Bukan Hanya Bikin Badan Lebih Segar, Ini 4 Manfaat Stretching Setelah Bangun Tidur

Stretching atau peregangan otot membawa banyak manfaat bagi tubuh, seperti melancarkan sirkulasi darah hingga dapat mengurangi stres. Walaupun tubuh kita dipenuhi oleh otot, tapi tidak semua bagian yang harus diregangkan kok, Beauties.

Dilansir dari Harvard Health Publishing, David Nolan, ahli terapi fisik di Rumah Sakit Umum Massachusetts menjelaskan bahwa stretching lebih berfokus pada area tubuh yang penting untuk mobilitas, seperti betis, paha belakang, fleksor pinggul di panggul, dan paha depan. Selain itu peregangan bahu, leher, dan punggung bawah juga bisa ditambahkan.

Sebenarnya kamu bisa melakukan stretching kapan saja, baik itu setelah bangun tidur, di waktu istirahat siang hari, ataupun sebelum tidur. Namun, ada beberapa keuntungan tersendiri jika kamu melakukan stretching setelah bangun tidur, lho. Apa saja manfaatnya? Simak artikel berikut ini!

1. Melancarkan Sirkulasi Darah

Stretching dapat melancarkan sirkulasi/foto: freepik.com/racool_studio

Saat tertidur sepanjang malam, kita tentu tidak banyak bergerak dan bahkan bisa tidur dalam posisi yang sama hingga pagi. Hal ini tentu dapat menyebabkan sirkulasi darah terganggu. Namun, peregangan otot di pagi hari dapat membantumu melancarkan kembali sirkulasi darah di tubuhmu, Beauties.

Dilansir dari Live Strong, American Council on Exercise Fitness mengatakan bahwa peregangan berguna untuk meningkatkan aliran darah ke seluruh bagian tubuhmu, termasuk otak. Dengan aliran darah yang cukup, konsentrasimu akan semakin meningkat sehingga harimu bisa lebih produktif.

2. Melenturkan Tubuh

Stretching dapat melenturkan tubuh/foto: freepik.com/pressfoto

Kita pasti pernah merasakan otot kaku setelah bangun tidur. Hal ini bisa disebabkan oleh posisi tidur yang salah atau aktivitas berat di hari sebelumnya yang menyebabkan otot menjadi tegang. Penyebab lain, seperti kurang olahraga dan gaya hidup tidak sehat juga umumnya dapat membuat otot kaku dan sendi yang berderit.

Duh, padahal umur masih muda tapi tubuh terasa tua. Untuk mengatasi masalah itu, kamu bisa rutin melakukan peregangan setelah bangun tidur, Beauties.

Dilansir dari Healthy Living, Dr. Asar Ha-Pi, direktur A New Horizon Health Center menjelaskan bahwa peregangan akan membantu meningkatkan suhu tubuh, mengendurkan otot dan mempersiapkan mereka untuk aktivitas. Peregangan pagi juga membantu tulang belakang tetap lentur dan gesit.

3. Mencegah Stres

Stretching dapat mencegah stres/foto: pexels.com/ekaterinabolovtsova

Bangun pagi mungkin bukan menjadi kegiatan favorit semua orang. Apalagi jika ditambah dengan bayangan akan kesibukan seharian nanti. Mereka yang ‘terpaksa’ bangun pagi ini cenderung akan lesu dan tak bersemangat.

Untuk mencegah stres dan lesu, kamu bisa membiasakan stretching setelah bangun tidur. Dengan stretching, kamu akan membebaskan tubuhmu dari ketegangan yang dapat memicu stres. Melakukan peregangan di pagi hari dapat membuatmu lebih positif untuk menjalani hari.

4. Memberikan Energi

Stretching dapat memberikan energi/foto: pexels.com/olly

Untuk menghadapi hari yang panjang dan sibuk dengan berbagai aktivitas, kita perlu persiapan energi yang banyak. Selain makan pagi, kamu juga bisa memberikan energi pada tubuh dengan stretching.

Stretching akan memanaskan tubuh dan mengusir rasa malas ataupun lesu. Setelah stretching tubuh akan terasa lebih segar dan lebih siap menjalani hari dengan produktif.

Nah, itu dia beberapa manfaat yang bisa didapatkan dengan stretching setelah bangun tidur. Yuk, biasakan stretching biar harimu semakin produktif dan positif!