Manfaat Buah Apel Jika Dikonsumsi Setiap Hari

Membantu Program Diet

Foto: https://id.pinterest.com/

Manfaat apel bagi kesehatan yang pertama adalah membantu program diet. Buah apel sangat berguna bagi kalian yang sedang menjalani program penurunan berat badan.

Seseorang yang melakukan program diet membutuhkan banyak makanan yang mengandung serat terutama pada buah dan sayuran. Apel dipercaya mampu merespon lambung untuk membuat cepat kenyang karena serat yang terkandung di dalamnya sangat tinggi. Jika kalian sedang melakukan program diet, sangat disarankan untuk mengonsumsi apel.

Meningkatkan Kesehatan Kulit

Foto: https://id.pinterest.com/

Manfaat buah apel yang sudah jelas terbukti adalah kemampuannya menjaga kesehatan kulit. Kulit merupakan salah satu faktor yang memengaruhi penampilan, terutama bagi wanita.

Manfaat apel sangat baik untuk kesehatan kulit apabila kalian mengonsumsinya secara rutin. Sementara khasiat buah apel lainnya juga bisa dimanfaatkan untuk menghilangkan noda bekas jerawat sehingga penampilan kulit tidak saja terpancar dari dalam tetapi juga terlihat sehat dari luar dan kulit menjadi bersih dan sehat.

Membantu Memutihkan Gigi

Foto: https://www.rd.com/food/fun/supermarket-apples-10-months-old/

Memiliki gigi putih bersih bisa meningkatkan kepercayaan diri. Agar gigi kalian terlihat bersih dan putih, kalian bisa mengonsumsi buah apel. Buah apel memiliki sifat antibakteri yang dapat membantu membersihkan gigi secara alami. Meskipun begitu kalian tetap perlu menyikat gigi. Apel juga dapat membantu meningkatkan sekresi salive yang melawan bakteri jahat secara alami.
 

Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Foto: https://id.pinterest.com/

Jika imunitas tubuh baik, maka kalian akan terhindar dari risiko jatuh sakit seperti pilek dan flu. Agar sistem imun kalian bagus, konsumsilah buah apel. Apel mengandung vitamin C yang diyakini dapat membantu meningkatkan kekebalan. Buah jeruk juga mengandung vitamin C, tetapi dengan menambahkan apel bisa lebih meningkatkan imunitas.
 

Mengurangi Risiko Penyakit Jantung

Foto: https://www.thebestofhealth.co.uk/diet/is-the-apple-the-ultimate-fruit/

Konsumsi buah apel secara rutin satu atau dua buah sehari diduga mampu memperkecil risiko penyakit jantung dan menurunkan kolesterol. Buah apel ini dapat mengurangi penyumbatan dan peradangan pada dinding pembuluh darah arteri.

Perlu diketahui bahwa manfaat apel bagi kesehatan ini diketahui karena adanya kandungan serat larut dalam lemak, seperti pektin, fitonutrien (nutrisi nabati), serta antioksidan yang mencegah kolesterol menumpuk di lapisan dinding pembuluh darah.

Melancarkan Buang Air Besar

Foto: https://www.healthline.com/nutrition/10-health-benefits-of-apples

Apel kaya akan serat larut dan tidak larut yang membantu melancarkan buang air besar. Guna mendapatkan manfaat apel yang satu ini, disarankan mengonsumsi buah apel dengan kulitnya karena kulit apel mengandung banyak serat dan antioksidan.

Selain itu, manfaat apel bagi kesehatan ini juga ada karena kandungan pektin pada apel dapat memberi nutrisi bagi bakteri baik di dalam saluran pencernaan sehingga membantu memelihara kelancaran fungsi pencernaan tubuh.

Mengobati Asma

Foto: https://id.pinterest.com/

Selain dapat melancarkan BAB, buah apel yang rutin dikonsumsi juga mampu mengobati penyakit saluran pernapasan yaitu penyakit asma. Manfaat buah apel bagi kesehatan yang terkait dengan pengobatan penyakit asma ini berhubungan dengan adanya kandungan quercetin yang tinggi. Kandungan quercetin ini bisa menjadi anti-histamin dan antioksidan untuk mengurangi penyakit asma.
 

Menurunkan Risiko Kanker

Foto: https://id.pinterest.com/

Sebuah penelitian mengungkapkan, manfaat apel bagi kesehatan tubuh lainnya adalah menurunkan risiko kanker kolorektal, kerongkongan, paru-paru, mulut, dan payudara. Efek pencegah kanker ini mungkin diperoleh dari manfaat apel yang mengandung antioksidan dan dapat membantu mengurangi peradangan. Meski demikian, manfaat buah apel sebagai pencegah kanker masih diperlukan penelitian lanjutan.
 

Menurunkan Kolesterol

Foto: https://id.pinterest.com/

Manfaat apel bagi kesehatan selanjutnya yang bisa dirasakan tubuh adalah menurunkan kadar kolesterol jahat. Dengan mengonsumsi 1 buah apel setiap hari, hal itu dipercaya dapat mengurangi asupan kalori sebanyak 15%. Karena buah apel berserat tinggi, manfaat apel bagi kesehatan yang lebih lanjut adalah buah apel ini mampu mengikat lemak dalam tubuh yang kemudian akan dibuang oleh tubuh.

Baik untuk Kesehatan Tulang

Foto: https://id.pinterest.com/

Tulang yang kuat dan sehat bisa didapatkan dengan rutin konsumsi buah apel, Ini karena terdapat senyawa anti-inflamasi. Zat ini dibuktikan oleh sebuah studi yang menunjukkan bahwa semua jenis buah dapat menyehatkan tulang. Namun, satu studi mengamati buah apel secara khusus dan menemukan bahwa wanita yang mengonsumsi apel memiliki tulang yang sehat dibandingkan dengan yang tidak mengonsumsi apel.