Jaga Kenyamanan Diri Saat Jogging Memakai Masker dengan Cara Ini

Menggunakan masker kini menjadi suatu norma yang baru dan perlu terbiasa saat melakukannya. Apapun aktivitas yang dilakukan termasuk berolahraga wajib memakai masker. Hal ini untuk menjaga diri dari virus di luar rumah dan menjaga kesehatan tubuh.

Ketika jogging di luar rumah memang tidak nyaman memakai masker. Namun di kondisi seperti saat ini, masyarakat perlu beradaptasi dengan masker. Intip hal yang perlu dipertimbangkan saat jogging memakai masker demi kenyamanan diri seperti berikut.

Pilih masker yang tepat

Masker yang tepat/freepik.com

Memakai masker saat jogging memang tidak nyaman dan membuat sulit bernapas. Untuk itu pilihlah masker yang tepat. Saat ini sudah ada UA sport mask yang merupakan masker untuk atlet. Tidak perlu khawatir tidak nyaman saat berolahraga karena masker ini dibuat dengan bahan khusus yang memudahkan pemakainya untuk bernapas. Kelebihan lainnya adalah lapisannya memiliki antimikroba untuk membuat udara tetap bersih dan segar.

Tingkatkan hidrasi

Tingkatkan hidrasi/freepik.com

Faktanya saat berolahraga memakai masker, suhu tubuh akan sedikit di atas normal. Untuk mengatasi hal tersebut, pastikan tubuh tetap terhidrasi. Dengan cara meminum air putih saat berolahraga, jangan minum hanya ketika haus saja. Hal ini sangat berguna menjaga tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari.

Tambahkan istirahat ekstra

Istirahat ekstra/freepik.com

Saat jogging menggunakan masker, biasanya tubuh akan merasa panas dan lebih cepat lelah. Karena itu, luangkan waktu jogging lebih lama dari biasanya untuk dipakai beristirahat. Biarkan tubuh untuk santai serta rileks, namun bisa juga berjalan kaki biasa tanpa perlu berlari. Cara ini efektif untuk menjaga jam olahraga seperti biasa.

Tetapkan tujuan

Tetapkan tujuan/freepik.com

Ada masalah lain ketika jogging di masa new normal, yaitu tujuan jogging terbatas karena kamu harus menghindari kerumunan. Untuk mengatasi hal ini, sebelum jogging tetapkan terlebih dulu tempat tujuan olahraga kamu. carilah tempat yang sepi sehingga tetap bisa melakukan physical distancing.

Memakai perlindungan untuk kulit

Memakai perlindungan kulit/freepik.com

Berolahraga memang penting untuk menjaga kesehatan tubuh, namun jangan lupa untuk melindungi kulit dari sinar matahari. Sebelum berangkat jogging, pastikan sudah mencuci wajah, memakai sunscreen hingga moisturizer. Lalu setelah jogging, segera bersihkan wajah kembali menggunakan cleansing. Agar kulit bersih dari debu dan kotoran yang menumpuk.