sign up SIGN UP

LIFE

Malu Punya Perut Buncit? Coba 4 Olahraga Mengecilkan Perut Ini Ladies!

S Saraswathi | Rabu, 26 Dec 2018 03:00 WIB
Malu Punya Perut Buncit? Coba 4 Olahraga Mengecilkan Perut Ini Ladies!
caption
Apa kalian sedang mengalami kesulitan untuk mengatasi perut yang buncit? Nah, pas banget nih ladies, kita kali ini akan membahas mengenai olah raga yang bisa mengecilkan perut buncit, ladies. Tidak hanya perut, bahkan beberapa dari olah raga ini juga membantu mengencangkan dan mengecilkan paha. Penasarankan olah raganya apa aja? Keep scrolling yah ladies!

Gerakan Crunch


Foto: https://id.wikihow.com/

Crunch adalah gerakan olahraga dasar untuk membantu membentuk otot yang ada pada daerah perut bagian atas dan efektif untuk membakar lemak perut. Gerakan crunch ini serupa dengan  gerakan sit up. Namun bedanya dengan sit up, pada gerakan cruch tidak mengangkat badan sepenuhnya. Disarankan untuk menggunakan matras pada saat kalian akan melakukan gerakan ini, agar lebih nyaman, tidak takut terpentok lantai, dan tentunya punggung tidak sakit.


Gerakan Bicycle Crunch


Foto: https://www.self.com

Gerakan Bicycle Crunch adala salah satu jenis olahraga yang dapat melatih keseluruhan otot perut seperti otot perut bagian bawah, atas dan tengah. Kemudian, gerakan ini juga akan melatih keseimbangan tubuh. Gerakan dari Bicycle Crunch ini mirip dengan gerakan mengayuh sepeda, namun gerakan ini dilakukan di atas lantai. Apabila kalian melakukannya secara rutin dan teratur, kalian bisa mendapatkan hasil yang maksimal. Olahraga mengecilkan perut dan paha ini bisa kamu lakukan di rumah.


Gerakan Naik Turun Tangga


Foto: Istimewa

Untuk gerakan yang satu ini mudah sajakan ladies, kalian cuma butuh tangga dan bisa dilakukan dimana saja, setujukan ladies? Selain bisa mengencangkan otot perut, olahraga yang satu ini juga bisa menjaga kesehatan jantung, dan mengencangkan otot paha. Kalau kalian melakukan olahraga ini rutin tiap pagi dan rutin, pasti akan menunjukkan hasil. Usaha tidak akan menghianati hasil ladies!
 



Gerakan Elbow Plank


Foto: https://www.senamsehat.com/

Gerakan yang satu ini memang sudah terkenal untuk membantu mengecilkan perut dan bahkan bisa membuat perut kalian sixpack. Gerakan Elbow Plank adalah olahraga mengecilkan perut di rumah sehingga mudah kamu lakukan. Olahraga mengecilkan perut buncit ini sangat efektif untuk membakar lemak yang ada di perut. Selain untuk melatih otot perut, gerakan Elbow Plank juga bisa untuk melatih stabilitas tubuh dan otot inti (core muscle) pada perut, pinggang, serta paha


(kik/kik)

Our Sister Site

mommyasia.id