Jangan Asal Makan, Inilah Superfoods untuk Setiap Permasalahan Jenis Kulitmu

Ladies, timbulnya permasalahan kulit bukan cuma karena skincare yang tidak cocok, tapi juga karena apa yang kita konsumsi lho! Makanan mengandung minyak berlebih dan gula adalah contohnya. Karena itu menjaga apa yang kita makan akan sangat mempengaruhi kesehatan kulit, termasuk juga untuk penyembuhannya. 

Melansir allure.com, yuk kita perhatikan apa yang kita makan mulai dari sekarang dan perbanyak konsumsi makanan-makanan berikut ini sesuai dengan jenis kulit yang kamu punya. Tidak cuma kulit sehat, glowing skin pun bisa kamu dapatkan dengan mudah.

Makanan untuk acne prone skin

Makanan untuk acne-prone skin. Foto: pexels.com

1. Oatmeal

Rutin makan oatmeal untuk sarapan bisa membantu kamu mendapatkan kulit bersih, bebas jerawat lho! Oatmeal memiliki indeks glikemik rendah sehingga dapat mencegah naiknya kadar gula darah yang dapat menyebabkan inflamasi kulit dan jerawat. 

2. Yogurt 

Walaupun produk dairy dikenal menjadi penyebab jerawat, yogurt menjadi pengecualian. Probiotik dikenal sebagai zat yang membantu penyembuhan jerawat sehingga yogurt, yang kaya akan probiotik ini, sudah tidak perlu diragukan lagi khasiatnya.

3. Miso 

Nah, bagi kalian yang lactose intolerant dan tidak bisa mengkonsumsi produk dairy, miso adalah alternatifnya. Makanan asal Jepang yang terbuat dari fermentasi rebusan kedelai dan beras ini mempunyai bakteri baik yang bisa membantu merawat jerawat.

Makanan untuk oily skin

Makanan untuk oily skin. Foto: pexels.com

1. Ubi

Ubi kaya akan vitamin A yang sangat bermanfaat untuk kulit, termasuk untuk merawat jerawat dan mengatur produksi sebum. Jadi, dengan mengkonsumsi ubi, kulit berminyakmu akan lebih terkontrol, Ladies!

2. Kayu manis

Kayu manis baik untuk menstimulasi peredaran oksigen dan nutrisi ke kulit melalui darah. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa kayu manis bisa menjadi alternatif yang dapat menjaga kestabilan gula darah yang bisa meningkatkan produksi minyak pada kulit.

Makanan untuk dry skin

Makanan untuk dry skin. Foto: pexels.com

1. Alpukat

Diperkaya dengan minyak alami dan vitamin E, alpukat bisa menjadi makanan terbaik untuk dikonsumsi pemilik kulit kering. Kandungan dalam alpukat tersebut dapat memperkuat skin barrier dan menjaga hidrasi kulit.

2. Ikan sarden

Ikan sarden memiliki kandungan vitamin B12 , selenium, omega-3 fatty acid, vitamin D, dan fosfor yang tinggi. Kandungan-kandungan tersebut dipercaya mempercepat proses regenerasi sel kulit, memperkuat skin barrier, serta menghidrasi kulit.

Makanan untuk keriput dan garis halus

Kulit dengan garis halus. Foto: pexels.com

1. Ikan salmon

Ikan salmon dikenal sebagai makanan anti-aging yang baik untuk kulit. Selain bermanfaat untuk mengurangi resiko penyakit jantung, omega-3 fatty acid dalam salmon dapat menstimulasi produksi kolagen dan protein yang menjaga kekuatan kulit sehingga terbebas dari keriput.

2. Putih telur

Putih telur kaya akan kolagen, lysine, dan proline (asam amino) di mana kandungan tersebut dapat meng-support produksi alami kolagen dalam tubuh. Garis halus pun dapat dicegah dengan rutin mengkonsumsi putih telur ini.

Makanan untuk permasalahan lingkar hitam di bawah mata

Makanan untuk dark circles. Foto: pexels.com

1. Sayuran hijau

Sayuran, seperti brokoli, kale, bayam, dan sayuran hijau lainnya memang mempunyai kandungan vitamin K yang tinggi sehingga dapat memperlancar sirkulasi darah. Selain itu, sayuran hijau juga memiliki kandungan zinc, yang baik untuk mengurangi inflamasi, dan zeaxanthin, antioksidan alami dalam sayuran yang dapat melindungi dan meratakan warna kulit.

Makanan untuk permasalahan dark spots dan kulit kusam

Makanan untuk dark spots dan kulit kusam. Foto: pexels.com

1. Buah-buahan citrus

Berbagai macam jenis jeruk kaya akan vitamin C yang berguna untuk mencerahkan kulit. Tidak hanya itu, mengkonsumsi buah-buahan ini juga bisa menenangkan dan meratakan warna kulit juga lho!

2. Paprika

Paprika  memiliki banyak manfaat bagi kesehatan kulit, termasuk mencerahkan dan membuat kulit lebih glowing karena kandungan vitamin C dan E, antioksidan, dan zeaxanthin di dalamnya.

Itulah beberapa makanan yang baik dikonsumsi untuk memperbaiki berbagai macam permasalahan kulitmu, Ladies. Selamat mencoba!