Jangan Dibiasakan, Ini 5 Efek Buruk Tidur Siang Terlalu Lama

Adakah di antara kamu yang menerapkan rutinitas tidur di siang hari, Ladies? Kebiasaan ini bisa memberikan dampak positif bagi kesehatan lho. Asalkan dilakukan dalam durasi waktu yang wajar dan sesuai anjuran. 

Tapi ternyata masih ada banyak orang yang menganggap sepele waktu tidur di siang hari. Sebagian orang menganggap tidur siang bisa dilakukan sesuka hati. Bahkan ada yang sampai tidur dari siang sampai petang.

Kebiasaan tidur siang terlalu lama, enggak dianjurkan dan dapat memberikan efek buruk bagi kesehatan. Lantas apa sajakah efek tidur siang terlalu lama? Simak uraiannya lewat artikel berikut!

1. Memicu Sindrom Metabolik

Efek Terlalu Lama Tidur Siang/sumber: www.freepik.com/

Sebuah penelitian di Jepang mengungkap, efek tidur siang terlalu lama bisa memicu terjadinya sindrom metabolik. Istilah sindrom metabolik mengacu pada kondisi kesehatan yang mengalami peningkatan pada tekanan darah tinggi, gula darah yang tinggi, kelebihan lemak di area pinggang, dan kadar kolesterol yang tak normal.

2. Gangguan Pola Tidur Malam Hari

Efek Terlalu Lama Tidur Siang/sumber: www.freepik.com/

Enggak hanya sindrom metabolik, efek tidur siang terlalu lama juga bisa memicu terganggunya pola tidur di malam hari lho. Sebagian orang yang sering melakukan tidur siang justru tak jarang mengalami kesulitan tidur di malam hari. Ini terjadi karena waktu tidur yang terganggu, Ladies. Akibatnya kamu bisa mengalami insomnia dan menurunnnya kualitas tidur di malam hari.

3. Bisa Mengalami Sleep Inertia

Efek Terlalu Lama Tidur Siang/sumber: www.freepik.com/

Pernahkah kamu mendengar tentang sleep inertia, Ladies? Istilah ini adalah kondisi dimana seseorang akan mengalami kondisi perasaan yang memburuk karena efek tidur siang terlalu lama. Seseorang akan merasa kesal dan juga ingin marah-marah setelah bangun tidur siang. Tak hanya perasaan yang memburuk, efek tidur siang terlalu lama pusing pun juga bisa terjadi.

4. Ciptakan Kebiasaan Berulang

Efek Terlalu Lama Tidur Siang/sumber: www.freepik.com/

Next, tak hanya efek tidur siang terlalu lama pusing dan juga bad mood, kebiasaan ini juga bisa membuat kamu mengulangi tiap harinya. Rutinitas tidur siang yang sering dilakukan akan membawa dampak kebiasaan untuk selalu melakukannya, Ladies. Tak jarang ada sebagian orang yang merasa punya 'hutang' saat tak tidur siang.

5. Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung

Efek Terlalu Lama Tidur Siang/sumber: www.freepik.com/

Last but not least, ada efek buruk lain yang harus diperhatikan saat kamu terbiasa tidur siang terlalu lama, Ladies. Efek tidur siang terlalu lama bisa meningkatkan risiko terkena penyakit jantung. Seperti sebuah penelitian dari China membagikan temuan mereka terhadap partisipan yang teratur menerapkan tidur siang. 

Simpulan penelitian tersebut berisikan partisipan tersebut kemungkinan dapat mengalami peningkatan risiko kematian dini dan memicu penyakit jantung. Hal ini berbanding terbalik dengan mereka yang sama sekali tak pernah tidur siang.

Meskipun begitu perlu adanya penelitian lebih lanjut terkait berbagai masalah kesehatan yang timbul karena efek tidur siang terlalu lama. Jangka waktu tidur siang yang dianjurkan dan dianggap cukup adalah kurang dari satu jam, Ladies. Durasi 20-30 menit adalah waktu terbaik yang bisa kamu pilih.