Penting! Ini Bahaya Duduk Terlalu Lama Selama WFH bagi Kesehatan

Di masa pandemi, WFH alias work from home menjadi pilihan aman untuk terhindar dari paparan virus Corona alias COVID-19. Namun, ada bahaya lain yang mengintai ketika kamu kelamaan duduk  saat WFH, lho! Seperti dilansir dari Wolipop, apa saja bahaya dari duduk terlalu lama bagi kesehatan

Berat Badan Naik

Ilustrasi kenaikan berat badan. Sumber: Unsplash/Volodymyr Hryshchenko

Ketika WFH, mobilitas kamu tentu menjadi lebih terbatas. Ditambah lagi dengan kebiasaan jajan yang menambah asupan kalori berlebih membuat kamu akan diintai oleh kenaikan berat badan.

Seperti dilansir dari Healthline, bergerak membuat otot tubuh melepaskan molekul termasuk lipoprotein lipase yang membantu memproses lemak dan gula yang kamu konsumsi. Nah, jika kamu menghabiskan sebagian besar waktu untuk duduk, maka pelepasan molekul ini akan berkurang. Jika dilakukan terus-menerus, maka jangan heran jika kamu akan mengalami kenaikan berat badan. 

Atrofi Otot Kaki dan Bokong

Ilustrasi duduk saat WFH. Sumber: Unsplash/Andrew Neel

Duduk membuat otot-otot tubuh bagian bawah jarang digunakan. Jika kamu terus menerus duduk dalam jangka waktu lama, maka otot bisa melemah alias atrofi otot. Umumnya, Atrofi otot ini terjadi di daerah kaki dan bokong. 

Selain otot yang melemah, atrofi otot bisa membuat tubuh mengalami perubahan misalnya bentuk tubuh tidak simetris, timbul cekungan, dan ukuran mengecil. Tanpa otot kaki dan bokong yang kuat, tubuh akan sulit stabil dan rentan cedera.

Sakit Punggung hingga Leher

Ilustrasi sakit punggung. Sumber: Unsplash/Hanna Postova

Enggak cuma efek jangka panjang, dalam hitungan jam, bahaya duduk terlalu lama juga bisa muncul. Misalnya, timbul rasa nyeri pada punggung hingga leher kaku. Seperti diketahui, duduk membuat fleksor pinggul memendek terlebih jika posisi duduk yang kamu lakukan salah.

Jika ini terulang dalam jangka waktu lama, kamu bisa mengalami nyeri kronis karena tekanan pada cakram tulang belakang. Untuk menghindari hal ini, disarankan untuk melakukan peregangan di sela aktivitas kerja. 

Deep Vein Thrombosis (DVT)

Ilustrasi meluruskan kaki saat WFH. Sumber: Unsplash/Mikayla Mallek

Risiko lain yang mengintai jika kamu duduk terlalu lama adalah deep vein thrombosit (DVT). DVT timbul akibat penggumpalan darah pada kaki yang bisa memburuk saat gumpalan darah pecah bebas dan masuk ke paru-paru. 

Lalu bagaimana gejala DVT? Secara umum, deep vein thrombosit ditandai dengan pembengkakan kaki, nyeri saat berdiri atau berjalan, dan kemerahan kaki disertai kenaikan suhu. Kemudian jika gumpalan mencapai paru-paru, maka bisa timbul gejala emboli paru seperti sesak napas tanpa sebab, nyeri saat menghirup udara hingga batuk darah.

Varises

Ilustrasi kaki. Sumber: Unsplash/Anna Auza

Saat darah harusnya mengalir lancar, justru terhambat hingga menggenang di kaki akibat kamu duduk terlalu lama saat WFH. Jika dibiarkan terus menerus, kondisi ini bisa menyebabkan varises, lho, Ladies! Meski umumnya tidak berbahaya, dalam kasus tertentu, varises bisa mengarah pada masalah serius termasuk pembekuan darah.

Itu dia 5 bahaya kelamaan duduk saat WFH yang bisa mengintai kamu kapan saja. Demi mengurangi risikonya, ada baiknya kamu melakukan stretching di sela-sela kamu WFH ya!