5 Ramuan Minuman untuk Meningkatkan Imunitas Tubuh

Banyak cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan imunitas tubuh, salah satunya dengan mengonsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan. Jika kamu bosan memakan buah segar secara langsung, kamu bisa membuat ramuan minuman dari buah-buah segar. Berikut ini lima ramuan yang bisa kamu buat untuk meningkatkan imunitas tubuh.

Apel Hijau, Wortel dan Jeruk

Apel Hijau/freepik.com

Kombinasi ketiga buah ini sangat membantu tubuh kamu melindungi dirinya sendiri dan melawan infeksi. Apel dan jeruk memiliki kandungan vitamin C yang dibutuhkan tubuh, sedangkan dari buah wortel akan mendapatkan vitamin A.

Kandungan vitamin A sendiri penting untuk sistem kekebalan tubuh yang sehat dan wortel juga memiliki sumber terpercaya dalam bentuk antioksidan beta karoten. Tak hanya itu, wortel juga mengandung vitamin B-6 yang memainkan peram penting proliferasi sel imun dan produksi antibody.

Strawberry dan Kiwi

Strawberry dan Kiwi/freepik.com

Membuat ramuan minuman strawberry dan kiwi merupakan pilihan yang sehat, karena keduanya memiliki kandungan vitamin C. Kamu bisa membuat smoothie daripada jus dan mencampurnya dengan skim milk. Karena susu sumber protein dan vitamin D yang baik, yang sulit ditemukan dalam smoothie yang hanya menggunakan buah atau sayuran.

Banyak orang kekurangan vitamin D karena itu kamu bisa menambahkan susu sebagai campurannya. Selain itu, kamu juga bisa mengganti susu dengan yogurt yang kaya akan probiotik. Kandungan probiotik dapat membantu sel mempertahankan penghalang antimikroba.

Jeruk, Grapefruit dan Buah Citrus Lainnya

Jeruk, Grapefruit dan Buah Citrus Lainnya/freepik.com

Ramuan minuman dari campuran buah-buahan ini mengandung asupan vitamin C yang lebih cukup untuk harian. Karena jika tubuh kekurangan vitamin C itu dapat menyebabkan gangguan respon imun dan ketidakmampuan tubuh melawan infeksi.

Vitamin C ini sendiri memiliki sifat antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari zat yang merusak tubuh. Karena itu, konsumsi makanan atau minuman yang mengandung vitamin C yang cukup.

Buah Bit, Wortel, Jahe dan Apel

Buah Bit, Wortel, Jahe dan Apel/freepik.com

Jus yang terdiri dari tiga buah ini akan membantu sistem kekebalan tubuh kamu dan mengurangi gejala peradangan. Peradangan adalah respon imun terhadap infeksi yang berasal dari virus atau infeksi, seperti gejala flu dan batuk. Miinuman ini sangat bagus dikonsumsi bagi orang yang menderita rheumatoid arthritis, karena jahe memiliki efek anti-inflamasi.

Semangka dan Mint

Semangka dan Mint/ Foto: Intan Dwi

Buah semangka memiliki kandungan yang kaya akan vitamin C dan arginine yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, buah semangka juga dapat membantu meringankan nyeri otot, dimana nyeri otot biasanya gejala umum flu.