Nggak Bikin Berotot, Justru Ini Manfaat Latihan Angkat Beban untuk Wanita Seperti Windy Cantika

Prestasi atlet angkat besi cantik, Windy Cantika Aisah, dalam ajang Olimpiade Tokyo 2020 memang patut dibanggakan. Bagaimana tidak, perempuan berusia 19 tahun itu berhasil mengharumkan nama bangsa dengan memperoleh medali perunggu dalam cabang angkat besi Olimpiade Tokyo 2020 pada Sabtu (24/7/) di Tokyo, Jepang.

Tidak hanya membuka jalan bagi Indonesia untuk meraih medali pada Olimpiade bergengsi tersebut, ia juga menginspirasi para perempuan Indonesia untuk berprestasi serta menjajal olahraga ini. Angkat beban memang dikenal sebagai olahraga yang bisa membuat berotot besar sehingga sebagian perempuan menghindarinya.

Namun, sebenarnya banyak manfaat dari olahraga angkat beban, Beauties! Dilansir dari CNN Indonesia, ini dia manfaat angkat beban untuk wanita. 

Penghilang Lemak yang Lebih Efektif dari Kardio

Menghilangkan lemak/ Foto: pexels.com/ketutsubiyanto

Terbentuknya otot yang ramping dan aktif dari latihan angkat beban mempengaruhi tingginya metabolisme basal atau Basal Metabolic Rate (BMR) pada tubuh, yaitu kalori yang dibutuhkan untuk aktivitas internal yang terjadi saat kita tidak melakukan apapun, seperti bernapas, memompa jantung, aktivitas pencernaan, dan lain sebagainya. Jadi tidak hanya membakar kalori seperti halnya melakukan kardio, tetapi angkat beban angkat membentuk otot yang lebih kuat.

Tidak Membuat Badan Besar Berotot

Angkat beban yang tidak membuat badan Windy Cantika besar berotot/ Foto: instagram.com/windycantika11

Nah, buat kalian yang takut memiliki badan kekar akibat dari angkat beban, tidak usah khawatir! Tubuhmu akan tetap ramping karena hal itu hanya akan terjadi jika dibarengi dengan diet dan latihan khusus serta level hormon testosteron tinggi seperti yang dimiliki laki-laki. Jadi, tubuh perempuan tidak berubah menjadi besar dan berotot walaupun melakukan angkat beban sekalipun.

Meningkatkan Kepadatan Tulang

Angkat beban dapat meningkatkan kepadatan tulang/ Foto: pexels.com/mostera

Latihan angkat beban akan menjaga kepadatan dan kekuatan tulang juga lho, Beauties! Semakin tulangmu terlatih untuk bertahan dengan melakukan angkat beban, maka ia juga akan semakin padat dan kuat. Selain itu, latihan ketahanan dari angkat beban ini juga bermanfaat untuk mengurangi risiko osteoporosis di masa tua.

Meningkatkan Kekuatan dan Kepercayaan Diri

Windy Cantika yang percaya diri mengikuti Olimpade Tokyo 2020/ Foto: instagram.com/windycantika11

Seiring kamu latihan angkat beban, beban yang kamu angkat akan bertambah berat. Hal ini tentu memberikan dampak positif, baik bagi fisik maupun psikis. Selain semakin kuat, keberhasilan dalam mengangkat beban berat juga memberikan kepuasan tersendiri dan memotivasimu untuk menjadi lebih kuat lagi.

Membuat Tubuh Atletis

Membuat tubuh atletis/ Foto: pexels.com/andreapiacquadio

Dengan meningkatnya massa otot dalam tubuh dari latihan ketahanan, maka tubuhmu juga akan semakin atletis atau toned. Otot yang kuat hasil dari latihan beban ini juga dapat meningkatkan kemampuanmu untuk melakukan hal lain. Misalnya dalam kehidupan sehari-hari, kamu menjadi lebih cepat dalam melakukan sebuah aktivitas fisik, serta lebih memiliki daya, ketangkasan, dan ketahanan.

Wah, ternyata banyak manfaat yang bisa kamu dapatkan dari latihan angkat beban ya! Tertarik mencoba olahraga angkat beban setelah ini, Beauties?