sign up SIGN UP

LIFE

Atasi Masalah Jerawat dengan Acne Diet Yuk!

Siti Mukaromah | Selasa, 13 Apr 2021 20:15 WIB
Atasi Masalah Jerawat dengan Acne Diet Yuk!
caption

Acne atau jerawat seringkali menjadi masalah kulit yang serius karena membutuhkan perawatan yang khusus dan konsisten. Tak hanya sekedar menggunakan skincare routine, banyak dari kita yang merogoh kocek lebih dalam untuk datang ke klinik kecantikan.

Di samping itu, ada cara lain yang bisa kamu lakukan, Ladies, yaitu menerapkan acne diet untuk mengurangi masalah jerawat yang kamu alami. Terus, apasih acne diet itu dan bagaimana caranya? Simak di bawah ini untuk lebih lengkapnya ya.

Definisi

Mengatasi Masalah Jerawat Dengan Melakukan Acne Diet/freepik.com
Mengatasi Masalah Jerawat Dengan Melakukan Acne Diet/freepik.com

Acne diet adalah salah satu upaya yang dilakukan untuk mengurangi masalah jerawat yang timbul dengan cara mengatur pola makan. Jika kamu melakukan program diet ini biasanya akan dianjurkan untuk mengindari makan tertentu dan memperbanyak makanan lainnya. Selain menggunakan produk perawatan wajah, acne diet juga dapat mengoptimalkan kinerja tubuhmu untuk mengatasi masalah jerawat yang muncul.

Makanan Apa yang Perlu Dihindari?

Mengatasi Masalah Jerawat Dengan Melakukan Acne Diet/freepik.com
Mengatasi Masalah Jerawat Dengan Melakukan Acne Diet/freepik.com

Dalam melakukan program diet pasti ada yang perlu kamu hindari, begitu pula dengan acne diet. Kamu dianjurkan untuk menghindari makanan manis dan tinggi gula dari penelitian yang telah dilakukan oleh para ahli.

Makan manis yang tinggi gula akan mengakibatkan hilangnya antioksidan pada kulit. Antioksidan sendiri berfungsi untuk menjaga kesehatan kulit sehingga jika antioksidan dalam tubuh kamu mulai berkurang bahkan hilang menyebabkan kulit menjadi lebih rentan terkena infeksi bakteri penyebab timbulnya masalah jerawat.

Mengatasi Masalah Jerawat Dengan Melakukan Acne Diet/freepik.com
Mengatasi Masalah Jerawat Dengan Melakukan Acne Diet/freepik.com

Makanan lain yang perlu kamu hindari dalam melakukan diet ini adalah makanan cepat saji dan berindeks Glikemik tinggi. Dalam penelitian, orang yang mengkonsumsi makanan cepat saji memiliki risiko hingga 24% lebih tinggi untuk terkena masalah jerawat.

Hal ini dikarenakan makanan cepat saji dapat mempengaruhi hormon dalam tubuh sehingga meningkatkan pertumbuhan jerawat. Selain itu makanan dengan indeks Glikemik yang tinggi, seperti roti putih, biskuit, pasta, mie, minuman manis dan minuman bersoda mampu menyebabkan jerawat bermunculan.

Selain itu produk susu dan turunan lainnya yang mengandung lebih banyak gula, produk olahan susu dapat memicu hormon insulin dan IGF – 1 sebagai penyebab timbulnya jerawat. Produk olahan susu yang dapat kamu jumpai biasanya berbentuk yogurt, es krim, keju dan susu rendah lemak.

[Gambas:Instagram]

Makanan yang Perlu Diperbanyak

Mengatasi Masalah Jerawat Dengan Melakukan Acne Diet/freepik.com
Mengatasi Masalah Jerawat Dengan Melakukan Acne Diet/freepik.com

Selain menghindari jenis makan tadi, kamu juga perlu konsumsi beberapa makanan superfood. Kamu dianjurkan memperbanyak buah yang kaya antioksidan, zinc, buah dan sayur. Untuk melengkapinya kamu juga dianjurkan untuk konsumsi lemak tak jenuh, seperti alpukat dan kacang almond yang kaya akan omega – 3 yang terbukti mampu mengurangi peradangan akibat jerawat.

(kik/kik)

Our Sister Site

mommyasia.id