7 Cara Menghilangkan Stres Tanpa Meninggalkan Rumah

Banyak sekali yang menjadi pemicu stres, apalagi dengan keadaan saat ini kerjaan yang menumpuk dan tidak bisa pergi kemana-mana jadi pemicu stres. Mengingat keadaan sekarang yang seperti ini, tidak memungkinkan kita pergi keluar untuk sekedar menghilangkan stres. Mungkin masih banyak orang yang belum mengetahui bagaimana cara menghilangkan saat harus di rumah saja. Tapi kali ini Beautynesia memiliki beberapa cara yang mungkin bisa membantu kalian untuk menghilangkan stres. Berikut ini tujuh cara untuk menghilangkan stres tanpa meninggalkan rumah.

Meditasi

Meditasi/pexels.com

Meskipun kerja di rumah, jangan lupa untuk selalu meluangkan waktu di awal atau akhir setiap harinya untuk menenangkan pikiran kamu. Ini merupakan latihan yang bisa kamu lakukan dimana saja untuk melatih pikiran tetap fokus dan tenang. Kalau kamu bingung ingin mulai dari mana kamu bisa melihat panduannya melalui channel Youtube meditasi atau aplikasi Headspace.

Mulailah dengan satu atau dua menit meditasi sehari selama beberapa hari, jika sudah terbiasa selanjutnya kamu bisa lakukan hingga 30 menit.

Bermain Bersama Hewan Peliharaan

Bermain Bersama Hewan Peliharaan/freepik.com

Beruntunglah bagi kalian yang memiliki hewan peliharaan di rumah, karena dengan memelihara hewan itu bisa menjadi salah satu solusi mengusir rasa kesepian dan memberikan manfaat positif lainnya. Salah satu manfaat positifnya adalah menghilangkan stres, karena hal itu sama seperti aktivitas yang menyenangkan diri sendiri. Saat bermain bersama hewan peliharaan, secara langsung bisa menciptakan rasa senang, bahagia dan ketenangan saat kamu sedang merasa stres atau merasa cemas.

Memang ada beberapa hewan peliharaan yang memiliki kemampuan untuk menjadi hewan terapi, karena itu habiskan waktu kamu dengan bermain bersama hewan peliharaan kamu!

Menghabiskan Waktu dengan Alam

Menghabiskan Waktu dengan Alam/unsplash.com

Alam memiliki cara yang luar biasa untuk menyembuhkan pikiran manusia, salah satunya menghilangkan stres.  Sebuah studi menunjukan dengan menghabiskan waktu di alam dapat menurunkan detak jantung, tekanan darah serta menurunkan hormon stres. Menghabiskan waktu dengan alam bukan berarti kamu harus pergi mencari penghijauan. Kamu bisa duduk, berolahraga atau sekedar membaca buku di halaman belakang.

Berkebun juga salah satu cara yang bisa kamu lakukan untuk menghabiskan waktu dengan alam, kegiatan berkebun ini bisa memberikan dampak positif bagi hidup dan pikiran kamu. Manfaatkan kebun kecil di halaman rumah kamu dengan menanam banyak tanaman, seperti sayuran, tanaman hias atau obat-obatan. Menghabiskan waktu 120 menit perminggu di alam merupakan obat ideal untuk mengurangi stres.

Mendengarkan Musik yang Menenangkan

Mendengarkan Musik yang Menenangkan/pexels.com

Selain alam, musik juga memiliki cara yang luar biasa untuk menenangkan pikiran dan tubuh saat stres. Kapanpun kamu mendengarkan lagu favorit kamu, coba perhatikan bagaimana tubuh kamu bereaksi. Khususnya musik dengan tempo lambat yang memiliki kemampuan untuk mengurangi tingkat stres dan menurunkan detak jantung.

Meski belum terbiasa mendengarkan genre musik jazz, klasik, celtic atau native American, mulai dari sekarang kamu bisa coba mendengarkannya untuk menenangkan pikiran. Jadi luangkan waktu setiap harinya untuk mendengarkan musik yang lambat dan tenang. Karena ini juga dapat membantu kamu merasa santai dan menenangkan pikiran untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak.

Mencoba Aromaterapi

Mencoba Aromaterapi/freepik.com

Buat kamu penggemar diffusing essential oil atau lilin aroma terapi, kamu bisa mencoba mengkombinasi berbagai aroma. Penelitian menunjukkan bahwa aromaterapi bisa meningkatkan mood dan menurunkan stres. Kamu bisa menyalakan difussing essential oil atau lilin aroma terapi di ruangan tempat kamu bekerja atau di kamar saat malam hari. Beberapa aroma yang bisa membanti kamu rileks adalah lavender, melati, vanilla dan valerian.

Dengan menggunakan aromaterapi, kamu bisa mendapatkan keuntungan sepanjang hari. Kalau kamu merasa tingkat stres meningkat, coba langsung gunakan aromaterapi. Aroma juga memiliki cara yang bagus untuk memicu ingatan positif.

Membuat Sesuatu

Membuat Sesuatu/pexels.com

Kapan terakhir kali kamu memegang kuas untuk menggambar atau jarum untuk merajut? Kalau itu sudah terlalu lama, kamu bisa melakukannya lagi sekarang untuk menghilangkan stres. Para penelitian menemukan dengan membuat kerajinan itu akan memberikan dampak positif sama seperti meditasi. Karena dengan kerajinan kamu membutuhkan keterampilan dan fokus yang disengaja dan itulah yang dapat memberikan efek menenangkan. Kerajinan yang bisa kamu lakukan ada merajut, melukis atau membuat scrapbook.

Tidak hanya itu, para peneliti juga menunjukan kerajinan memiliki manfaat lain, seperti melindungi otak dari penuaan dan meningkatkan kebahagiaan secara keseluruhan.

Exercise

Exercise/freepik.com

Olahraga menjadi salah satu penguat endorfin terbaik yang bisa kamu lakukan di dalam ruangan. Beberapa pilihan olahraga yang bisa kamu lakukan saat di rumah, yoga, kickboxing, pilates dan core workouts. Beberapa peralatan olahraga ini juga bisa membantu kamu untuk menghilangkan stres, seperti resistance bands, kettlebells dan dumbbells.

Saat di rumah kamu enggak membutuhkan ruangan yang besar untuk membakar kalori, mungkin kamu bisa mendorong beberapa firnitur atau pergi ke halaman sekaligus menghirup udara segar.