sign up SIGN UP

LIFE

Kurang Tidur? Lakukan 5 Hal Ini agar Tetap Fokus!

Ade Suryani | Jumat, 29 Nov 2019 14:00 WIB
Kurang Tidur? Lakukan 5 Hal Ini agar Tetap Fokus!
caption
Tidur orang dewasa idealnya 7-8 jam setiap malam. Namun kadangkala berbagai aktivitas dan kesibukan membuat seseorang terpaksa harus kurang tidur. Nah agar tetap fokus dalam beraktivitas meskipun kurang tidur, lakukan 5 hal berikut di bawah ini.

1. Berjemur Sebentar di Bawah Sinar Matahari


Foto: https://pixabay.com

Sinar matahari pagi memiliki manfaat untuk memberi sinyal pada otak bahwa hari sudah pagi, sehingga kamu harus fokus dan terjaga. Kehadiran cahaya matahari juga akan memicu jam internal tubuh untuk menghentikan produksi melatonin yang membuatmu mengantuk.

Oleh karena itu sebaiknya kamu berjemur di bawah sinar matahari pagi selama 10 menit pada pukul 7-9. Selain dapat mengembalikan konsentrasi akibat kurang tidur, hal ini juga bisa mengurangi stres.
 


2. Banyak Menggerakkan Tubuh


Foto: https://pixabay.com

Mungkin tubuhmu akan merasa lemas karena kurang tidur. Namun, ketika ada kesempatan pergunakanlah untuk banyak bergerak. Misalnya, saat ke kantor pilihlah untuk naik tangga daripada menggunakan lift. 

Dengan banyak bergerak akan memompa laju pernapasan. Hal ini dapat membuat pasokan oksigen lebih optimal mengalir ke seluruh tubuhmu.
 


3. Minum Air Putih yang Banyak


Foto: https://pixabay.com

Jika kamu jarang minum air putih, maka jantung akan kesulitan untuk memompa darah yang mengalirkan oksigen dan nutrisi ke otak. Akibatnya, otak menjadi kekurangan oksigen dan akan menyebabkan kamu sulit berpikir jernih.

Maka karena itu, tetaplah minum air putih yang banyak agar kamu tetap fokus, meskipun dalam keadaan mengantuk.
 


4. Minum Minuman yang Berkafein


Foto: https://pixabay.com

Jika minum minuman yang mengandung kafein di malam hari membuatmu terjaga, maka minum minuman tersebut di pagi hari setelah kurang tidur bisa berguna mengembalikan konsentrasi. Namun, tetap harus diingat agar tidak mengonsumsinya secara berlebihan.

Kamu bisa memulai hari dengan minum satu cangkir kopi untuk meningkatkan fungsi otak. Namun hindari mengonsumsi kafein lebih dari jam 4 sore. Karena hal tersebut akan membuatmu terjaga semalaman dan malah akan membuatmu kurang tidur lagi.
 


5. Hindari Multitasking


Foto: https://pixabay.com

Jika semalam kamu kurang tidur, maka sebaiknya hari ini kamu tidak multitasking alias mengerjakan banyak pekerjaan dalam satu waktu. Karena ketika kamu berada dalam kondisi kurang tidur, memori otak akan bekerja lebih sedikit. Selain itu juga akan lambat pulih jika terjadi gangguan. Agar hari yang kamu jalani dapat berjalan lancar, cukup kerjakan satu tugas dalam satu waktu.


Ladies bantu Beautynesia jadi lebih baik lagi dengan mengisi survei ini yuk!


(ags/ags)

Our Sister Site

mommyasia.id