Sering Mengalami Insomnia? Yuk Ikuti Cara Ini Untuk Mendapatkan Kualitas Tidur Lebih Baik dan Nyenyak

Insomnia menjadi permasalahan paling umum yang dialami oleh kebanyakan orang dewasa. Hal ini membuat pagi hari menjadi tidak produktif dan selalu terlihat lemas. Sehingga berdampak pada kegiatan selama seharian serta aktivitas menjadi terhambat. Tentunya ini bukanlah suatu hal yang tidak diinginkan oleh siapapun. Oleh karena itu, simak cara untuk mendapatkan kualitas tidur lebih baik dan nyenyak sebagai berikut ini.

Mandi CBD

Mandi CBD/pinterest.com/shellyeveland

Mandi CBD adalah dengan cara berendam dengan menggunakan bath bomb yang saat ini sedang diminati banyak orang. Mandi memang memberikan efek rileksasi pada tubuh, namun mandi CBD akan membantu efek peradangan atau sakit otot. Air yang digunakan dengan suhu hangat sehingga membantu melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah. Ini akan memungkinkan untuk memberikan efek rileksasi pada otot. Selain itu, bath bomb punya harus tersendiri seperti jasmine, rosemary, hingga rose.

Lakukan rutinitas skincare terlebih dahulu

Lakukan rutinitas skincare terlebih dahulu/freepik.com

Alih-alih memakai skincare sebelum tidur, lakukanlah saat sampai rumah. Dengan cara ini, akan siap untuk tidur setiap kali kelelahan melanda daripada harus mencuci wajah dan segar kembali. Karena kebanyakan orang akan merasa benar-benar lelah namun setelah memakai skincare dan menggosok gigi akan membangunkan kembali. Jika sudah melakukan rutinitas, bisa langsung tidur dengan nyenyak.

Minum air hangat

Minum air hangat/freepik.com

Jika meminum air hangat dapat menenangkan dan membuat lebih cepat tidur. Daripada meminum air dingin atau air dengan suhu ruangan. Kehangatan akan menghangatkan seluruh tubuh dan memberikan perasaan nyaman saat tidur. Bisa minum air putih hangat hingga teh, namun hindari kopi. Karena mengandung kafein yang membuat kualitas tidur memburuk.

Biarkan kamar dingin

Biarkan kamar dingin/freepik.com

Suhu ruangan kamar sangat berpengaruh pada kualitas tidur. Untuk menghindari insomnia sebaiknya jaga suhu kamar agar tetap dingin. Jangan sampai tubuh berkeringat karena akan menimbulkan rasa tidak nyaman sehingga membuat susah tidur. Bisa melakukan beberapa cara seperti membuka jendela, menyalakan kipas atau AC, dan pilih baju tidur dengan bahan yang menyerap dingin.