Buah-Buahan Ini Wajib Kamu Konsumsi dalam Menu Harian

Kalian pasti tau kalau buah-buahan salah satu jenis makanan yang memberikan serangkaian manfaat bagi kesehatan tubuh. Untuk memastikan kalau kamu mendapatkan manfaat tersebut, kamu dianjurkan untuk mengkonsumsi 2-3 porsi buah-buahan dalam sehari. Selain untuk sumber energi dan sumber serat, buah-buahan juga kaya akan vitamin, mineral dan antioksidan yang dibutuhkan tubuh. Mengkonsumsi buah-buahan juga bisa membantu kamu terhindar dari penyakit. Ada buah apa saja?

Lemon                    

Buah Lemon/freepik.com

Buah yang satu ini ternyata tidak hanya kaya akan vitamin C lho! Tapi lemon juga bisa membantu untuk menjaga kesehatan jantung. Karena buah ini mampu menurunkan kadar lipid darah dan juga tekanan darah. Sebuah penelitian juga sudah membuktikan, bahwa kandungan asam sitrat dalam jus lemon bermanfaat untuk pengobatan batu ginjal.

Nanas

Buah Nanas/freepik.com

Buah tropikal ini kaya akan bromelain, enzim anti peradangan, yang sudah terbukti bisa menurunkan resiko terjadinya serangan jantung dan stroke. Tidak hanya itu, nanas ini juga memiliki mnafaat untuk meningkatkan kesuburan.

Blueberry

Buah Blueberry/freepik.com

Memiliki kandungan antioksidan dan vitamin C, buah blueberry ternyata juga bisa membantu kamu dalam melawan berbagai penyakit. Banyak penelitian juga menyebutkan bahwa seseorang yang rutin mengkonsumsi buah ini bisa terhindar dari penuaan dini lho!

Pisang

Buah Pisang/freepik.com

Pisang salah satu buah yang terkenal memiliki kandungan kalium yang tinggi. Selain itu, pisang juga mengandung banyak vitamin dan mineral yang tentunya baik untuk tubuh kamu. Pisang juga terbukti kaya akan karbohidrat dan mineral, sehingga bisa menjadi sumber energi yang baik bagi tubuh. Faktanya, pisang juga memiliki kandungan amilum yang merupakan karbohidrat kompleks, fungsinya sendiri untuk menjaga kadar gula darah agar tetap stabil. Kandungan pektin yang juga terkandung di dalamnya bisa menyehatkan sistem pencernaan.

Mangga

BuahMangga/freepik.com

Mangga merupakan salah satu buah yang kaya akan beta karoten, yang diubah menjadi vitamin A di dalam tubuh. Kandungan tersebut ternyata baik untuk mendukung pertumbuhan tulang dan juga mendongkrak daya tahan tubuh. Jika mengkonsumsi mangga, itu juga bisa memenuhi 50 persen kebutuhan vitamin C harian kamu.

Apel

Buah Apel/freepik.com

Apel salah satu jenis buah yang mudah ditemui dalam menu makanan sehari-hari. Banyak orang yang menyukai buah ini, karena jika mengkonsumsi satu buah apel berukuran sedang mengandung quercetin, antioksidan yang sangat baik untuk menjaga degenerasi sel otak. Sebuah penelitian membuktikan bahwa kandungan antioksidan dalam apel dapat menjaga kesehatan jantung, menurunkan risiko diabetes mellitus tipe 2, kanker, hingga Alzheimer. Sehingga kamu bisa terhindar dari penyakit alzheimer.

Nah, sudah tahu kan keampuhan buah-buah di atas? Pastinya akan sayang sekali kalau kamu tidak memasukkan buah-buahan tersebut ke dalam menu harian kamu.