Ketahui 8 Manfaat Kesehatan dari Olahraga Kardio

Mungkin sebagian orang mengatahui bahwa olahraga kardio hanya berlari, padahal ada banyak aktivitas olahraga kardio yang bisa dilakukan. Mulai dari berenang, boxing hingga menari, ada banyak olahraga yang bisa dipilih jika ingin mendapatkan banyak manfaat dari kardio.

Selain membakar kalori dan lemak, kardio merupakan salah satu jenis olahraga yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh dan pikiran. Berikut ini delapan manfaat yang bisa didapatkan jika melakukan olahraga kardio secara rutin.

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh/freepik.com

Dengan kondisi dan cuaca ekstrim ini, siapa yang tidak ingin kekebalan tubuh mereka dalam kondisi prima sekarang? Beruntungnya dengan melakukan kardio itu dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh seseorang, terutama saat pandemi dan cuaca ekstrim yang sedang terjadi di Indonesia.

Sains menunjukkan bahwa latihan aerobik secara teratur meningkatkan antibodi tertentu yang dapat membantu tubuh melawan penyakit.

Meningkatkan daya tahan tubuh

Meningkatkan daya tahan tubuh/freepik.com

Dalam hal membuat jantung kamu berdebar-debar, olahraga akan membuat menjadi sempurna. Olahraga kardio secara teratur memberikan tekanan yang sehat pada jantung yang melatihnya untuk memompa secara efisien. Sehingga akan mengirimkan lebih banyak oksigen ke tubuh dan meningkatkan daya tahan.

Meningkatkan sirkulasi

Meningkatkan sirkulasi/freepik.com

Kardio bisa membuat jantung kamu terpompa secara secara efisien yang membuat aliran darah ekstra itu dapat membantu menurunkan tekanan darah, mengatur gula darah dan memberi kamu lebih banyak energi.

Membantu berpikir jernih

Membantu berpikir jernih/freepik.com

Olahraga kardio juga baik untuk pikiran maupun untuk tubuh kamu, karena aliran darah ekstra dari olahraga kamu memasok lebih banyak oksigen ke otak kamu. Hal itulah yang membantu kamu menjadi berpikir lebih jernih, meningkatkan memori dan fokus serta melindungi dari demensia.

Memperkuat otot

Memperkuat otot/freepik.com

Kardio enggak hanya mengenai kesehatan jantung, coba untuk latihan HIIT dnegan repitisi tinggi. Olahraga beban tubuh untuk membangun kekuatan saat kamu meningkatkan detak jantung. Tak hanya itu, hati dan otot juga akan merasakan manfaatnya setelah kamu melakukan kardio.

Membantu mencegah penyakit

Membantu mencegah penyakit/freepik.com

Rupanya olahraga kardio yang kamu lakukan secara rutin enggak hanya meningkatkan kesehatan, ini juga dapat mencegah penyakit. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa olahraga secara teratur dapat menurunkan resiko terkena diabetes, kanker dan penyakit jantung sehingga masa depan kamu akan terhindar dari penyakit.

Meningkatkan kehidupan seks

Meningkatkan kehidupan seks/freepik.com

Sirkulasi yang lebih baik dapat melepaskan stres dan meraskaan diri sendiri bahwa itu resep untuk kehidupan yang lebih baik. Sebuah ilmu pengetahuan juga menunjukkan olahraga seperti kardio dapat meningkatkan hasrat dan fungsi seksual kamu.

Meningkatkan mood

Meningkatkan mood/freepik.com

Sains menunjukkan bahwa latihankardio melepaskan bahankimi yang membuat perasaan senang dapat meningkatkan suasana hati, menghilangkan stres, meredakan gejala kecemasan dan depresi b

ahkan membantu kamu merasa nyaman dengan diri sendiri.