Tingkatkan Imun Tubuh untuk Lawan Corona dengan 5 Rekomendasi Olahraga di Dalam Rumah

Penularan virus corona memang berlangsung dengan sangat cepat. Tidak heran jika peningkatan angka kasus pasien positif COVID-19 terus bertambah berkali-kali lipat setiap harinya. Pada dasarnya, tidak ada obat yang bisa menyembuhkan infeksi dari virus ini. Pasalnya, virus ini sebenarnya dapat dikalahkan dengan sistem imun tubuh dengan sendirinya.

Itulah sebabnya, sangat penting bagi kita untuk meningkatkan daya tahan tubuh dengan melakukan aktivitas bermanfaat seperti dengan berolahraga. Nah, berikut ini adalah 5 rekomendasi olahraga dalam rumah yang bisa dilakukan selama menjaga jarak sosial dengan di rumah aja.

1. Pilates
 

Foto: https://www.wellandgood.com/

Cobalah untuk membuka laptopmu dan carilah video instruktur untuk melakukan pilates di rumah. Olahraga ini sangat bagus untuk menggerakkan seluruh tubuh setelah seharian berada di rumah untuk melakukan social distancing selama wabah COVID-19. Kamu bisa melakukannya dengan musik kesukaanmu. Tidak hanya menyehatkan, berolahraga dengan musik juga bisa meningkatkan mood.
 

2. Gunakan Dumbbells
 

Foto: https://www.womenshealthmag.com/

Jika kamu mempunyai dumbbells di rumah, cobalah untuk menggunakannya sebagai alternatif olahraga dengan menggunakan mesin di gym. Kamu bisa melakukan squat, crunch, dan beragam latihan lainnya dengan menggunakan dumbbells sebagai beban tambahan. Tidak hanya menyehatkan, olahraga ini juga bisa membentuk tubuhmu menjadi lebih langsing dan ideal.
 

3. Zumba
 

Foto: https://www.weightwatchers.com/

Pemberitaan mengenai wabah virus corona memang sangat memberikan beban pada pikiran. Itulah sebabnya, melakukan olahraga dengan musik dan gerakan enerjik dapat membantumu meluapkan segala ketakutan dan beban. Nah, jika kamu tertarik, cobalah untuk melakukan zumba di rumahmu. Apabila kamu adalah orang yang aktif, latihan ini sangat cocok untuk dicoba!
 

4. Skipping
 

Foto: https://www.stylecraze.com/

Latihan dengan menggunakan skipping rope juga bisa menjadi pilihan yang menyenangkan untuk dicoba. Jika kamu memilikinya, coba keluarkan skipping rope yang kamu miliki dari tempat penyimpanan yang tak pernah tersentuh itu. Kemudian, pergilah ke halaman rumah dan melompatlah selama 10-15 menit. Dijamin kamu akan merasa segar dan berenergi!
 

5. Yoga
 

Foto: https://www.moneycrashers.com/

Terakhir, apabila kamu tidak memiliki cukup ruang untuk bergerak, cobalah untuk melakukan yoga di rumah. Olahraga ini cukup menghemat tempat dengan gerakan yang tenang dan menenangkan. Selain itu, yoga juga bisa memperlancari peredaran darah serta meregangkan otot yang kaku setelah seharian berdiam diri di rumah.