Cara Detoks Tubuh Anti Ribet Ini Cocok untuk Kamu yang Mageran

Datangnya musim liburan kemungkinan akan membuat kamu menikmati beberapa makanan besar bahkan tanpa memperhatikan apakah makanan itu sehat atau tidak. Hal itu pasti membuat kamu terbebani dengan perut yang buncit setelah makan-makanan itu semua. Tapi kamu enggak perlu khawatir, kamu enggak usah terburu-buru harus ke gym.

Terlebih buat orang yang males gerak, pasti mereka ingin tubuhnya seperti semula tapi males melakukan olahraga. Berikut ini ada cara detoks yang anti ribet sehingga cocok untuk kalian kaum-kaum mageran, enggak perlu banyak gerak atau bahkan ke gym. Yuk, simak!

Tambahkan Beberapa Tetes Klorofil atau Lemon

Tambahkan Beberapa Tetes Klorofil atau Lemon/unsplash.com

Dengan menambahkan sedikit klorofil cair ke air minum kamu itu memiliki antioksidan kuat yang dapat membantu mencegah racun. Tapi kalau kamu tidak memilikinya bisa menambahkan perasan lemon, karena lemon memiliki efek alkali pada tubuh yang dapat membantu meringankan sakit perut dan kembung.

Ditambah lagi, asam sitrat yang ditemukan dalam perasan lemon terbukti secara signifikan mengurangi stres oksidatif, terutama di hati.

Kurangi Konsumsi Garam

Kurangi Konsumsi Garam/freepik.com

Tanpa menambahkan garam, sebenarnya banyak makanan yang kalian konsumsi sudah memiliki kandungan garam yang tinggi. Karena itulah tanpa menyadarinya banyak orang makan terlalu banyak garam. Kalian bisa makan teralalu banyak karena sekitar 75% garam yang dimakan sudah ada dalam makanan.

Garam dapat meningkatkan tekanan darah (hipertensi) yang merupakan faktor utama dari penyakit stroke dan gagal jantung. Selain itu, terlalu banyak asupan garam juga dikaitkan dengan kanker perut, osteoporosis, obesitas, batu ginjal dan penyakit ginjal. Karena itu, untuk orang dewasa harus makan tidak lebih dari 5 gram sehari dan anak-anak bahkan lebih sedikit.

Meditasi

Meditasi/freepik.com

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa ada hubungan antara mindulness dan pola makan sehat. Jadi mulai sekarang coba matikan TV selama beberapa menit dan luangkan waktu untuk meditasi dengan melakukan latihan pernapasan. Meditasi juga telah terbukti dapat mengurangi kortisol, hormon stres yang dikenal bisa mengeluarkan isyarat lapar.

Jika kamu tidak suka dengan meditasi karena hanya duduk diam dengan mata tertutup. Kamu bisa mencoba pilihan lain, yaitu dengan menulis jurnal dan menggambar karena ini alternatif yang bagis untuk meditasi tradisional.

Minum Lebih Banyak

Minum Lebih Banyak/freepik.com

Tubuh kita terdiri dari 70% air dan membutuhkan enam hingga delapan gelas sehari untuk menjaganya tetap terhidrasi dan membantu membuang racun. Air menjadi satu hal yang didapat dengan mudah dan alami untuk membantu mendetoksifikasi tubuh.

Orang-orang cenderung berpikir bahwa mereka sudah cukup minum padahal mereka perlu meningkatkan asupan air. Sebelum memulai hari, kamu bisa menambahkan air dengan perasan lemon, setelah meminumnya tunggu sampai 10-15 menit kamu baru bisa untuk sarapan.

Lemon memiliki kandungan nutrisi dan penguat kekebalan seperti vitamin C, kalium dan serat pektin yang mengurangi rasa lapar. Mereka juga membantu mempercepat fungsi enzim dan menstimulasi hati sehingga tubuh bisa mengeluarkan racun.

Hindari Makan Olahan

Hindari Makan Olahan/pexels.com

Kurangi makan daging, makanan manis dan susu, karena dengan begitu akan membuat sistem pencernaan kamu istirahat dengan baik. Hindari makanan olahan apapun, baik itu makanan cepat saji, kafein, alkohol dan tepung, karena itu semua mengandung racun yang tidak baik untuk tubuh. Makanan olahan memiliki reputasi yang buruk sebagai penyabot pola makan.

Beralih ke Makanan Organik

Beralih ke Makanan Organik/pexels.com

Dari pada makanan olahan lebih baik konsumsi makanan organik, karena jika kalian memilih makanan organik yang tepat maka tubuh akan terhindar dari racun yang berbahaya. Ini menjadi cara yang sederhana untuk mendetoksifikasi tubuh, karena yang dibutuhkan hanya membuat pilihan makanan. Membuat pilihan makanan yang sehat akan sangat membantu kamu untuk membuang racun yang sebelumnya kamu konsumsi dan membawa tubuh ke titik yang lebih bersih.

Makan Banyak Rempah

Makan Banyak Rempah/unsplash.com

Rempah-rempahan seperti jahe, kayu manis, cabe rawit, jintan dan kunyit sangat membantu tubuh untuk membersihkan racun dan mencapai titik kenyang alami lebih awal. Rempah-rempah juga dikenal karena manfaat kesehatannya yang sangat bagis. Mereka bertindak sebagai rangsangan pada sistem pencernaan, meredakan gangguan pencernaan dan beberapa rempah memiliki nilai antiseptik.