Bukan Tanpa Alasan! Inilah 5 Hal yang Membuat Kamu Merasa Mual

Ketika mengalami sakit perut pasti kamu sulit untuk fokus pada hal lain. Tetapi mual yang terus-menerus juga bisa membuat lebih dari sekedar tidak nyaman, karena itu bisa menandakan masalah kesehatan yang lebih besar.

Banyak hal yang dapat menyebabkan mual, seperti awal kehamilan atau keracunan. Tapi masih ada faktor lainnya yang menjadi penyebab mual dan belum disadari oleh banyak orang. Kalau kamu menderita mual kronis dan masih belum mengetahui alasan kenapa kamu merasa mual sepanjang waktu, itu bukan tanpa alasan. Berikut ini adalah lima hal yang membuat kamu merasa mual.

Mengonsumsi suplemen saat perut kosong

Mengonsumsi suplemen saat perut kosong/freepik.com

Mengkonsumsi vitamin harian kamu saat perut kosong itu bisa membuat kamu merasa mual. Selain itu, suplemen yang tinggi zat besi, seperti vitamin prenatal dapat menyebabkan rasa mual. Lebih baik, konsumsi makanan kecil setiap kali kamu akan mengonsumsi suplemen.

Ada baiknya juga untuk mencoba beberapa merek, hal itu agar melihat apakah kamu bereaksi berbeda terhadap formulasi lain. Khususnya zinc, yang dikenal dapat membuat orang mual karena itu perlu makan terlebih dahulu sebelum mengonsumsinya.

Memiliki stres atau kecemasan

Memiliki stres atau kecemasan/freepik.com

Menurut seorang ahli, orang mungkin tidak menyadari bahwa mereka sebenarnya merasa tidak nyaman tentang stresor dalam hidup mereka. Sampai akhirnya mereka menyadari gejala fisik, seperti mual, jantung berdebar-debar, nyeri dada atau sakit perut.

Dilansir dari Byrdie, segala jenis tekanan emosional dapat menyebabkan gangguan di perut kamu yang mungkin termasuk merasa mual.

Terlalu banyak konsumsi makanan olahan

Terlalu banyak konsumsi makanan olahan/freepik.com

Makan-makanan yang tinggi lemak atau olahan itu dapat memperburuk saluran pencernaan kamu sehingga menyebabkan ketidaknyamanan dan mual. Selain itu, alergi makanan juga bisa menyebabkan mual karena ada beberapa alergi makanan yang umum, seperti susu, telur, kacang-kacangan dan kerang.

Intoleransi gluten juga dapat membuat kamu merasa mual, tetapi jika menurut kamu diet mungkin penyebabnya. Disarankan untuk diet yang kaya akan makanan nabati, protein tanpa lemak dan biji-bijian.

Saat merasa mual kamu juga harus menghindari makanan yang pedas, manis, berminyak, terlalu dingin dan terlalu panas, karena itu akan sangat membantu rileksasi sistem saraf. Selain itu, diet makanan hambar, seperti oatmeal, barley dan kentang juga bisa menunjang tubuh saat menderita mual.

Hormon kamu tidak seimbang

Hormon kamu tidak seimbang/freepik.com

Ketidakseimbangan hormon dapat menyebabkan mual pada wanita, karena seringkali ada ketidakseimbangan estrogen, progesteron, kortisol atau insulin yang dapat menyebabkan mual. Terutama saat awal kehamilan, tubuh wanita dibanjiri leh hormon Human Chorionic Gonadotropin (HCG), yang sangat berkolerasi dengan mual.

Kelelahan

Kelelahan/freepik.com

Kelelahan didefinisikan sebagai ketidakseimbangan dalam tubuh sehingga dapat bermanifestasi sebagai peradangan, kelesuan dan mual. Kelelahan juga dapat meningkatkan sensasi peradangan dalam tubuh karena lebih sulit bagi darah untuk mengalir. Kelelahan membuat tubuh stres yang mungkin berhubungan dengan mual.