Diet Tak Perlu Repot, Inilah 5 Minuman Terbaik yang Bisa Turunkan Berat Badan

Bagi yang ingin menurunkan berat badan, tidak hanya makanan yang harus dikontrol. Konsumsi minuman juga harus diperhatikan. Pasalnya, minuman tertentu bisa jadi menggagalkan diet dan justru menambah berat badan.

Meski demikian, ada pula minuman yang sangat disarankan untuk dikonsumsi jika ingin menurunkan berat badan. Minuman tersebut mampu meningkatkan metabolisme tubuh hingga membuat kenyang lebih lama.

Dilansir dari Healthline, berikut adalah 5 minuman terbaik yang bisa turunkan berat badan:

1. Teh hitam

Teh hitam/Freepik

Teh hitam merupakan jenis teh yang banyak mengalami oksidasi jika dibandingkan dengan jenis teh yang lain sehingga warna dan rasanya lebih pekat. Teh hitam mengandung polifenol, termasuk flavonoid.

Adapun polifenol merupakan antioksidan yang mampu membantu menurunkan berat badan. Studi menunjukkan, polifenol dalam teh hitam mengurangi berat badan dengan cara merangsang pemecahan lemak, mengurangi asupan kalori, dan meningkatkan perkembangan bakteri baik di usus.

Sebuah studi terhadap 111 orang membuktikan bahwa konsumsi 3 cangkir teh hitam setiap hari selama tiga bulan akan menurunkan berat badan dan mengurangi ukuran lingkar pinggang.

2. Cuka sari apel

Cuka sari apel/Freepik

Asam asetat yang terdapat dalam cuka sari apel mampu membantu menurunkan berat badan dengan cara meningkatkan metabolisme, menurunkan kadar insulin, membakar lemak, dan mengurangi nafsu makan.

Meski studinya masih terbatas, cuka sari apel disebut-sebut ampuh untuk menurunkan berat badan. Sebuah studi terhadap 144 orang dewasa yang mengalami obesitas mengalami penurunan berat badan setelah mengonsumi dua sendok makan cuka sari apel setiap hari.

3. Teh hijau

Teh hijau/Freepik

Teh hijau merupakan salah satu minuman paling efektif untuk menurunkan berat badan. Beberapa penelitian telah membuktikan bahwa teh hijau mampu menghilangkan tumpukan lemak dan menurunkan berat badan.

Sebuah tinjauan terhadap 14 penelitian menunjukkan, konsumsi teh hijau konsentrasi tinggi dalam waktu 12 minggu mampu menurunkan berat badan hingga 3,5 kg. Matcha merupakan jenis teh hijau yang lebih banyak mengandung antioksidan pembakar lemak sehingga sangat baik untuk dikonsumsi saat diet.

4. Jus sayuran

Jus tomat/Freepik

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang dewasa yang mengonsumi jus sayuran saat menjalani diet rendah natrium mengalami penurunan berat badan yang signifikan. Di samping itu, mengonsumsi jus sayuran berarti mengurangi asupan karbohidrat.

Jika memungkinkan, sayuran memang lebih baik dikonsumsi langsung saat segar. Pasalnya, dikhawatirkan banyak serat yang terbuat saat proses pembuatan jus sayuran.

5. Air mineral

Air mineral/Freepik

Terakhir, air mineral tentu saja harus dimasukkan dalam daftar minuman penurun berat badan. Rajin mengonsumsi air mineral juga menjadi cara paling mudah meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Penelitian mengatakan, minum air mineral sebelum makan mampu mengurangi asupan kalori sehingga mampu menurunkan berat badan.