Haid Tidak Lancar ? Atasi dengan Berbagai Cara Alami Ini

Siklus haid umumnya terjadi 24-38 hari sekali. Setiap kali haid terjadi biasanya wanita akan mengalami perubahan baik fisik maupun psikis. Namun tak jarang ada wanita yang mengalami siklus haid lebih dari waktu pada umumnya sehingga haid tidak lancar dan tubuh terasa tidak nyaman.

Untuk mengatasi haid yang tidak lancar ini berbagai cara dilakukan mulai dari konsumsi obat hingga istirahat. Namun, ternyata ada berbagai cara alami untuk mengatasi haid yang tidak lancar loh!

1. Rutin Berolahraga 

Foto: freepik.com

Olahraga merupakan salah satu cara yang mudah dan aman untuk melancarkan haid. Dengan rutin berolahraga maka dapat menurunkan berat badan dan menurunkan gejalan PCOS yang menjadi salah satu penyebab haid tidak lancar.

Selain memperlancar haid, berolahraga juga dapat mengurangi nyeri sebelum maupun sesudah haid. Tapi ingat jangan terlalu berlebihan dalam olahraga karena nantinya akan membuat tubuh kelelahan dan sakit.

2. Konsumsi Nanas 

Foto: freepik.com

Buah yang terkenal dengan sebutan tropical fruit ini ternyata dapat dimanfaatkan untuk melancarkan haid. Kandungan enzim bromelin yang terdapat dalam nanas mampu melunakan dinding uterus dan membuat haid jadi lancar.

Selain itu enzim dan vitamin dalam nanas dapat mengurangi peradangan akibat haid serta mengurangi rasa nyeri. 

3. Atur Berat Badan 

Foto: freepik.com

Berat badan berlebih rentan mengalami haid yang tidak lancar. Apabila kamu mengalami obesitas sebaiknya lakukan penurunan berat badan hingga ideal sehingga siklus haid dapat berjalan normal. Namun penurunan berat badan yang ekstrim sangat tidak disarankan karena akan membuat keseimbangan hormon terganggu. 

4. Konsumsi Jahe 

Foto: freepik.com

Jahe merupakan salah satu bahan herbal yang dapat membantu mengurangi nyeri serta melancarkan haid. Konsumsi 3-4 sendok makan bubuk jahe yang dilarutkan dalam air akan membuat peradangan berkurang. Disarankan untuk mengkonsumsi jahe saat awal menustruasi. 

5. Konsumsi vitamin secara teratur 

Foto: freepik.com

Vitamin memiliki segudang manfaat bagi tubuh. Vitamin D dan B ternyata bermanfaat untuk menyeimbangkan siklus haid agar tetap teratur. Konsumsi vitamin D dan B secara rutin akan mengurangi resiko terjadinya PMS dan haid yang tidak lancar. Vitamin ini bisa diperoleh dari berbagai makanan seperti susu, tuna maupun sayur - sayuran. 

6. Melakukan Yoga 

Foto: freepik.com

Yoga diyakini merupakan kegiatan yang dapat membantu ketika mengalami siklus menstruasi tidak lancar. Berbagai gerakan dan pernapasan dalam yoga membuat aliran darah lancar sehingga akan mengurangi gejala emosi saat sedang haid. Melakukan yoga akan membuat hormon stabil dan mampu meningkatkan kelancaran haid.

Nah, beberapa cara di atas dapat kamu coba untuk memperlancar haid dan mengurangi rasa sakit yang ditimbulkan.