sign up SIGN UP

LIFE

4 Resep Smoothies yang Baik Dikonsumsi Untuk Kesehatan Usus

Intan Dwi | Minggu, 22 Nov 2020 08:00 WIB
4 Resep Smoothies yang Baik Dikonsumsi Untuk Kesehatan Usus
caption
Jakarta -

Orang yang menderita gangguan pencernaan biasanya akan mengkonsumsi yogurt, kefir, buah atau sayuran yang kaya akan serat untuk memperlancar pencernaan. Tapi selain makanan di atas untuk memperbaiki probiotik kamu ada banyak cara yang dapat membantu menjaga usus. 

Kamu bisa mencampurkan beberapa buah-buahan dan sayuran menjadi smoothie yang menyegarkan apalagi kalau ditambah yogurt dan bahan lainnya. Selain baik untuk kesehatan usus, empat resep smoothie ini juga akan menyegarkan saat dikonsumsi. Inilah empat resep smoothie yang bisa kamu buat.

Green Smoothie

Green smoothie ini dibuat dengan probiotik, sayuran dan jus lidah buaya yang akan bekerja secara ajaib pada sistem pencernaan.
Green Smoothie/unsplash.com

Green smoothie ini dibuat dengan probiotik, sayuran dan jus lidah buaya yang akan bekerja secara ajaib pada sistem pencernaan. Kayu manis dan vanilla untuk tambahan agar memberikan sedikit rasa manis, kamu juga bisa menambahkan susu tanpa pemanis atau yogurt nabati.

Bahan-bahan:

  • ½ cangkir susu nabati bebas susu
  • ½ cangkir kefir bebas susu atau yogurt bebas susu tanpa pemanis
  • 1 cangkir bayam atau daun hijau lainnya
  • 1 sdt kayu manis
  • 1 sdt ekstrak vanili
  • 1 ons jus lidah buaya

Cara membuatnya, masukkan semua bahan ke dalam blender kemudian haluskan, untuk kamu yang menyukai rasa lebih manis bisa menambahkan kayu manis dan vanilla sesuai selera. Terakhir kamu bisa sajikan di mangkuk atau gelas.

Cinnamon Berry Smoothie

Kombinasi kayu manis dan vanilla adalah pelengkap sempurna untuk smoothie buah berry ini.
Cinnamon Berry Smoothie/unsplash.com

Kombinasi kayu manis dan vanilla adalah pelengkap sempurna untuk smoothie buah berry ini. Kayu manis dapat membantu memecah gas usus sehingga dapat melancarkan pencernaan dan meningkatkan metabolisme.

Kombinasi antara lemak sehat yang ditemukan dalam susu nabati dan alpukat serta serat yang ditemukan dalam sayuran juga mempermudah sistem pencernaan dan baik untuk mikrobioma kamu.

Bahan-bahan:

  • 1 ½ cangkir susu nabati bebas susu
  • ½ buah alpukat
  • 1 cangkir kangkung
  • 1 cangkir buah beri beku
  • ¼ sdt kayu manis
  • 5 tetes ekstrak vanili (opsional)
  • Cara membuatnya, campurkan semua bahan dan masukkan ke dalam blender, kemudian blender hingga halus dan sajikan di mangkuk atau di gelas.

Berry Beauty Smoothie

 

Tidak hanya baik untuk pencernaan, smoothie ini juga bagus dikonsumsi untuk menjaga kulit agar tetap terhidrasi.
Berry Beauty Smoothie/unsplash.com

Air kelapa dan selada dalam smoothie ini dapat melembapkan kulit, sedangkan buah berry dan kangkung yang kaya akan serat dan prebiotik akan memperlancar pencernaan.

Bahan-bahan:

  • 1 ½ cangkir susu nabati atau air kelapa bebas susu
  • 1 cangkir selada romaine
  • 1 cangkir kangkung
  • ½ cangkir beri
  • ½ buah alpukat
  • Cara membuatnya, campurkan semua bahan dan masukkan ke dalam blender, kemudian blender hingga halus dan sajikan di mangkuk atau di gelas.

Berry Flax Smoothie

Buah berry dan bayam menambahkan serat ekstra dan banyak nutrisi prebiotik, sementara jahe dapat membantu menenangkan perut.
Berry Flax Smoothie/freepik.com

Flax seed atau biji rami mengandung serat dan omega-3 dan berkat itu bisa dikonsumsi untuk meredakan sambelit dan meningkatkan kesehatan jantung dan pencernaan.

Buah berry dan bayam menambahkan serat ekstra dan banyak nutrisi prebiotik, sementara jahe dapat membantu menenangkan perut. Pastikan untuk menggunakan bii rami yang sudah digiling karena biji rami yang utuh akan melewati tubuh tanpa tercerna.

Bahan-bahan:

  • 1 ½ cangkir susu nabati bebas susu
  • ½ cangkir buah beri beku atau segar
  • 1 cangkir bayam
  • 1 sdm biji rami ditumbuk
  • 1 sdt jahe kupas

Cara membuatnya, masukkan semua bahan ke dalam blender kemudian blender hingga halus dan sajikan di mangkuk atau di gelas.

(arm2/arm2)

Our Sister Site

mommyasia.id