5 Kebiasaan Mudah untuk Tingkatkan Daya Ingat dan Kecerdasan Otak
Raudiya Nurfadilah | Beautynesia
Sabtu, 14 Aug 2021 17:30 WIB
Lakukan kebiasaan ini untuk meningkatkan kecerdasan otak agar bebih tajam/ Foto: Pexels/ Cottonbro
Seiring bertambahnya usia, kita sering merasa daya ingat agak berkurang, sehingga sering lupa. Misalnya lupa menyimpan kunci kendaraan, lupa nama seseorang, hingga lupa kalau kamu sedang menghangatkan makanan.
Meski begitu, kamu jangan khawatir Beauties, karena menurut ilmuan saraf Belanda dan ahli otak penuaan bernama Prof. Andre Aleman, mengatakan bahwa perubahan yang terjadi pada otak tidak semuanya bersifat negatif.
“Faktanya, di usia lima puluhan dan enam puluhan, kami lebih stabil secara emosional dan lebih mampu mengatasi stres dan situasi kompleks daripada rekan-rekan kamu yang lebih muda,” ujarnya yang dikutip dari AsiaOne.
Kecerdasan otak bukanlah sifat yang permanen tetapi kemampuan otak dapat diubah dan fleksibel seiring berjalannya waktu. Beauties, untuk meningkatkan kemampuan atau kecerdasan otak, kamu bisa melakukan beberapa kebiasaan ini dalam kehidupan sehari-hari.
1. Olahraga
 Olahraga bisa meningkatkan kecerdasan/ Foto: Freepik/Our-team |
Dikutip dari laman Healthline, olahraga adalah salah satu cara terbaik untuk meningkatkan fungsi otak, kamu nggak perlu melakukan olahraga yang berat, Beauties.
Karena, menurut studi pada 2018, olahraga ringan dapat meningkatkan aktivitas di hippocampus, yang terlibat dalam memori. Hal tersebut dapat meningkatkan hubungan antara hippocampus dan daerah otak lain yang mengatur memori.
Kamu bisa melakukan yoga, berjalan cepat selama 15 menit, atau senam secara teratur agar dapat meningkatkan kecerdasan otak.
2. Memainkan Alat Musik
 Memainkan alat musik dapat meningkatkan kecerdasan/ Foto: Freepik/ Freepik |
Memainkan alat musik memang sudah dikenal dapat meningkatkan kecerdasan seseorang. Karena alat musik banyak melibatkan keterampilan seperti persepsi pendengaran, koordinasi fisik, pengenalan pola, dan memori.
Menurut sebuah ulasan pada 2013, memainkan alat musik dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif dan saraf.
3. Tidur yang Cukup
 Tidur bisa tingkatkan kecerdasan/ Foto: Pexels/ Ketut Subiyanto |
Tidur dilakukan bukan hanya untuk mengembalikan energi yang telah terkuras setelah melakukan aktivitas selama seharian penuh, tetapi ketika tidur juga terjadi proses penyimpanan memori di otak.
“Tidur malam yang baik sangat penting, (karena) banyak penyimpanan memori terjadi saat kita tidur,” ujar Catherine Loveday, PhD., seorang profesor psikologi di University of Westminster di London, Inggris yang dikutip dari The Healthy.
Jadi, jika kamu ingin meningkatkan kecerdasaan otak, tidurlah yang cukup dan jangan sering begadang agar proses penyimpanan memori ke otak dapat berjalan dengan lancar.
Kebiasaan yang Bisa Meningkatkan Kecerdasan Otak Berikutnya:
Lakukan kebiasaan ini untuk meningkatkan kecerdasan otak agar bebih tajam/ Foto: Pexels/ Cottonbro
4. Belajar Sesuatu yang Baru
 Belajar hal baru dapat tingkatkan kecerdasan/ Foto: Pexels/ Marcelo Chagas |
Mempelajari sesuatu yang baru adalah salah satu cara untuk menjaga otak kamu tetap tajam dan terus memperkenalkan tantangan baru.
Dikutip dari Very Well Mind, sebuah penelitian dilakukan dengan cara orang dewasa ditugaskan untuk mempelajari berbagai keterampilan, seperti fotografi. Kemudian para peneliti membandingkan dan melakukan tes memori antara kelompok eksperimen dan kelompok kontrol yang melakukan kegiatan menyenangkan tetapi tidak menantang yakni menonton film.
Hasilnya orang-orang yang mempelajari keterampilan baru mengalami peningkatan pada tes memori, bahkan peningkatan tersebut masih terjadi setelah setahun pengujian.
Jadi jangan takut untuk belajar hal-hal baru karena dapat memberikan banyak manfaat, apalagi sekarang banyak keterampilan atau kursus yang dilakukan secara online, sehingga kamu tidak perlu keluar rumah.
5. Bersosialisasi
 Bersosialisasi dapat tingkatkan kecerdasan/ Foto: Pexels/ Ivan Samkov |
Manusia adalah makhluk sosial yang tidak bisa hidup tanpa adanya orang lain, tetap bersosialisasi juga dapat meningkatkan kesehatan mental. Sebuah studi yang dilakukan pada 2019 menunjukkan bahwa orang yang aktif secara sosial memiliki risiko yang lebih rendah terkena demensia dan penyakit alzheimer.
Karena bersosialisasi cenderung melibatkan banyak area otak dan banyak aktivitas sosial juga mencakup elemen fisik seperti berolahraga yang bermanfaat bagi pikiran. Kamu bisa bergabung dengan sebuah komunitas, klub atau tetap berhubungan dengan teman dan keluarga.
Beauties, itulah beberapa kebiasaan yang dapat kamu lakukan untuk meningkatkan kecerdasan otak yang berguna untuk sekarang dan di masa yang akan datang.
