sign up SIGN UP

6 Makanan Sehat Terbaik untuk Mengatasi Stres, Ada Kimchi!

Anindya Milagsita | Sabtu, 12 Jun 2021 16:00 WIB
6 Makanan Sehat Terbaik untuk Mengatasi Stres, Ada Kimchi!
caption

Adakah di antara kamu yang memilih untuk makan lebih banyak saat mengalami stres, Ladies? Kondisi ini cukup wajar dan banyak dilakukan oleh sebagian orang karena makanan atau minuman tertentu memang memiliki kualitas penghilang stres. Meskipun begitu, kamu harus tetap memperhatikan asupan makanan yang kamu konsumsi.

Nah, buat kamu yang ingin mengatasi stres dengan makan, ada beberapa makanan sehat yang bisa kamu konsumsi. Dilansir dari Healthline, ada 6 makanan penghilang stres yang bisa kamu pilih. Simak rekomendasinya lewat artikel berikut ya!

1. Biji Bunga Matahari

Camilan biji bunga matahari untuk hilangkan stres.
Makanan Penghilang Stres/sumber: www.freepik.com/

Siapa di antara kamu yang suka camilan biji bunga matahari, Ladies? Makanan yang satu ini bisa jadi pilihan cara mengatasi stres dan sehat untuk dikonsumsi. Biji bunga matahari sendiri kaya akan vitamin E yang larut dalam lemak. Makanan penghilang stres yang satu ini bertindak sebagai antioksidan yang kuat dan penting untuk kesehatan mental.

Perubahan suasana hati dan juga stres sering dikaitkan dengan asupan nutrisi yang rendah. Nah, dengan mengonsumsi biji bunga matahari yang tinggi akan nutrisi inilah bisa membantu kamu mengurangi stres.

2. Matcha Powder

Bubuk matcha untuk menghilangkan stres.
Makanan Penghilang Stres/sumber: www.freepik.com/

Next, ada makanan sehat lain yang enggak kalah dari biji bunga matahari. Ialah matcha powder atau bubuk matcha yang biasa ditemui dalam sajian dessert dan juga berbagai viarian minuman. Kandungan L-theanin atau asam aminonya punya sifat penghilang stres yang kuat.

Cara mengatasi stres dengan mengonsumi makanan atapun minuman yang diracik dari teh hijau jauh lebih baik dari teh lainnya lho. Ini karena teh hijau rendah kafein yang menyehatkan saat dikonsumsi.

3. Kimchi

Kimchi untuk menghilangkan stres.
Makanan Penghilang Stres/sumber: www.freepik.com/

Kamu pecinta drama Korea? Tentu enggak asing lagi dengan makanan khas Negeri Ginseng yang satu ini. Kimchi atau hidangan sayuran fermentasi ini bisa bantu kamu mengatasi stres lho. Makanan fermentasi semacam kimchi ini mengandung bakteri baik dan kaya akan vitamin, mineral, serta anti-oksidan.

Ada penelitian yang menunjukkan kalau mengonsumsi makanan fermentasi bisa bantu mengurangi kecemasan dan juga stres. Makanan penghilang stres ini pun punya kandungan probiotik yang bagus untuk pencernaan, Ladies.

Blueberry

Blueberries sebagai makanan penghilang stres.
Makanan Penghilang Stres/sumber: www.freepik.com/

Blueberry menjadi salah satu jenis buah beri yang punya berbagai manfaat baik bagi kesehatan, Ladies. Salah satunya untuk membantu meningkatkan suasana hati. Buah beri berwarna biru ini pun kaya akan anti-oksidan yang memberikan efek anti-inflamasi.

Kandungan blueberries membantu tubuh mengurangi peradangan terkait stres dan juga melindungi dari depresi. Makanan penghilang stres yang satu ini juga mengandung flavonoid yang dapat melindungi kamu dari kerusakan sel yang berkaitan dengan kondisi stres.

Ubi Jalar

Ubi jalar sebagai makaan penghilang stres.
Makanan Penghilang Stres/sumber: www.freepik.com/

Enggak hanya mengenyangkan saat dikonsumsi, ubi jalar juga ternyata punya manfaat baik untuk dipilih sebagai makanan penghilang stres. Sumber karbohidrat yang kaya akan nutrisi ini pun mampu mengurangi kadar hormon yang memicu stres, Ladies. 

Cara mengatasi stres dengan rutin mengonsumsi ubi jalar, bisa kamu pilih sebagai camilan ataupun menu diet yang sehat. Nutrisi dalam makanan ini pun penting untuk merespon stres, seperti kandungan vitamin C dan juga potassium di dalamnya.

Kerang

Masakan kerang untuk menghilangkan stres.
Makanan Penghilang Stres/sumber: www.freepik.com/

Last but not least, ada kerang yang bisa kamu pilih sebagai makanan penghilang stres, Ladies. Kamu bisa mengonsumsi berbagai makanan dengan bahan utama kerang sebagai cara mengatasi stres lho. Kerang sendiri punya berbagai manfaat baik bagi kesehatan.

Kandungan vitamin B12, zinc, copper, manganese, dan seleniumnya mampu membantu meningkatkan mood. Taurin dan asam amino di dalamnya pun penting untuk mengatur respon stres dan memiliki efek anti-depresi. Nah, di antara makanan tadi adakah yang jadi favorit kamu? Selamat mencoba ya!

(kik/kik)

Our Sister Site

mommyasia.id