Praktis Banget! 5 Hal Ini Bisa Kamu Lakukan Untuk Atasi Badan Pegal Saat di Kantor

Perbanyak Minum Air Putih

Minum air putih bisa jadi cara untuk menjaga tubuh tetap fit saat di kantor. Meskipun sepanjang hari kamu hanya duduk di depan komputer dan tidak melakukan pekerjaan fisik yang berat, bukan berarti tubuh tidak dehidrasi. Kurang minum air putih bisa membuat tubuh menjadi lemas dan konsentrasi pun terganggu. Karena itu, jangan lupa untuk selalu minum air putih minimal 2 liter setiap kamu berada di kantor.

Foto: https://brita.net

Lakukan Peregangan

Terlalu lama duduk bisa mengakibatkan beragam gangguan pada tubuh. Salah satunya adalah terganggunya aliran oksigen dan darah ke otak yang membuat proses berpikir jadi terhambat. Badan kamu juga bisa semakin mudah merasa pegal pada bagian leher, bahu, dan punggung jika terlalu lama duduk. 

Agar tetap fit dan nyaman saat bekerja, sebaiknya rajin-rajinlah melakukan peregangan tubuh. Kamu bisa melakukan peregangan setiap satu atau dua jam sekali dengan memanfaatkan ruangan kerja yang sempit sekali pun.

Foto: https://economictimes.indiatimes.com/

Lakukan Senam Mata

Menatap layar komputer terlalu lama bisa membuat mata jadi letih. Akibatnya kecepatan kerja akan terganggu dan kualitas kerja kamu pun bisa menurun. Saat mata mulai terasa letih, sebaiknya menjauh sejenak dadi layar komputer dan lakukan senam mata.

Untuk melakukan senam mata, kamu bisa menggerakkan mata ke kiri, kanan, atas, dan bawah untuk membuat otot di bagian mata lebih rileks. Kamu juga bisa memberi sedikit pijatan di area pelipis dan undereye agar mata terasa lebih nyaman.

Foto: https://www.sehatfresh.com

Mendengarkan Musik

Mendengarkan musik bisa membantu tubuh lebih santai dan tenang saat bekerja. Kamu bisa menstimulasi tubuh dengan mendengarkan musik yang menenangkan seperti bunyi hujan atau musik klasik untuk membantu pikiran tetap fokus sekaligus membuat tubuh tetap rileks dan bugar.

Foto: https://makingmusicmag.com

Hindari Makan Siang di Meja Kerja

Hayo siapa di antara kalian yang sering makan di depan layar laptop? Meskipun deadline menumpuk, tapi sebaiknya hindari makan siang di atas meja kerja kamu ya, Ladies. Jam makan siang adalah satu-satunya saat dimana kamu bisa refreshing dan menyegarkan tubuh serta pikiran di luar ruangan. Karena itu, manfaatkanlah waktu makan siang untuk keluar kantor dan berkumpul bersama rekan-rekan kerja sambil menyantap menu makan siang favorit agar tubuh dan pikiran lebih rileks.

Foto: https://blog.carra.bg