sign up SIGN UP

5 Resep Camilan Sehat dan Lezat yang 'Ramah' dengan Program Diet yang Lagi Kamu Jalani

Budi Rahmah Panjaitan | Kamis, 07 Oct 2021 06:00 WIB
5 Resep Camilan Sehat dan Lezat yang 'Ramah' dengan Program Diet yang Lagi Kamu Jalani
caption

Beauties, apakah kamu salah satu yang tengah berusaha untuk mendapatkan berat badan ideal namun masih doyan ngemil? Jika ya, maka hal tersebut tidak ada salahnya, kok. Asalkan kamu tetap memperhatikan jenis camilan yang dikonsumsi, Beauties.

Supaya bisa menghadirkan camilan sehat yang pro diet, Beauties bisa mencoba membuatnya sendiri di rumah. Untuk itu, beberapa resep camilan sehat yang ramah dengan program diet alias bukannya bikin tambah berat badan di bawah ini bisa dicoba. 

1. Banana Muffin

Banana Muffin/ Foto: Instagram.com/baked.by.batya
Banana Muffin/ Foto: Instagram.com/baked.by.batya

Nah, resep pertama yang bisa Beauties cobain adalah banana muffin. Sesuai dengan namanya, bahan utama dalam camilan ini adalah pisang. Sebagaimana diketahui, bilang sendiri memang digadang-gadang bisa menjadi salah satu menu diet yang baik.

Hal ini terbukti dengan adanya salah satu metode diet yaitu diet pisang. Untuk camilan banana muffin sendiri, terkandung sekitar 68 kalori. Yuk langsung simak resepnya berikut.

Bahan-bahan:

  • Pisang  - 80 gram
  • Instan outmeal - 50 gram
  • Putih telur - 2
  • Baking soda - 1 sdt
  • Minyak goreng - 1sdt
  • Sweetener - 1 sachet

Cara membuat:

  • Pertama silakan haluskan terlebih dahulu bisa menggunakan garpu
  • Selanjutnya, kocoklah sweetener bersama putih telur larut dan berbusa
  • Tambahkan oatmeal dan baking soda secara bertahap
  • Lanjutkan dengan mencampurkannya bersama pisang
  • Tambahkan minyak goreng dan aduklah hingga rata
  • Tuangkan adonan ke dalam cup dan kukus selama kurang lebih 25 hingga 30 menit
  • Finally, banana muffin siap disantap

2. Apple Cake 

Apple cake/ Foto: Instagram.com/sandrakavital
Apple cake/ Foto: Instagram.com/sandrakavital

Selanjutnya ada apple cake yang tidak kalah menggoda untuk disantap sebagai camilan, tanpa harus merasa was-was berat badan naik. Bahan utama dari pembuatan camilan ini adalah apel dan juga tepung terigu.

Jumlah kalori yang dihasilkan dari camilan ini sekitar 67 kalori per penyajian. Berikut resepnya.

Bahan-bahan:

  • Apel - 1/2 bagian
  • Tepung terigu - 50 gram
  • Putih telur - 3
  • Baking powder - 1/2 sdt
  • Sweetener - secukupnya
  • Bubuk kayu manis - optional

Cara membuat:

  • Pertama potong buah apel menjadi bentuk dadu kecil-kecil
  • Selanjutnya, kocok putih telur hingga kaku
  • Tambahkan sweetener, tepung terigu dan baking powder ke dalam adonan putih telur secara bertahap sedikit demi sedikit
  • Masukkan potongan apel ke dalam adonan
  • Tuangkan adonan Ke dalam loyang yang sudah dilapisi dengan kertas roti maupun olesan mentega dan juga tepung
  • Kukuslah adonan di dalam oven selama kurang lebih 25 hingga 30 menit
  • Keluarkan apple cake yang sudah matang dari dalam loyang dan tambahkan topping bubuk kayu manis
  • Apple cake siap untuk dihidangkan.

3. Sawi Isi Ayam

Sawi isi ayam/ Foto: Instagram.com/evelynlele
Sawi isi ayam/ Foto: Instagram.com/evelynlele

Jika camilan yang sebelumnya mengarah pada cita rasa yang manis-manis, maka kali ini beralih ke camilan yang lebih gurih dan nikmat. Camilan ini mengandung 55 kalori per potongnya. Berikut resepnya.

Bahan-bahan:

  • Sawi putih - secukupnya 
  • Dada ayam - 300 gram 
  • Wortel - 1 buah
  • Daun bawang - 1 buah
  • Kaldu ayam no msg - secukupnya
  • Garam - secukupnya
  • Lada - secukupnya

Cara membuat:

  • Pertama, siram sawi putih dengan air panas, lalu sisihkan
  • Selanjutnya, haluskan ayam, daun bawang dan wortel menggunakan chopper
  • Pindahkan bahan-bahan yang sudah dihaluskan ke dalam wadah kemudian tambahkan kaldu ayam garam dan lada ke dalamnya
  • Ambil satu lembar sawi kemudian tambahkan adonan di atasnya
  • Jika sudah, lipat sawi menyerupai amplop
  • Lakukan hal yang sama hingga adonan habis
  • Kukus sampai matang
  • Sawi isi ayam siap untuk disantap.

4. Chewy Oatmeal Cookies Ubi

Chewy oatmeal cookies ubi/ Foto: Instagram.com/southerngirldesserts
Chewy oatmeal cookies ubi/ Foto: Instagram.com/southerngirldesserts

Resep berikut ini juga tidak kalah nikmat, Beauties. Apalagi bisa dibuat dengan simpel dengan bahan-bahan yang tidak sulit untuk ditemukan. Camilan ini mengandung 24 kalori per pieces-nya. Yuk langsung simak resepnya berikut ini.

Bahan-bahan:

  • Kuning telur - 1 butir
  • Oatmeal - 4 sdm
  • Ubi - 50 gram
  • Choco chip - 1 sdm 
  • Vanili - 1/2 sdt

Cara membuat:

  • Pertama, silakan kocok terlebih dahulu kuning telur
  • Selanjutnya haluskan ubi
  • Campurkan semua bahan yang ada
  • Lanjutkan dengan membentuk adonan menjadi pipih
  • Panaskan teflon, kemudian panggang adonan di atas panggangan teflon selama kurang lebih 20 menit menggunakan api kecil
  • Chewy oatmeal cookies ubi siap dihidangkan!

5. Spread Cheese Tomatoes

Camilan cheese tomatoes/ Foto: Instagram.com/thespruceeats.com
Camilan cheese tomatoes/ Foto: Instagram.com/thespruceeats.com

Camilan yang satu ini sangat simpel untuk dibuat. Meski demikian, rasanya tetap tidak kalah enak. Spread cheese tomato sendiri mengandung 36 kalori. Adapun resepnya yaitu:

Bahan-bahan:

  • Tomat ceri - 2 buah
  • Prochiz keju spread - 20 gram

Cara membuat:

  • Pertama iris bagian tomat kemudian keluarkan bijinya
  • Selanjutnya isilah bagian tengah tomat yang sudah kosong menggunakan 10 gram keju spread
  • Panggang di teflon selama kurang lebih 5 menit
  • Finally, spread cheese tomatoes untuk dijadikan camilan.                                  

Nah, bagaimana Beauties, mudah, kan? Selamat mencoba ya!

--------------------

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!

(fip/fip)

Our Sister Site

mommyasia.id