Sederet Manfaat Vitamin A untuk Kulit, Bisa Bantu Atasi Jerawat!

Vitamin A biasanya dikenal karena manfaatnya untuk kesehatan mata. Namun, tahukah kamu bahwa vitamin A juga memiliki manfaat bagi kulit, lho! Ternyata vitamin A mampu menjaga dan merawat kesehatan kulit hingga organ reproduksi.

Vitamin A yang sudah terbentuk sebelumnya, atau biasa dikenal dengan retinoid banyak ditemui pada produk hewani seperti daging, unggas dan susu. Provitamin A atau karotenoid juga bisa dijumpai pada produk nabati seperti buah-buahan. Melansir dari Healthline, sederet manfaat untuk kulit ini bisa kamu dapatkan dari mengonsumsi vitamin A.

Mengurangi Garis Halus dan Kerutan

Perawatan Wajah/foto: pexels.com/polina-tankilevitch

Bukti menunjukkan bahwa retinoid atau kandungan pada vitamin A dapat mengurangi munculnya garis-garis halus dan kerutan dengan cara merangsang produksi kolagen. Retinoid juga memiliki fungsi yang mirip dengan retinol yaitu dapat meningkatkan elastisitas kulit yang kendur dan membantu menghilangkan serat elastin yang rusak serta membantu proses pembentukan pembuluh darah baru.

Mengurangi Hiperpigmentasi

Skincare/foto: pexels.com/shiny-diamond

Kandungan pada vitamin A dapat membantu melindungi kulit dari polusi dan radiasi sinar UV yang dapat mempengaruhi kesehatan dan penampilan kulit. Retinoid meningkatkan pergantian sel kulit sehingga dapat membantu mengatasi hiperpigmentasi, bintik-bintik penuaan dan flek akibat paparan sinar matahari sekaligus meratakan warna kulit.

Membantu Mengatasi Jerawat

Kulit Berjerawat/foto: pexels.com/anna-nekrashevic

American Academy of Dermatology merekomendasikan retinoid pada vitamin A dapat membantu mengobati jerawat pada remaja dan orang dewasa. Retinoid dapat membantu menghilangkan kotoran, minyak, dan sel kulit mati yang dapat menyebabkan jerawat. Manfaat produksi kolagen dan elastin dapat membantu mengurangi tampilan pori-pori pada wajah.

Cara Mengkonsumsi dan Menggunakan Vitamin A

Tentunya, kamu perlu mengetahui makanan apa saja yang memiliki kandungan vitamin A yang baik bagi kulit, sehingga kamu bisa merawat kulit dari dalam.

Vitamin A pada Makanan

Ilustrasi Salmon/Foto: Freepik/Racool_studio

Cara mendukung kesehatan kulit yaitu dengan mengkonsumsi makanan yang memiliki kandungan vitamin A yang diperlukan oleh kulit. Retinoid pada vitamin A dapat ditemui pada makanan berikut:

• Salmon.
• Hati sapi.
• Produk susu dan olahannya yaitu susu, mentega, dan keju.
• Telur.
• Minyak hati ikan cod.
• Udang.

Sedangkan karotenoid pada vitamin A dapat ditemui pada makanan berikut ini:

• Wortel.
• Tomat.
• Ubi jalar.
• Sayuran hijau.
• Buah-buahan termasuk mangga, aprikot, dan plum.

Penggunaan Vitamin A dengan Aman

Perawatan Wajah/foto: pexels.com/ekaterina-bolovtsova

Vitamin A bukanlah pilihan yang tepat untuk semua orang. Terlalu banyak vitamin A juga dapat menimbulkan efek samping, bahkan bisa berbahaya terutama bagi orang yang memiliki kondisi kulit tertentu dan masalah kesehatan lainnya.

Produk yang mengandung retinoid bukan pilihan bagi kamu yang memiliki masalah kulit seperti:

• Rosacea.
• Eksim.
• Alergi kulit.
• Kulit kering.
• Jerawat hormonal.

Potensi efek samping dari kandungan retinoid pada vitamin A biasanya berupa:

• Kulit kering, kemerahan, dan gatal.
• Peningkatan sensitivitas terhadap sinar UV.
• Flare-up eksim.

Selain konsumsi vitamin A, ada beberapa cara ampuh lainnya untuk menjaga kesehatan kulit yang paling mudah dilakukan tanpa bingung memilih nutrisi yang tepat untuk kulit, yaitu dengan tidur cukup selama 7-9 jam, makan makanan yang bergizi, memakai sunscreen setiap hari, dan hindari paparan sinar matahari yang berlebih. Perbanyak juga konsumsi air putih agar kulit tetap terhidrasi. Selamat mencoba!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!