Jangan Asal Mencukur Ketiak! Kenali Risiko & Dampak yang Bisa Terjadi pada Kulitmu
Beauty
8 Kebiasaan yang Mudah Dilakukan untuk Membuat Kulit Glowing dari Dalam
Bella Refsy Monica | Beautynesia
Senin, 16 Jan 2023 10:15 WIB
Hal-hal yang bisa dilakukan untuk glowing dari dalam/Foto: prostooleh di Freepik
Beauties setuju kan, kalau penggunaan skincare saja tidak cukup untuk membuat kulit kita glowing secara maksimal? Selain skincare, gaya hidup dan kebiasaan sehari-hari jelas menjadi kunci untuk kulit yang bersih dan sehat.
Seperti halnya kesehatan tubuh, kondisi kulit kita juga dipengaruhi oleh berbagai faktor seperti nutrisi, gaya hidup, dan manajemen stres. Sering kali dilupakan, faktor-faktor tadi nyatanya sangat krusial, lho.
Alih-alih mendapat wajah cerah dan bersinar, rutinitas skincare yang kamu lakukan bisa jadi tidak memberikan efek apapun jika kamu masih memiliki pola hidup yang kurang sehat.
Nah, ini dia beberapa kebiasaan kecil yang bisa Beauties lakukan untuk membuat kulit glowing dari dalam. Yuk, simak selengkapnya!
1. Konsumsi Air Putih yang Cukup
 Memenuhi Kebutuhan Air Minum/Foto: Freepik |
Seperti yang kita tahu, air putih memang kaya akan manfaat untuk tubuh. Dilansir dari Skin Kraft, minum air putih yang cukup dapat menghidrasi sel-sel di setiap bagian tubuh termasuk kulit. Dengan begitu, aliran darah akan lebih lancar dan dapat membantu mengeluarkan racun dalam tubuh.
Beberapa manfaat air putih bagi kulit antara lain untuk mengencangkan kulit, mencegah penuaan dini, mencegah jerawat, mempercepat proses penyembuhan akibat sunburn, serta memberi kelembaban.
Untuk perempuan, jumlah konsumsi air dalam sehari yang disarankan adalah 2,7 liter termasuk minuman, sayuran, dan buah-buahan yang dikonsumsi dengan kadar air tinggi. Bagaimana, apakah kebutuhan air harian kamu sudah tercukupi?
2. Mengurangi Konsumsi Dairy Product
Jika kita perhatikan, cukup banyak dairy product atau produk olahan susu yang biasa kita konsumsi sehari-hari mulai dari susu itu sendiri, keju, yogurt, es krim, hingga mentega. Di samping manfaat dan nutrisinya untuk tubuh, tahukah kamu kalau ternyata susu bisa menimbulkan jerawat pada wajah?
 Dairy products/Foto: Freepik |
Seperti yang kita tahu, salah satu penyebab jerawat adalah adanya peradangan pada kulit akibat produksi sebum yang berlebihan. Dalam susu, terdapat kandungan hormon yang dapat merangsang produksi minyak secara berlebih dan dapat memicu timbulnya jerawat.
Satu-satunya dairy product yang tidak menimbulkan efek buruk pada kulit adalah yogurt. FYI, kandungan probiotik dalam yogurt justru dapat membantu menenangkan peradangan, lho.
 Almond milk sebagai pengganti dairy milk/Foto: 8photo di Freepik |
Untuk solusinya, kamu bisa mengganti susu sapi dengan alternatif lain seperti susu almon dan susu kedelai. Namun jika kamu masih ingin mengkonsumsi produk-produk olahan susu, pastikan pula untuk mengimbanginya dengan buah dan sayur, serta rutin membersihkan kulit wajah setiap hari untuk menghindari jerawat.
3. Pola Makan yang Sehat
Beauties pernah dengar istilah “you are what you eat”? Yup, mengkonsumsi makanan yang sehat adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan tubuh termasuk kulit.
Bahan makanan yang mengandung vitamin C, vitamin B, vitamin A, vitamin K, vitamin D, vitamin E, serta zinc akan sangat berperan untuk menjaga kesehatan kulit dan membuat kulit tampak lebih cerah dan glowing.
 Pola makan yang sehat/Foto: Nathan Cowley di Pexels |
Selain itu, kandungan omega 3 dalam makanan juga akan sangat bermanfaat untuk kulit. Omega 3 diketahui dapat menutrisi, melembabkan dan mencerahkan kulit, serta membantu mengurangi efek penuaan.
Hal-hal Lain untuk Membuat Kulitmu Glowing dari Dalam
Hal-hal Lain untuk Bantu Kulitmu Glowing dari Dalam/Foto: Freepik
4. Konsumsi Green Juices
Green juice yang merupakan campuran dari sayur-sayuran hijau tentunya juga dapat meningkatkan tampilan dan kesehatan kulit, lho. Kaya akan mineral, vitamin, dan antioksidan, mengkonsumsi green juice secara rutin dapat memberikan beragam manfaat untuk kesehatan kulit kita mulai dari merangsang pembentukan kolagen, memerangi efek radikal bebas, membantu regenerasi kulit, memberikan kelembaban, merawat kulit yang sedang breakout, hingga melindungi dari efek sinar matahari.
 Green juice/Foto: Freepik |
Untuk membuatnya, kamu bisa menggunakan berbagai macam buah dan sayuran untuk mendapatkan nutrisi dan rasa yang kamu inginkan. Banyak sekali resep-resep green juice yang bisa kamu coba.
Jangan lupa juga untuk menggantikan gula atau pemanis buatan dengan yang alami seperti madu dan pisang. Well, selamat mencoba!
5. Rajin Olahraga
 Rajin Olahraga/Foto: Tima Miroshnichenko di Pexels |
Selain untuk kesehatan tubuh, olahraga tentunya juga berpengaruh pada kecantikan, lho. Hal ini disebabkan karena aktivitas fisik yang kita lakukan dapat membantu memperlancar peredaran darah, memperbaiki produksi hormon, serta memperlambat penuaan sel.
Ketika sirkulasi darah meningkat, maka oksigen dan nutrisi akan lebih mudah menyebar ke seluruh bagian tubuh termasuk kulit. Jadi, jangan lupa untuk selalu olahraga, ya!
6. Pola Tidur yang Baik
Beauties masih sering begadang? Selain tidak baik untuk tubuh, kebiasaan satu ini ternyata juga dapat memberikan dampak buruk pada kondisi kulit kita. Salah satu dampak buruk dari kekurangan tidur untuk kulit adalah timbulnya efek penuaan dini.
Dilansir dari Real Simple, waktu tidur adalah saat tubuh beristirahat dan beregenerasi melalui pembuangan dan penggantian sel-sel mati, termasuk kulit dan sel darah.
 Pola tidur teratur/Foto: gpointstudio di Freepik |
Dengan mendapatkan tidur yang cukup, berbagai manfaat untuk anti aging akan kita dapatkan mulai dari mencegah kulit kendur dan keriput hingga produksi kolagen dalam tubuh.
Jadi, usahakan untuk tidur selama kurang lebih 7 hingga 9 jam di setiap malam, sesuai dengan durasi tidur yang direkomendasikan.
7. Menghindari Stres
 Yoga untuk menghindari stres/Foto: RF._.studio di Pexels |
Last but not least, menghindari stres juga merupakan salah satu kunci untuk menjaga kondisi kulit kita. Salah satu masalah kulit yang bisa timbul akibat stres adalah jerawat.
Hal ini disebabkan karena saat stres tubuh akan lebih banyak memproduksi hormon kortisol yang dapat mempengaruhi produksi minyak pada kulit. Maka dari itu, menghindari stres dan mengatasi segala gejala yang dialami sebaiknya dilakukan untuk menghindari bermacam efek buruk untuk tubuh termasuk kulit.
Banyak hal bisa kamu lakukan untuk menghindari stres, salah satunya adalah menjaga pola tidur. Selain itu, rajin olahraga dan makan makanan bergizi juga sangat dianjurkan untuk menjaga kondisi tubuh dan kulit kita dari stres. Jadi, yuk selalu jaga kesehatan mental dan fisik kita!
---
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(sim/sim)
