Punya Teman yang Depresi? Hindari Kata-kata Ini Ketika Berbicara dengan Mereka

Depresi merupakan gangguan suasana hati dimana seseorang memiliki perasaan sedih dan tidak peduli dengan keadaan sekitar. Apalagi di masa-masa seperti sekarang di mana banyak orang mengalami masalah akibat pandemi mulai dari faktor kesehatan, ekonomi, dan sebagainya, tidak dapat dipungkiri bahwa orang di sekeliling kita ada yang depresi.

Dilansir dari Detik Health, 15.6 juta orang Indonesia mengalami depresi, namun ternyata hanya 8% yang berobat ke para profesional. Penemuan ini menunjukkan bahwa keraguan para penderita depresi membuatnya enggan mencari dukungan dari luar.

Jika kalian kenal dengan seseorang yang sedang mengalami depresi, entah teman atau keluarga dekat, sebaiknya hindari melontarkan kata-kata berikut yang bakal membuatnya mereka makin terbebani:

Ada Orang Lain yang Lebih Menderita 

Depresi/ Foto: Pexels/ Anna Shvets

Menghibur orang depresi dengan mengatakan bahwa nasib orang lain ada yang lebih buruk dapat memperburuk keadaan mereka. Mereka akan merasa semakin bersalah dan rasa bersalah biasanya merupakan alasan utama mengapa orang bisa depresi. 

Orang yang depresi cenderung melihat dari perspektif negatif, namun bukan dalam arti mereka tidak bisa bersyukur. Ketika berusaha menghibur mereka yang depresi, bilang saja ke mereka bahwa setiap kali mereka ingin curhat padamu, kamu selalu siap kapan pun untuk mendengarnya.

Semua Pasti Baik-baik Aja, Kamu Nggak Perlu Khawatir

Depresi/ Foto: Pexels

Penyebab depresi nggak melulu karena peristiwa kesedihan, duka atau yang traumatis. Depresi bisa terjadi secara tiba-tiba bagi sekumpulan orang. Namun, hal ini nggak membuat situasinya jadi kurang serius. 

Biasanya, orang yang cemas secara berlebihan rentan mengalami depresi. Ketika kita hanya berusaha menghibur mereka tanpa alasan yang jelas contohnya seperti mengatakan bahwa semuanya akan berlalu dengan baik, ini biasanya sia-sia karena nggak membantu mereka mencari solusi permasalahan mereka.  

Bunuh Diri Itu Egois

Depresi/ Foto: Pexels/ Kat Jayne

Orang depresi yang berkepanjangan biasanya memiliki pikiran bunuh diri karena merasa bunuh diri merupakan cara mengatasi depresi. Sebelum melakukan hal itu, mereka biasanya cerita dahulu ke orang terdekat. Mereka ingin tahu reaksi yang diberikan dan apakah kalian bisa dipercayai untuk memberikan dukungan tanpa penghakiman.

Jika ada temanmu yang cerita ingin bunuh diri, jangan langsung menghakimi mereka dengan berkata nggak boleh bunuh diri. Berikan kata kata penyemangat seperti kalian bersyukur karena telah dipercayai.

Lalu, segera berikan dukungan dan diskusikan hal ini dengan pihak yang lebih senior contohnya orang tua, guru, ataupun dokter. Walaupun mereka mungkin nggak setuju jika hal ini diceritakan ke pihak luar, namun kamu pasti merasa lega karena dapat mencari bantuan sebelum terlambat.

Ayo Positive Thinking Aja

Cara berbicara/ Foto: Pexels/ Christina Morillo

Cara mengatasi depresi tidak semudah itu hanya dengan memiliki positive thinking. Hidup bagi orang depresi pada dasarnya terasa menderita dan sulit. Ketika kepala mereka penuh dengan berbagai permasalahan, apakah mudah untuk berpikir positif seolah-olah semua permasalahannya hilang begitu saja? Mempunyai positive thinking nggak cukup untuk menyelesaikan permasalahan yang dihadapi.

Cara Berbicara yang Benar

Kebanyakan orang mungkin bingung bagaimana berkomunikasi dengan orang depresi, apalagi jika mereka merupakan orang yang dekat dengan kita. Dikutip dari CNN Indonesia, sebaiknya gunakan kata kata penyemangat ini ketika mau membantu orang depresi:

• Adakah yang bisa aku bantu?
• Apakah kamu ingin aku temani ke dokter?
• Aku ada bila kamu ingin menangis!
• Apa yang kamu lakukan itu hebat!
• Ayo berpelukan dulu, aku selalu terbuka kalau kamu ingin cerita!