Meski Terlihat Sederhana, Inilah Cara Menjaga Kesehatan Mental dengan Baik

Saat ini ada begitu banyak masalah gangguan mental yang terjadi pada banyak orang. Masalah ini sendiri pun bisa dipicu oleh banyak hal, baik karena masalah yang berhubungan dengan diri sendiri, masalah keluarga, pekerjaan atau lainnya.

Namun apapun itu, persoalan yang menyangkut dengan kesehatan mental adalah hal yang sangat serius. Karena itu Ladies, berikut ini ada beberapa cara sederhana yang bisa kamu lakukan dalam menjaga kesehatan mentalmu dengan baik. Yuk simak informasinya di bawah ini.

1. Konsumsi Makanan yang Sehat dan Lezat

Konsumsi Makanan yang Sehat dan Lezat/Foto: Pexels.com

Salah satu hal terpenting dalam menjaga kesehatan mental adalah dengan selalu membiasakan mengonsumsi berbagai makanan yang sehat. Konsumsilah makanan yang sehat dan lezat seperti kacang-kacangan, ikan, biji rami, sayuran dan buah-buahan. Dengan mengonsumsi makanan yang penuh nutrisi, maka hal ini dapat memberi manfaat dalam menyehatkan otak dan membantu meningkatkan suasana hati. 

Selain itu, jangan pernah melewatkan sarapan pagi ya, Ladies. Karena hal ini dapat menurunkan kadar gula darah, sehingga juga bisa menyebabkan gejala kecemasan, pusing, gemetar dan bingung.

2. Tidur dengan Teratur

Tidur dengan Teratur/Foto: Pexels.com

Kebiasaan kurang tidur atau tidur tidak teratur memang erat kaitannya dengan masalah mental. Hal ini seringkali bisa menyebabkan stres, kemurungan, depresi, atau bahkan stroke. 

Oleh sebab itu Ladies, agar kesehatan mental tetap terjaga cobalah untuk tidur 8 jam sehari. Selain itu, batasi minuman berkafein di malam hari dan hindari bermain gadget sebelum tidur.

3. Olahraga

Olahraga/Foto: Pexels.com

Olahraga juga menjadi salah satu cara terbaik dalam menjaga kesehatan mental. Karena di saat berolahraga, maka tubuh akan mengeluarkan hormon endorfin yang dapat menghilangkan stres dan meningkatkan suasana hati menjadi lebih baik. Maka tak heran jika olahraga dapat membantu mengatasi masalah gangguan mental, seperti stres, kecemasan dan depresi. 

Jadi, sesibuk apapun rutinitasmu sehari-hari sempatkanlah untuk berolahraga paling tidak 30 menit setiap hari di luar ruangan, Ladies. 

4. Miliki Pandangan Positif Mengenai Diri Sendiri

Miliki Pandangan Positif Mengenai Diri Sendiri/Foto: Pexels.com

Tak dapat dipungkiri, bahwa apapun yang kita pikirkan tentang diri sendiri akan sangat berpengaruh pada kejiwaan kita sendiri. Seperti halnya jika kamu memandang dirimu secara negatif, maka hal negatif juga yang akan kamu rasakan, begitu juga sebaliknya. 

Oleh karena itu Ladies, sangat penting bagimu untuk selalu menumbuhkan sudut pandang yang baik mengenai diri sendiri. Ketika kamu melihat dirimu secara positif, maka hal ini juga akan sangat membantumu untuk melihat hal di sekelilingmu secara positif juga. Tentunya hal ini dapat menghindarkanmu dari berbagai masalah gangguan mental seperti kecemasan dan depresi.

5. Syukuri Setiap Hal yang Ada dalam Hidup

Syukuri Setiap Hal yang Ada dalam Hidup/Foto: Freepik.com

Rasa syukur sangat erat kaitannya dengan kebahagiaan itu sendiri. Karena itulah Ladies, kamu perlu mencoba untuk merenungkan setiap harinya tentang anugerah apapun yang telah kamu terima di hari-hari yang sedang dijalani.

Dengan mensyukuri setiap hal yang ada dalam hidupmu, maka hidupmu akan lebih terasa lebih bermakna dan berkualitas. Tentunya hal ini lebih akan lebih menjaga kesehatan mentalmu.