinitas harian.
Kebiasaan-kebiasaan harian tersebut juga dilakukan MAIKO, seorang beauty influencer Jepang dengan akun Instagram @tokyo.zebra membagikan kebiasaan sehari-hari yang dilakukannya agar terlihat awet muda di usia 40-an. Penasaran, apa saja tipsnya? Yuk simak, Beauties!
1. Konsumsi Sup dan Makanan Fermentasi
Tips awet muda ala perempuan Jepang. Konsumsi sup dan makanan fermentasi/Foto: pexels.com/Marvin Sacdalan
Sup miso seringkali menjadi menu pelengkap saat makan. Sup miso terbuat dari pasta miso fermentasi kedelai, berisi tahu, rumput laut, dan daun bawang. Sup miso memberikan asupan cairan dan protein.
Selain sup miso, perempuan Jepang juga mengkonsumsi makanan fermentasi lainnya, seperti natto dan acar sayuran. Mengutip dari Times of India, makanan fermentasi lebih mudah menyerap nutrisi tubuh dan mendukung kesehatan usus.
2. Aktivitas Fisik
Tips awet muda ala perempuan Jepang. Aktivitas fisik/Foto: pexels.com/Hafeisi
Kebiasaan yang cukup unik dilakukan MAIKO yaitu duduk di lantai sebagai aktivitas fisik. Gerakan duduk lalu berdiri membantu untuk melatih kekuatan otot kaki dan keseimbangan. Hal tersebut menjadi salah satu yang penting untuk mendukung kesehatan dan kebugaran tubuh, terutama di usia lanjut.
Aktivitas fisik lainnya yaitu kebiasaan jalan kaki yang dilakukan, seperti di stasiun, menaiki tangga, dan lain-lain. Jalan kaki menjadi aktivitas fisik sederhana yang memiliki manfaat baik bagi kesehatan tubuh.
3. Makan Ikan Setiap Hari
Tips awet muda ala perempuan Jepang. Makan ikan setiap hari/Foto: pexels.com/cottonbro studio
Rutin konsumsi ikan menjadi pola makan tradisional Jepang. Ikan merupakan sumber protein dan omega 3 yang membuat kulit lebih sehat, kesehatan jantung, dan fungsi otak. Kebiasaan ikan menjadi menu makanan yang seimbang yang bisa menjaga kesehatan seiring bertambahnya usia.
4. Menggunakan Sunscreen
Tips awet muda ala perempuan Jepang. Menggunakan sunscreen/Foto: pexels.com/Polina Tankilevitch
Menggunakan sunscreen setiap hari menjadi bagian penting dalam perawatan kulit. Selain sunscreen, perempuan Jepang juga biasa menggunakan payung anti UV untuk melindungi kulit saat berada di luar ruangan.
Melansir dari Times of India, perempuan Jepang rutin mengoleskan sunscreen setiap pagi, bahkan saat di dalam ruangan ataupun musim hujan. Penggunaan sunscreen bisa menurunkan tanda penuaan kulit hingga 80%, seperti bintik-bintik gelap, garis-garis halus, dan kerutan.
5. Mencuci Wajah dengan Air Hangat
Tips awet muda ala perempuan Jepang. Mencuci wajah dengan air hangat/Foto: pexels.com/Alena Darmel
Air panas bisa mengganggu lapisan kulit, menghilangkan minyak alami, menyebabkan iritasi, dan membuat kulit kering. Perempuan Jepang seringkali mencuci wajah dengan air hangat kuku untuk merawat kulit. Air hangat yang tidak terlalu panas dan tidak terlalu dingin bisa membersihkan wajah tanpa menghilangkan kelembaban alami kulit.
6. Tidur Malam Selama 7-9 Jam
Tips awet muda ala perempuan Jepang. Tidur malam berkualitas/Foto: pexels.com/cottonbro studio
Tidur malam selama 7-9 jam setiap hari bisa berpengaruh pada kecantikan. Kebiasaan perempuan Jepang tersebut juga didukung oleh penelitian, Beauties. Tubuh yang cukup tidur nyenyak bisa memproduksi kolagen, memperbaiki sel-sel yang rusak, dan membuang racun. Selain itu, budaya Jepang juga sangat menghargai istirahat yang berkualitas.
7. Minum Teh Hijau Setiap Hari
Tips awet muda ala perempuan Jepang. Minum teh hijau setiap hari/Foto: pexels.com/Anna Pou
Teh hijau khas Jepang terbukti memberikan manfaat yang baik untuk kulit. Teh hijau mengandung senyawa antioksidan yang ampuh melawan radikal bebas, mengurangi peradangan, melindungi dari kerusakan UV, dan memperlambat tanda-tanda penuaan. Konsumsi teh hijau setiap hari masuk dalam rutinitas harian perempuan Jepang yang juga telah banyak dilakukan di seluruh dunia.
Perempuan Jepang merawat kecantikan kulit tidak hanya dengan penggunaan skincare atau produk yang mahal, tetapi kebiasaan dan pola hidup juga menjadi bagian untuk tetap sehat dan awet muda, Beauties.
***
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)
