7 Camilan Rendah Karbohidrat dan Bergizi, Cocok Buat Diet!

Semua orang pasti menyukai camilan selain rasanya yang enak dan lezat, camilan juga menjadi salah satu cara untuk menghilangkan stres. Tetapi tanpa disadari camilan seringkali dianggap menjadi salah satu penyebab naiknya berat badan.

Hal itu membuat banyak orang dilema, ingin melakukan program diet tapi suka ngemil. Padahal diet bukan berarti enggak makan atau ngemil sama sekali, kamu hanya harus memilih jenis makanan yang sehat. Nah, berikut ini ada camilan yang rendah karbohidrat dan bergizi, cocok buat kamu yang sedang diet.

Kacang-kacangan

Kacang-Kacangan/freepik.com

Selain penuh dengan serat yang membuat kamu cepat kenyang, kacang-kacangan juga menjaga kesehatan jantung dari lemak. Kacang menjaga kolesterol dan membantu kamu tetap kenyang karena penuh vitamin dan mineral.

Serat dalam kacang itu membantu mencegah sembelit dan lamdimham vitamin B untuk metabolisme energi, vitamin E untuk antioksidan dan kalsium untuk membantu tulang tetap kuat. Tetapi ingatlah, bahwa kacang padat secara kalori jadi pertahankan konsumsi ¼ cup atau segenggam kecil.

Biji labu

Biji labu/freepik.com

Meskipun memiliki ukuran yang kecil tetapi biji labu ini bagus untuk kamu yang sedang diet. Karena biji labu dikemas dengan protein, satu ons biji labu mengandung lebih dari 8 gram protein. Selain itu, camilan ini juga sarat dengan serat menjadikannya camilan yang sempurna untuk tubuh. Selain enggak menambah berat badan, biji labu juga akan membuat tubuh tetap bergizi.

Brokoli

Brokoli/freepik.com

Sayuran Cruciferous penuh dengan senyawa anti-inflamasi dan khususnya brokoli juga mengandung banyak protein. Satu porsi brokoli mentah hanya mengandung 6 gram karbohidrat dan 2 gram diantaranya merupakan serat. Brokoli juga mengandung vitamin C dan K yang mencukupi 100 persen rekomendasi harian.

Greek yoghurt

Greek yoghurt/freepik.com

Greek yoghurt tinggi akan protein dan rendah lemak juga gula, selama kamu mengonsumsi yoghurt yang tanpa pemanis. Ini akan membuat kamu kenyang selama beberapa jam, menjadikannya camilan yang enak dan sehat. Tapi kamu bisa berkreasi dengan menambahkan pemanis dari kayu manis, chia seed untuk serat ekstra, kalsium dan daya tahan tubuh.

Dendeng

Dendeng/freepik.com

Dendeng merupakan camilan luar biasa yang hadir dalam berbagai rasa dan nilai gizi, karena dendeng lebih banyak lemak baik. Ini juga merupakan sumber asam linoleat terkonjugasi yang baik, ini dikenal jenis lemak yang baik untuk hati.

Satu ons porsi mengandung sekitar 116 kalori, 7 gram lemak, 3,1 gram karbohidrat dan 9 gram protein. Dendeng juga mengandung zat besi yang merupakan nutrisi baik bagi semua orang, karena untuk pertumbuhan, perkembangan, fungsi normal sel dan pembuatan beberapa hormon.

Telur rebus

Telur rebus/freepik.com

Telur menjadi camilan yang luar biasa karena ini makanan rendah karbohidrat yang sempurna dan mengandung banyak nutrisi. Satu telur mengandung 70 kalori, 4,5 gram lemak, 0 gram karbohidrat dan 6 gram protein.

Selain itu juga mengandung 13 vitamin dan mineral penting, termasuk selenium dan riboflavin. Telur juga mengandung kolin, kandungan yang penting selama kehamilan untuk mendukung perkembangan otak pada janin.

Rumput laut

Rumput laut/freepik.com

Mungkin masih banyak yang belum tahu, ternyata rumput laut sangat rendah kalori dan karbohidrat. Saat ini kamu bisa menikmati rumput laut atau nori, baik untuk pembungkus sushi atau nori dengan berbagai rasa. Terlebih rumput laut juga kaya akan sumber mineral, vitamin, protein dengan kandungan lemak yang sedikit, membuat camilan ini sangat bernutrisi untuk tubuh.