Mudah Kok! Tips Merawat Payudara Agar Tetap Kencang dan Indah

Menjadi salah satu bagian tubuh yang tertutup oleh pakaian, payudara adalah bagian tubuh yang tergolong sensitif. Bagian tubuh ini mengandung jaringan otot yang lebih banyak dan butuh perawatan ekstra.

Bertambahnya usia, gaya hidup, proses menyusui mempengaruhi bentuk dan ukuran payudara dari waktu ke waktu. Demi menjaga bentuk payudara tetap kencang dan indah, kamu bisa ikuti tips di bawah ini.

1. Olahraga

Olahraga/Photo: freepik.com

Tidak bisa dipungkiri salah satu cara menjaga bentuk tubuh adalah dengan olahraga. Fokuskan olahraga pada bagian olahraga dan lakukan gerakan yang menunjang seperti push up dan angkat beban.

Tidak perlu ke tempat fitness, kamu bisa lakukan ini bahkan di kamar sekalipun. Dua latihan ini akan membantu mengencangkan payudara jika dilakukan secara rutin. Selain push up dan angkat beban, kamu juga bisa mengikuti gerakan yoga.

2. Kenakan Bra yang Tepat

Kenakan Bra yang Tepat/Photo: freepik.com

Setiap hari tentu kita tidak lupa memakai bra. Perubahan bentuk payudara sebaiknya diikuti dengan mengganti bra dengan ukuran yang lebih sesuai. Selain ukuran yang sesuai, pilih bra yang sesuai dengan aktifitas, misalnya untuk olahraga ataupun dipakai sehari-hari.

Pastikan bra yang digunakan mampu menopang secara penuh dan pas di dada. Jangan paksakan memakai bra yang lebih kecil dari ukuran payudara karena akan membuat tidak nyaman dan sesak. Begitu pula jika ukuran bra terlalu besar tidak akan maksimal menopang dan malah memicu payudara menjadi kendur.

3. Pijat Payudara

Pijat Payudara/Photo: freepik.com

Payudara juga memerlukan relaksasi dengan cara memijatnya. Pijat payudara juga bisa dilakukan sebagai langkah awal deteksi kanker payudara. Cara memijat payudara cukup mudah. Lepaskan bra dan pakaian atas yang dipakai agar lebih leluasa.

Tangan kiri menopang payudara sebelah kiri dari bawah. Dengan tangan kanan, pijat payudara kiri dari arah luar hingga ke dalam dengan gerakan memutar sampai ke puting. Lakukan beberapa kali, lalu lanjutkan dengan payudara kanan dengan cara serupa. Supaya lebih nyaman, kamu bisa gunakan essensial oil favorit atau minyak zaitun. hal ini juga dipercaya menjadi cara memperbesar payudara.

4. Perbaiki Posisi Tidur

Perbaiki Posisi Tidur/Photo: freepik.com

Disadari atau tidak, posisi kita saat tidur sedikit banyak berpengaruh pada bentuk tubuh. Posisi tidur yang kurang tepat dapat mempengaruhi bentuk payudara menjadi kendur dan berkerut. Posisi miring dapat menekan payudara dan membuatnya menjadi tidak seimbang. P

osisi tidur telungkup dapat menekan payudara. Efeknya bukan hanya badan menjadi sakit saat bangun tidur, hal tersebut dan menekan payudara sehingga semakin kendur dan turun. Posisi tidur telentang disarankan untuk menjaga bentuk payudara tetap "pada bentuk dan tempatnya".

5. Jaga Postur Tubuh

Jaga Postur Tubuh/Photo: freepik.com

Seringkali kita tidak sadar cenderung membungkukkan badan saat duduk atau berdiri. Lambat laun hal tersebut mempengaruhi postur tubuh menjadi cenderung bungkuk. Bukan hanya tidak baik untuk tubuh, tapi juga mempengaruhi tampilan payudara terkesan turun.

Otot-otot di sekitar payudara menahan lebih ekstra karena posisinya yang cenderung turun tersebut. Hal tersebut berisiko menimbulkan pegal dan rasa tidak nyaman.

6. Pola Makan Sehat

Pola Makan Sehat/Photo: freepik.com

Menjaga bentuk payudara tetap indah juga harus diimbangi dengan gizi yang sehat. Perbanyak konsumsi sayur dan buah sebagai antioksidan alami. Jangan lewatkan untuk mengkonsumsi air putih minimal dua liter setiap hari agar tubuh tetap terhidrasi. Meski efeknya tidak secara langsung, tapi cara ini sebagai langkah "investasi" untuk kesehatan tubuh.