Cara Mengurangi Nafsu Makan yang Efektif Saat Diet

Kalian sedang diet dan ingin mendapatkan berat badan yang ideal? Tetapi nafsu makan tinggi banget dan susah mengontrol makan? Nah, di saat sedang diet ada baiknya tetap bisa mengontrol nafsu makan yang tinggi. Selain dengan upaya olahraga, kalian juga harus mengurangi nafsu makan yang tinggi dan mengonsumsi makanan yang sehat. Namun, jangan khawatir jika kalian susah mengontrol nafsu makan, berikut ada beberapa penjelasan cara yang dapat mengurangi nafsu makan saat sedang diet

Minum segelas air mineral sebelum makan

sumber : freepik

Minum segelas air mineral sebelum makan, ternyata dapat membuat tubuh kenyang lebih lama, lho. Minum air putih juga dapat membuat tubuh tetap terhidrasi dan dapat mempercepat metabolisme tubuh, serta membantu mengeluarkan racun. Selain itu, minum air putih sebanyak 1,5 liter tiap hari dapat menurunkan nafsu makan dan berat badan lho, ladies. 

Mengonsumsi makanan tinggi serat

sumber : freepik

Mengonsumsi makanan tinggi serat dapat memperlambat proses pencernaan, sehingga juga dapat membuat kalian kenyang lebih lama dan ini adalah salah satu cara yang efektif dilakukan untuk mengurangi nafsu makan. Contoh makanan yang tinggi serat yang bisa jadi pilihan makan saat diet adalah, apel, alpukat, sayur-sayuran, dan biji-bijian. Salah satu sayur yang bisa dikonsumsi adalah sayur bayam, karena dapat menunda pencernaan lemak dan meningkatkan kadar hormon, sehingga dapat membuat kalian lebih kenyang.

Mengonsumsi makanan yang mengandung protein dan lemak

sumber : freepik

Jika kalian sedang diet dan mengurangi untuk mengonsumsi karbohidrat, maka kalian harus memperbanyak mengonsumsi makanan yang mengandung protein dan lemak. Sama seperti sebelumnya, mengonsumsi makanan yang mengandung protein dan lemak juga dapat membuat kenyang lebih lama. Hal ini juga dapat menghindari kalian dari kebiasaan ngemil yang tidak sehat. Kalian dapat mengonsumsi protein dari sumber nabati atau hewani.

Mengelola stres

sumber : freepik

Mengelola stres ternyata juga dapat membantu kalian mengurangi nafsu makan saat sedang diet. Kalian dapat mengatur jadwal kegiatan kalian dan melakukan hobi agar dapat mengurangi stres. Tidur yang cukup dan menghabiskan waktu bersama teman adalah hal yang bisa dilakukan untuk mengelola stres.

Olahraga sebelum makan

sumber : freepik

Olahraga adalah salah satu kegiatan yang paling efektif untuk mengurangi berat badan, serta rutin berolahraga juga dapat mengurangi nafsu makan. So, jangan lupa untuk meluangkan waktu berolahraga ya , ladies.

Itu adalah beberapa cara yang dapat mengurangi nafsu makan saat sedang diet. Jadi, diet kalian bisa lebih maksimal nih, ladies! Semangat, ya!