sign up SIGN UP

LIFE

Cara Menolong Seseorang yang Mengalami Panic Attack

Rumaysha Milhania | Sabtu, 10 Oct 2020 13:00 WIB
Cara Menolong Seseorang yang Mengalami Panic Attack
caption
Jakarta -

Jika seseorang yang kamu kenal mengalami panic attack, ia mungkin akan tampak sangat cemas dan tidak bisa berpikir jernih.

Jika orang tersebut memang sudah pernah berkonsultasi dengan dokter, mungkin ia memiliki obat untuk menenangkan diri saat serangan panik datang.
Panic Attack/ Sumber: Freepik.com

Kamu dapat membantu orang tersebut dengan melakukan hal-hal berikut:

  1. Tetaplah bersamanya dan tetap tenang. Mendampingi orang yang mengalami panic attack harus dilakukan dengan ketenangan. Jangan sampai kamu juga mengalami kepanikan yang malah memperparah kondisi.
  2. Tawarkan obat jika orang tersebut biasanya meminumnya. Jika orang tersebut memang sudah pernah berkonsultasi dengan dokter, mungkin ia memiliki obat untuk menenangkan diri saat serangan panik datang. Cobalah untuk membantunya mendapatkan obat tersebut.
  3. Jangan berasumsi tentang apa yang dibutuhkan orang tersebut. Tanyakan apa yang ia butuhkan. Katakan padanya jika kamu akan selalu mendampingi dan membantunya kapanpun dan dimanapun.
  4. Bicaralah dengan orang tersebut dengan kalimat pendek dan sederhana. Jangan minta ia menceritakan apa yang ia rasakan. Itu akan membuatnya semakin panik dan bingung. Hindari juga berbicara dengan kalimat yang panjang karena mungkin ia tidak akan bisa mencernanya dengan baik.
  5. Bantu ia untuk mengatur nafas. Bantulah ia untuk mendapatkan ketenangan dengan mengatur nafas. Bimbing ia untuk mengambil nafas dalam dan panjang untuk bisa meredakan kepanikan.
Bimbing ia untuk mengambil nafas dalam dan panjang untuk bisa meredakan kepanikan.
Mengatasi Panic Attack/ Sumber: Freepik.com

Selain itu, kamu juga bisa memotivasinya dengan mengucapkan kata-kata yang mendorongnya untuk bisa merasa lebih baik, seperti:


  • "Kamu bisa melewati ini."
  • "Aku bangga padamu. Yang kamu lakukan itu luar biasa."
  • "Katakan padaku apa yang kamu butuhkan sekarang."
  • "Konsentrasi pada pernapasan. Tenangkan diri, jangan kemana-mana. "
  • "Kamu akan baik-baik saja dan selalu baik-baik saja. Percayalah."
  • "Apa yang kamu rasakan itu memang menakutkan, tapi tidak berbahaya."
Biarkan orang tersebut melanjutkan terapi dan perawatan untuk kondisinya.
Panic Attack/ Sumber: Freepik.com

Jika ia sudah membaik, kamu dapat menawarkan bantuan berkelanjutan saat orang tersebut mencoba pulih dari panic attack:

  • Biarkan orang tersebut melanjutkan terapi dan perawatan untuk kondisinya.
  • Bersabarlah dan pujilah semua upaya yang telah ia lakukan menuju pemulihan.
  • Jangan panik saat orang tersebut panik.
  • Ingatlah bahwa tidak apa-apa untuk mengkhawatirkan dan mencemaskan diri sendiri.

Nah, itulah beberapa hal yang bisa dilakukan untuk membantu kerabat atau teman yang mengalami panic attack. Semoga informasi ini bermanfaat, ya!

(arm2/arm2)

Our Sister Site

mommyasia.id