Jangan Panik, Ini Cara Mudah Atasi Cegukan yang Mengganggu Saat Puasa

Cegukan di saat puasa memang sering bikin panik. Pasalnya, kita tidak bisa minum untuk menghentikan cegukan tersebut, seperti halnya hari biasa. Alhasil muncul rasa panik karena kebingungan cara menghentikannya. Apalagi, cegukan seringkali bikin kita capek dan tidak nyaman dalam beraktivitas.

Berikut beautynesia.id telah merangkum cara atasi cegukan yang mengganggu saat puasa Ramadhan.

Terapkan Latihan Pernafasan

Pernafasan/pexels.com

Cara yang satu ini menekankan pada teknik pernafasan dan juga postur tubuh agar diafragma jadi rileks. Berikut langkah-langkah yang perlu kamu lakukan:

• Tarik nafas selama lima hitungan dan hembuskan nafas selama lima hitungan
• Tahan nafas selama 10-20 detik, lalu hembuskan secara perlahan.
• Ulangi 2-3 kali hingga cegukan hilang.
• Peluk lutut di depan dada dan duduklah dengan nyaman. Tahan selama kira-kira dua menit.

Pijatlah Arteri Karotis

Leher/pexels.com

Arteri karotis adalah pembuluh darah yang terletak di kedua sisi leher. pembuluh ini berperan untuk mengantarkan darah ke otak dan kepala. Tanda area ini adalah adanya denyut nadi yang terasa di leher.

Cara teknik ini cukup mudah, yakni berbaringlah di ranjang. Lalu putar kepala ke samping kiri. Kemudian pijat area arteri karotis di sisi kanan leher. Pijat dengan gerakan memutar selama kira-kira 5-10 detik.

Pegang dan Tarik Ujung Lidah

Lidah/pexels.com

Jika dua cara tadi masih gagal, kamu bisa coba dengan memegang dan menarik ujung lidah. Hal ini bisa merangsang saraf dan otot di tenggorokan. Sebelum melakukan cara ini, pastikan kamu telah mencuci bersih tangan. Selanjutnya tarik lidah secara perlahan ke arah depan. Lakukan sebanyak dua kali berturut-turut.

Lakukan Manuver Valsalva

Manuver valsafa diyakini bisa menghentikan cegukan. Caranya cukup mudah, diawali dengan tarik nafas dengan paksa selama 10-15 detik saat menutup mulut dan mencubit hidung. Lalu hembuskan nafas sambil menjepit hidung dan menjaga mulut tetap tertutup.

Cara ini dilakukan agar meningkatkan tonus saraf vagus serta tekanan di tenggorokan, sinus dan juga telinga bagian dalam. Alhasil tekanan tersebut bisa merangsang saraf vagus dan menghentikan cegukan.

Menutup Telinga

Menutup telinga/pexels.com

Terakhir, cara yang bisa kamu lakukan untuk menghentikan cegukan adalah menutup telinga. Tutup telinga selama 20-30 detik, Selain itu, kamu juga bisa menekan area lunak di belakang cuping telinga, spesifiknya di bawah pangkal tengkorak. Langkah ini bisa mengirim sinyal rileks di saraf vagus dan menghentikan cegukan.

Itulah 5 cara yang bisa kamu lakukan untuk hentikan cegukan saat puasa Ramadan. Jangan panik, dan lakukan kelima cara tersebut dengan telaten.