Mood Swing, Ini 5 Tips Kendalikan Emosi Saat PMS

Menjelang datang bulan, mayoritas perempuan akan mengalami beberapa perubahan kestabilan emosi. Beberapa jam yang lalu marah, sejam kemudian merasa cemas, khawatir, dan sedih, lalu sebentar lagi bahagia. Penyebab Emosi yang sangat tidak stabil ini adalah ketidakseimbangan hormon dan senyawa otak yang mempengaruhi pengaturan suasana hati. Mood swing seperti ini kadang malah menggangu orang sekitar atau bahkan diri sendiri. Nah Ladies tenang saja, ada beberapa tips yang membantu kendalikan emosimu saat PMS. Simak 5 tips ini ya.

Atasi Stres dengan Meditasi Ringan

Yoga/Freepik.com

Gak jarang PMS membuat kita lebih stres karena tiba-tiba merasa sangat cemas, khawatir, insecure, secara tiba-tiba. Hal inilah yang membuat pikiran tiba-tiba stres hingga berlarut pada kesedihan. Cobalah untuk atasi dengan meditasi ringan seperti bernapas dalam atau melakukan yoga. Jika perlu mainkan musik rileks agar membuat tubuhmu lebih santai juga.

Perbanyak Minum Air Putih

Minum Air Putih/Freepik.com

Saat menstruasi, usahakan hindari mengonsumsi minum-minumaan yang mengandung soda, kafein, atau alkohol. Hal ini dikhawatirkan akan membuat perutmu merasa sangat tidak nyaman dan mempengaruhi emosimu juga. Lebih baik perbanyak minum air putih atau jus yang banyak mengandung vitamin.

Olahraga Aerobik

Jogging/Freepik.com

Mulai biasakan hidup sehat ya Ladies, kamu bisa memperbaiki mood swing PMS dengan mencoba olahraga aerobik seperti melakukan senam ringan, bersepeda, jogging, dan lainnya. Selain tubuhmu lebih sehat, emosimu juga akan lebih stabil dari sebelumnya.

Hindari Begadang

Hindari Begadang/Freepik.com

Pekerjaan emang gak ada selesainya, kamu yang terbiasa lebih fokus dan nyaman saat mengerjakan di malam hari sampai begadang hal ini patut untuk dikurangi. Cobalah untuk mengatur siklus waktu tidurmu. Tidur terlalu larut malam sangat tidak baik untuk kesehatan dan tentu saja sangat berpengaruh pada kestabilan emosimu.

Ngemil Coklat

Makan Coklat/Freepik.com

Siapa yang gak suka coklat? Makanan manis yang sangat menggugah selera ini ternyata punya manfaat untuk menstabilkan emosi saat PMS. Para wanita biasanya dianjurkan untuk konsumsi coklat menjelang menstruasi. Ini karena coklat mengandung antioksidan dan mineral yang bisa menetralkan emosi.