sign up SIGN UP

LIFE

5 Cara Alami untuk Menurunkan Berat Badan

Ersa Monica | Jumat, 19 Feb 2021 12:15 WIB
5 Cara Alami untuk Menurunkan Berat Badan
caption

Berat badan ideal menjadi dambaan bagi setiap orang. Namun, sebagian orang masih mengalami kesulitan untuk menurunkan berat badan agar menjadi ideal. Padahal, terdapat cara mudah yang dapat dilakukan untuk menurunkan berat badan tanpa harus melakukan diet ketat. Berikut ini kami rekomendasikan 5 cara alami yang dapat menurunkan berat badan!

Perbanyak Minum Air Putih

Minum Air Putih/freepik.com
Minum Air Putih/freepik.com

Masih banyak orang yang kurang menyukai minum air putih, padahal minum air putih itu baik untuk tubuh lho! Setiap harinya dianjurkan untuk minum air putih sebanyak 2 liter. Minum air putih yang sesuai dengan kebutuhan dapat bermanfaat untuk membakar kalori dalam tubuh. Tak hanya itu, apabila kita minum air putih sebelum makan maka akan membuat perut terasa kenyang sehingga dapat mengurangi nafsu makan secara alami.

Kurangi Porsi Makan

Mengurangi Porsi Makan/freepik.com
Mengurangi Porsi Makan/freepik.com

Mengurangi porsi makan menjadi kunci utama dalam menurunkan berat badan. Porsi makan perlu dikurangi agar kalori yang masuk dalam tubuh pun menjadi lebih sedikit dari biasanya. Meskipun porsi makan dikurangi, namun tetap harus rutin makan sebanyak 3 kali sehari dan jangan lupa disertai makan makanan yang bergizi ya!

Konsumsi Makanan yang Sehat

Makanan Sehat/freepik.com
Makanan Sehat/freepik.com

Makanan yang mengandung protein dan serat sangat baik dikonsumsi untuk kamu yang ingin menurunkan berat badan. Kandungan protein dapat membantu membakar lemak dan tubuh, selain itu protein juga dapat menjadi sumber energi. Konsumsilah makanan yang mengandung protein seperti daging tanpa lemak, putih telur, dan olahan dari kedelai.

Sedangkan makanan berserat baik untuk tubuh karena rendah kalori dan dapat menahan rasa lapar. Makanan berserat yang baik dikonsumsi yaitu buah, sayur, makanan dari biji-bijian dan kacang-kacangan.

Kurangi Mengonsumsi Makanan dan Minuman Manis

Makanan Manis/freepik.com
Makanan Manis/freepik.com

Kandungan kalori dalam makanan dan minuman manis cukup tinggi sehingga dapat memicu naiknya berat badan. Idealnya, dalam setiap hari seseorang hanya membutuhkan asupan gula sebanyak 50 gram atau 4 sendok makan. Bayangkan berapa banyak gula yang terkandung dalam makanan dan minuman manis! Oleh karena itu, jika kamu ingin menurunkan berat badan maka harus mengurangi konsumsi makanan dan minuman yang manis.

Olahraga

Olahraga/freepik.com
Olahraga/freepik.com

Olahraga menjadi salah satu langkah yang gak boleh di-skip buat kamu yang ingin menurunkan berat badan. Dengan berolahraga, kalori dalam tubuh akan terbakar. Tidak perlu membutuhkan waktu yang lama untuk berolahraga, karena 30 menit per hari juga sudah cukup. Kamu dapat melakukan olahraga sesuai kemauanmu seperti berenang, bersepeda, lompat tali, bahkan hingga berlari keliling komplek rumah!

(mel/mel)

Our Sister Site

mommyasia.id