Agar Nggak Cuma Jadi Sekadar Resolusi, Ini yang Harus Kamu Lakukan untuk Jalani Pola Hidup Sehat!

Tahun 2021 sudah hampir berakhir, nih, Beauties! Mungkin di tahun ini, menjalani pola hidup sehat adalah salah satu resolusi yang ingin kamu capai. Atau mungkin, kamu telah melakukan pola hidup sehat dari tahun ke tahun namun belum maksimal. 

Pola hidup sehat sangat penting untuk kehidupan. Menurut studi yang dikutip dari Healthline, saat kamu tidak dalam kondisi sehat, kamu bisa merasa cepat lelah baik secara fisik atau  mental, sulit berkonsentrasi, hingga merasa cemas atau tertekan. 

Jangan sedih! Walaupun 2021 hampir berakhir, kamu bisa mengatur ulang tujuanmu untuk tahun 2022 agar pola hidup sehat tidak hanya sebatas resolusi belaka. Yuk, cek beberapa aktivitas pola hidup sehat yang bisa kamu lakukan di tahun depan!

Melakukan Aktivitas Fisik 

Olahraga/Foto: pexels/ Li Sun

Kamu bisa melakukan olahraga ringan seperti latihan kecil secara teratur untuk menghindari nyeri otot. Atau kamu juga bisa rutin berjalan dan mengelilingi lingkungan sekitar dengan sepeda. Hal ini dapat dijadikan sebagai latihan paru-paru dan bermanfaat untuk melancarkan peredaran darah. 

Pola Makan Sehat 

Pola Makan Sehat/Foto: pexels.com/Nathan Cowley

Memang rasanya sulit untuk melewatkan minuman manis, pasta, burger, dan makanan cepat saji lainnya ketika berkumpul dengan teman. Namun, di tahun yang baru, inilah saatnya kamu meminimalisir hal tersebut dengan mengonsumsi makanan kaya akan nutrisi dan vitamin seperti buah-buahan dan sayuran segar.

Atur Ulang Postur dan Keselarasan Meja 

Atur Meja Agar Nyaman/Foto: pexels.com/Vlada Karpovich

Di pandemi COVID-19 ini, banyak yang masih menjalani work from home dan belajar secara online. Untuk itu, kamu perlu cari tahu bagaimana kamu seharusnya memposisikan tubuh untuk mencegah ketegangan mata, leher hingga punggung.

Duduklah di kursi dengan penyangga punggung bawah yang lebih banyak. Jangan lupa pula ambil jeda secara teratur untuk beristirahat demi menciptakan waktu produktif yang lebih efektif.

Minum Banyak Air Putih 

Minum Air Putih/Foto: pexels.com/Daria Shevtsova

Untuk memperbaiki kebiasaan ini, mulailah dengan minum segelas besar air putih di pagi hari. Kamu juga bisa mencoba membawa tumbler yang berisi air putih ke mana pun kamu pergi. Perlu diketahui, minuman seperti soda, kopi, teh, dan minuman energi lainnya memberimu banyak gula dan bahan kimia lain yang dapat menggagalkan tujuan resolusimu untuk menjalankan pola hidup sehat.

Tidur yang Cukup 

Tidur Cukup/Foto: pexels.com/Ivan Oboleninov

Tidur yang berkualitas dapat menjaga kesehatan, meningkatkan mood dan meningkatkan daya ingat. Sebaliknya, kurang tidur dapat menyebabkan masalah sulit berkonsentrasi, kesulitan menyelesaikan masalah dan kemampuan untuk mengingat informasi yang menurun.

Meditasi 

Meditasi/Foto: pexels.com/cottonbro

Meditasi dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menurunkan tekanan darah dan meningkatkan detak jantung. Meditasi juga dapat mengurangi stres, kecemasan dan depresi. Saat pertama kali mencoba meditasi, pastikan kamu menemukan tempat yang nyaman di mana tidak akan ada gangguan. 

Latih Self-talk Secara Rutin 

Ilustrasi self talk/Foto: pexels.com/Pavel Danilyuk

Self-talk atau dialog internal dengan diri sendiri ternyata memiliki berbagai manfaat, lho! Rutin melakukan self-talk bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan kualitas dan durasi tidur, menjaga kesehatan mental hingga mengurangi tingkat stres.

Ubah Pola Pikir 

Ubah pola pikir/Foto: pexels.com/cottonbro

Pola hidup sehat tidak mungkin terjadi tanpa pola pikir yang sehat. Ketika kamu berpikir secara positif, kamu bisa menjadi lebih sehat. Salah satu cara untuk melakukan ini adalah dengan mengambil beberapa menit setiap hari atau minggu untuk melakukan afirmasi positif kepada diri sendiri, seperti “aku bisa menjalani pola hidup sehat. Aku bisa. Aku kuat." 

Itu dia beberapa pola hidup sehat yang bisa kamu jalani sebagai resolusi yang harus dicapai. Kuncinya adalah konsisten dan rajin. Sudah siap melakukannya, Beauties?

***

[Gambas:Youtube]

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!