Susah Tidur? 6 Makanan dan Minuman Ini Bisa Bantu Atasi Insomnia

Mengalami sulit tidur atau insomnia tentu membuat tubuh merasa tak nyaman. Selain membuat lemas dan mengantuk, aktivitas kamu seharian pun akan terhambat. Buat kamu yang ingin mengatasinya, jangan khawatir. Ternyata ada lho berbagai pilihan makanan dan minuman yang bisa kamu konsumsi sebelum tidur.

Dilansir dari healthline.com deretan makanan dan minuman ini bisa membantu mengatasi insomnia kamu, Ladies. Penasaran apa saja pilihannya? Yuk cari tahu daftarnya lewat artikel berikut!

1. Kacang Almond

Makanan dan Minuman untuk Atasi Insomnia/sumber: www.freepik.com/

Punya sejuta manfaat bagi kesehatan, kacang almond juga bisa membantu kamu mengatasi insomnia secara alami. Cara mengatasi sulit tidur dengan kacang almond dikarenakan kandungannya yang memicu hormon melatonin, Ladies. Hormon inilah yang mengatur jam internal pada tubuh untuk bersiap tidur.

2. Pisang

Makanan dan Minuman untuk Atasi Insomnia/sumber: www.freepik.com/

Belum banyak yang tahu, ternyata mengonsumsi pisang menjadi salah satu cara mengatasi sulit tidur. Kandungan magnesium di dalamnya bisa membantu kamu mendapatkan kualitas tidur malam yang lebih nyenyak, Ladies. Selain itu, ada juga kandungan triptofan yang meningkatkan hormon sertonin dan memicu pada rasa kantuk.

3. Beras Putih

Makanan dan Minuman untuk Atasi Insomnia/sumber: www.freepik.com/

Menjadi makanan pokok bagi orang Indonesia, siapa sangka kalau ternyata beras putih bisa membantu mengatasi insomnia secara alami. Beras putih sendiri mengandung vitamin dan mineral yang cukup untuk memenuhi kebutuhan tubuh. Setelah beras putih dimasak menjadi nasi dan dikonsumsi, bisa membantu kamu meningkatkan kualitas tidur, Ladies.

4. Teh Kamomil

Makanan dan Minuman untuk Atasi Insomnia/sumber: www.freepik.com/

Teh herbal yang satu ini termasuk populer untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan. Salah satunya adalah mengatasi insomnia secara alami. Kandungan apigenin di dalamnya bisa membantu merangsang otak untuk meningkatkan rasa kantuk dan mengurangi insomnia, Ladies. 

5. Susu

Makanan dan Minuman untuk Atasi Insomnia/sumber: www.freepik.com/

Mengonsumsi susu sebelum tidur juga ternyata bisa membantu kamu tidur lebih cepat dan terhindar dari insomnia, Ladies. Cara mengatasi sulit tidur yang satu ini berasal dari kandungan triptofan yang ada di dalam susu. Tak hanya anak-anak, minuman yang satu ini pun bisa membantu meningkatkan kualitas tidur bagi orang dewasa lho.

6. Teh Passionflower

Makanan dan Minuman untuk Atasi Insomnia/sumber: www.freepik.com/

Last but not least, ada teh passionflower yang bisa kamu pilih sebagai minuman untuk mengatasi insomnia secara alami. Passionflower adalah jenis bunga yang bisa dijadikan sebagai hiasan sekaligus aman untuk dikonsumsi, Ladies. Cara mengatasi sulit tidur ini bisa kamu lakukan dengan menyeduh teh dan menambahkan passionflower ini untuk dikonsumsi sebelum tidur.

Kandungan apigenin di dalamnya bisa membantu kamu mengatasi kecemasan dan memberikan efek menenangkan. Efek inilah yang dapat meningkatkan rasa kantuk dan membuat kamu menjadi lebih mudah tidur, sehingga terhindar dari insomnia.