Rambut Tipis dan Kurang Sehat? 6 Biji-bijian Ini Bisa Bantu Atasi Rambut Rontok Menurut Ahli

Rambut rontok merupakan salah satu masalah rambut yang paling sering terjadi. Penyebab umumnya bisa bermacam-macam, tetapi hampir kebanyakan disebabkan oleh kurangnya perhatian dalam melakukan perawatan rambut.

Sebenarnya, melakukan perawatan rambut tidak harus selalu di salon, kok, Beauties. Kamu bisa merawat rambutmu dari rumah dengan cara memperhatikan asupan yang kamu makan. Sebab, ada beberapa makanan yang bisa membantu pertumbuhan rambut sehingga mencegah rambut menjadi rontok. Salah satunya adalah biji-bijian.

Menurut Dr Rinky Kapoor, seorang konsultan dermatologis, dermatologis kosmetik, dan ahli bedah kulit, di The Esthetic Clinics, ada beberapa biji-bijian yang bisa bermanfaat untuk pertumbuhan rambut sekaligus mencegah rambut menjadi rontok.

Nah, biji-bijian jenis apa saja yang bisa bermanfaat untuk pertumbuhan rambut? Penasaran, Beauties? Merangkum dari Health Shots, berikut 6 biji-bijian yang bisa bantu atasi rambut rontok menurut ahli. Check it out!

Biji Bunga Matahari

Biji bunga matahari bisa mengatasi rambut rontok/Foto: Freepik/@azerbaijan_stockers

Dr Kapoor merekomendasikan biji bunga matahari karena biji ini mengandung seng (Zinc) dan asam lemak omega 3 yang bisa mendorong pertumbuhan rambut, melindungi rambut dari polusi, dan melawan radikal bebas.

Jika kamu memiliki masalah rambut seperti rambut rontok, kamu bisa mengonsumsi biji bunga matahari dengan cara dicampurkan ke dalam menu sarapan, seperti gandum, yogurt, sup, smoothie, sayuran, atau salad. Namun, meskipun demikian, kamu harus tetap membatasi porsinya ya, Beauties! Setidaknya kamu hanya mencampurkan biji bunga matahari sekitar 30 gram/harinya.

Biji Rami

Biji rami bisa bantu atasi rambut rontok/Foto: Pexels/Vie Studio

Beauties, tahukah kamu bahwa biji rami bisa membantu mengontrol gula darah dan kolesterol yang dapat menyebabkan rambut rontok secara tidak langsung? Menurut Dr Kapoor, biji rami merupakan sumber biji-bijian yang bermanfaat bagi folikel rambut karena kaya akan asam lemak omega-3, serat, protein, magnesium, kalsium, dan fosfor.

Berkat kandungannya itu, biji rami bisa membantu mengatasi rambut rontok serta meningkatkan pertumbuhan rambut. Biasanya, biji rami diolah dengan cara dijadikan camilan panggang, atau dijadikan bubuk sebagai campuran dalam tepung untuk membuat roti, hingga dijadikan taburan dalam makanan sehari-hari.

Biji Wijen

Biji wijen bisa bantu atasi rambut rontok/Foto: Freepik/@jcomp

Jika kamu merasa kesulitan untuk mendapatkan biji bunga matahari atau biji rami, kamu bisa menggantinya dengan biji wijen. Menurut Dr Kapoor, biji wijen hitam dan putih kaya akan mineral, vitamin, dan asam lemak yang bermanfaat dalam memberikan kilau dan kekuatan pada rambut.

Untuk cara pengolahannya, kamu bisa mencampurkan biji wijen ke dalam sayuran atau dijadikan taburan pada salad. Gunakan biji wijen secukupnya, yaitu satu sendok makan sehari.

Biji Labu

Biji labu bisa bantu atasi rambut rontok/Foto: Pexels/Polina Tankilevitch

Beauties, pernahkah kamu mencicipi biji labu? Biji labu merupakan salah satu biji-bijian yang rasanya enak jika dipanggang. Kamu juga bisa menambahkannya ke dalam smoothie, oatmeal, granola bar, hingga campuran panekuk sebagai taburan.

Jika biji labu dikonsumsi secara konsisten dengan membatasi asupan harian hingga sekitar 30 gram seharinya maka akan membuat rambutmu menjadi lebih berkilau dan mengurangi rambut rontok. Sebab, biji labu memiliki kandungan seng, selenium, tembaga, vitamin A, B, dan C.

Biji Kalonji

Jintan hitam bisa bantu atasi rambut rontok/Foto: Freepik/@jcomp

Biji Kalonji atau yang sering disebut juga dengan jintan hitam merupakan biji-bijian yang sering dijumpai di pasar dan memiliki banyak manfaat untuk mengatasi berbagai macam masalah rambut.

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Tropical Medicine, biji kalonji dapat menyehatkan folikel rambut sehingga bisa membantu pertumbuhan rambut yang lebih baik dan dapat mengurangi rambut rontok. Hal ini bisa terjadi karena biji kalonji memiliki sifat anti-jamur dan antioksidan yang dapat mencegah infeksi pada kulit kepala.

Biji Fenugreek

Biji fenugreek bisa bantu atasi rambut rontok/Foto: dok. Wikipedia

Merupakan tumbuhan dari keluarga Fabaceae, biji fenugreek (klabet) telah dikenal sebagai obat herbal dengan nama methi yang bisa bermanfaat dalam mengatasi masalah rambut, seperti mencegah ketombe dan mengurangi penipisan pada rambut.

Ini karena biji fenugreek mengandung protein, niasin, asam amino, dan kalium yang bisa membantu menjaga kesehatan rambut. Kamu bisa memakan biji fenugreek secara langsung atau direndam terlebih dahulu.

Nah, Beauties itulah tadi 6 biji-bijian yang bisa bantu atasi rambut rontok. Jika kamu saat ini sedang mengalami masalah rambut rontok, tidak ada salahnya untuk mencoba salah satu dari keenam biji di atas, ya!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!